Kako odabrati pravi vitamini za djecu, u kojim slučajevima je moguće predoziranje?

Roditelji su dobro svjesni da vitamini za djecu je od vitalnog značaja i treba djelovati na rastućem organizmu u optimalnom količinama. Izazovi i kontroverze početi odabir izvor ovih supstanci. Neki će žestoko braniti korištenje prirodnih proizvoda uzgaja u vrtu, dok su drugi apologete za farmaceutsku industriju i vitamina u prekrasnom originalnoj ambalaži.

Riješiti spor ne može biti u načelu. Prvo, niko neće biti u stanju da utvrdi šta količinu vitamina C nalazi se, na primjer, ribizle ili kupus uzgaja u vrtu. Različitih regija na različitim zemljištima, ta brojka će biti predmet značajne fluktuacije. Drugo, nikada nećete biti u stanju da pouzdano utvrditi bioraspoloživost (stepen asimilacije) vitamina iz prirodnih proizvoda. Međutim, kada smo ubrzati razočaravajuće i farmakologije pristalice - bioraspoloživost vitamina od ljekarne je nepoznata vrijednost. Dakle, ono što vitamini su najbolje za djecu koja ne znaju, sve u svemu, ne.

Ono što bi trebalo učiniti u takvoj situaciji? To je vrijeme da se prestane u potrazi za "kamen mudrosti" i početi aktivno koriste sve poznate sredstvima. U ljeto i jesen najbolji vitamini za djecu koje su sadržane u svježim namirnicama biljnog porijekla: Oslonite se na voće, jesti jabuke i kruške, maline, jagode i ribizle. Svaki dan smo pripremili salate, ne zaboravite biljna ulja, koji bogato okusom jela od povrća. Bliže padu uključiti u ishrani matice, agruma i nar. i ovdje zimi ne bi trebalo da imaju velike nade za povrće, više pažnje posvetiti multivitaminski kompleks.

Video: Vitamini - Dr. Komarovsky School

Sada na više specifičnih pitanja. Održavanje nekih vitamina u ishrani (ili kompleksi i Badakhshan) obratiti posebnu pažnju, u kojim slučajevima treba se bojati predoziranja, i šta vitamini za djecu može donijeti bez ograničenja?

Ako dijete dobije dovoljno cholecalciferol, vit. D2 više nije bilo potrebno. Koje namirnice sadrže vitamin D3 za djecu? Odgovor je banalno je jednostavan - to je riba, mliječni proizvodi, žumance, sir, meso, puter.

Vrlo često, vitamin D je dio multivitaminskih kompleksa: vitamini za djecu s kalcijem u gotovo sto posto slučajeva sadrže i calciferol. U tom smislu, ja bih da dam jedan savet. Budite oprezni - vit. D se odnosi na vitamin rastvorljiv u mastima, što znači da se akumulira u organizmu. Neumjerenost calciferol može dovesti do hipervitaminoze, pa pokušajte da se drže doziranje i pažljivo proučiti kvantitativni sastav multivitamin kompleksa.

U cilju da završi razgovor o hipervitaminoza, kažu da o tome je razvoj moguć samo kada se uzme vitamina rastvorljivih u mastima. Actual IT u odnosu na vit. A i vitamina E. To ne znači da je potrebno da se ograniči količina ovih supstanci. Vitamin A je neophodan za vid, vitamin E je važan za djecu barem za dio sistema enzima koji su uključeni u formiranju imunološkog odgovora, razvoj nervnog sistema. Vrijednost vitamina E povećava tijekom puberteta, kada je aktivan razvoj reproduktivnog sistema. Osim toga, vitamini rastvorljivi u mastima su antioksidansi i štite bebu od slobodnih radikala i otrovnih tvari.

Mi smo prešli na sljedeći korak - B vitamini za djecu. Sve ove grupe vitamina su rastvorljivi u vodi i u ljudskom tijelu ne akumuliraju, stoga ne postoji opasnost od hipervitaminoze. Vit. Grupa B se sastoji od enzimskih sistema kao koenzima su od velikog značaja za razvoj nervnog sistema i formiranje imuniteta. Nalazi se u svim namirnicama biljnog porijekla: kruh od pšeničnog brašna, u žitaricama, voću i povrću. Uključena u većini multivitamina kompleksa.

Koji su važni vitamini za imunitet djecu? Smatra se da je najvažniji vitamin C.. To je dijelom zbog toga što je, u stvari, otpor tijelo djeteta se povećava uključivanjem u ishrani hrane bogate askorbinska kiselina. Ovaj crni ribiz, kupus i limun, bogat vitaminom C i kupus keleraba. Ali nemojte potcenjivati ​​važnost drugih vitamina. Vit. E i A, vit. c. B i vit. F je direktno uključen u imunološki odgovor, dakle - da poboljša imunitet je potrebno kako bi se osiguralo tijelo djeteta sa svim vitaminima, ne treba zaboraviti o elementima u tragovima.

Video: Pivski kvasac (Saccharomyces cerevisiae). 10 činjenice

Još jedno goruće pitanje - kako odabrati vitamina za djecu s alergijama? Nemojte kupiti multivitamin kompleksa u obliku sirupa i šarene "Candy". Tipično, pored svojih sastav aktivnih principa uključuje mnoge arome i boje. Da, skoro svi suplementi su testirani posebnim laboratorija, ali to ne znači da su potpuno sigurni. Ovi kompleksi su pogodni za zdravu djecu koja ne pate od alergija, au slučaju djece, koja je opterećena sa istorijom alergijskih bolesti kao droga su kontraindicirana.

Što se tiče hrane, onda tu je i pitanje svaki od njih mora odlučiti pojedinačno. Ako vaše dijete ima alergiju hrane, trebalo bi da budu oprezni citrusa, orasi, bobice i egzotičnog voća. Povrće obično nisu prijetnja, ali ponavljam, svaka majka treba da imate (ili bolje - doktor alergolog) izbor optimalne set hrane za svoje potomstvo.

Poslednje tačke koje treba razjasniti, ovaj vitamin apetit. Djeca imaju tendenciju da odbije hranu, a razlozi za to su mnogi - umor i emocionalni stres (u školi), zarazne bolesti, i autonomni poremećaji. To dovodi do smanjenja apetita i nedostatak vitamina. U ovom drugom slučaju, nalazimo se u začaranom krugu - nedostatak vitamina uzrokuje gubitak apetita i odbijanje da jede pojačava nedostatak vitamina. Breaking ovaj ciklus može koristiti vitamin komplekse, hladnom stimulira apetit askorbinske kiseline. Skrećemo pažnju na činjenicu da je razlog za smanjenje apetita često manjak željeza, koji pomaže da se za proizvode od mesa.