Efektivna vježbe za potenciju

sadržaj

• 1 General vježbe
• 2 fizičke vježbe
• 3 joga

Modernog svijeta je teško zamisliti bez stresa, porodice skandali, svađe i problemi na poslu. Mnogi ljudi ne plaćaju dnevno emocionalne reorganizaciju posebnu pažnju, a zapravo dovode do ugnjetavanje muškog libida. Ovo zauzvrat doprinosi smanjenju potencije. Unatoč činjenici da je potenciju i libido su usko povezani međusobno, ipak su različite stvari. Ako malo dalje od naučnog terminologije, libido - da hoće, ali potenciju - to može. Libido - seksualno privlači partnera, seksualni nagon, želju. Mnogi smatraju da je libido svakog čovjeka - je uobičajena rutina proces, i čim on vidi seksualni predstavnik prekrasne upola libido podsjeća sebe. Ova reakcija se obično javlja u samo 25% muškaraca, 20% muškaraca ne reaguju na to, i na oko pola muške reakcije će biti osrednji. Libido ovisi o tome koliko testosterona je proizveden od strane muškog tijela i genetskog nasljeđa.

nije prihvaćeno kako bi razgovarali o problemima s potencijom u društvu. To je razlog zašto mnogi ljudi idu putem manjeg otpora i koristiti Viagra. Viagra - lijek za kratko vrijeme obnavlja potencije bez ikakvog napora od strane muškaraca. Uprkos tome, korištenje ove droge vrlo pažljivo treba. Prvo, tijelo se brzo navikne Viagra. Drugo, ima niz nuspojava, a doktori ne preporučujem ga dugoročno korištenje. Treće, Viagra - to je prilično skup lijek, koji ne može svako priuštiti. To je razlog zašto doktori preporučujemo da redovno raditi vježbe za povećanje potencije, a ne da se Viagra.

Vježbe za potenciju su podijeljeni u tri skupine: opći vježbe za vraćanje erekcije, vježbe za povećanje potencije i vježbe pozajmljen iz prakse joge.

General vježbe

Compress noge u prepone kao da vam je potrebno odgoditi mokrenje i držite za deset sekundi, a zatim se opustite. Ova vježba treba ponoviti sednice, laganje i stoji. Dakle, ide trening PC mišića. Ako to nije moguće izdržati deset sekundi, a onda to pokazuje slabost mišića. Međutim, ako trenirate za nedelju dana, onda mišić će dobiti jači. Nemoguće je da se drastično stisnuti i dekompresiju mišića. Naprotiv, potrebno je to učiniti što sporije. Nakon završetka vježbe u karlice, po pravilu, postoji napetost i istezanje. Međutim, to je sasvim normalna reakcija mišića, koji je dugo vremena bio u stanju mirovanja, opterećenje. Ova vježba poboljšava protok krvi i plodan utjecaj na potenciju oporavak i svijesti.

Kako bi se povratilo i poboljšanje potencije često koriste za masažu.

Masaža je nekoliko vrsta:

• Ukupno učvršćivanje masažu.
• prostate masaža.
• Masirajte testisa.

Učvršćivanje masaža u pitanju masiraju tijelo muškarca na određene tačke, koje su odgovorne za seksualnu želju. Ove tačke se nalaze u parovima na leđima, rukama i nogama. U rukama takvim terminima su malo iznad zgloba. Da ih nađemo, potrebno je da se izvrši pritisak na karpalnog kosti i dva centimetra napredovati prema laktu. U ovom trenutku noge su u centralnom dijelu pete i na unutrašnjoj strani. Na poleđini je tačka se nalazi između trtičnu kost i donji dio leđa. To treba masirati sjedi na stolici i potpuno, sa ispravljenim leđima.

Prostate masaža - je ključ za muške moći. U principu, doktori preporučuju da to prostate masaža najmanje jednom godišnje. Bolje je da se kod specijaliste, ali se to može učiniti sami, kod kuće. Korist od ovog postupka je teško precijeniti. Nakon što je prostata uvijek treba biti na vrhovima prstiju. Često ljudi koji svake godine vrše redovne prostate masaža, rijetko se žale na probleme s potencijom.

Također je teško precijeniti plodonosan utjecaj na masaža tijela muških testisa. On ima niz pozitivnih efekata:

• Kvalitet sperme povećava.
• Ona promovira proizvodnju testosterona.
• To povećava količinu sperme.
• Promovira dotok krvi u penis.

fizičke vježbe

Sport i potencija su neraskidivo povezani jedni s drugima. Vježba za povećanje potencije je sasvim različite i mnogobrojne. Međutim, treba se fokusirati na najosnovnije.

Running - to je jedna od najboljih vježbi za potenciju. Radi izdržljivost i ima blagotvoran utjecaj na cijelo tijelo. Muškarci koji redovno uključe u trčanju, došlo je do povećanja respiratornih kapaciteta, jačanje mišićnog sistema. Takođe povećava cirkulaciju krvi i rad srca. Naučnici su dokazali da trčanje pomaže da povećaju proizvodnju testosterona, što ima pozitivan učinak na jačanje potencije. Osim toga, uz značajno radi povećan protok krvi do organa male karlice. Ako je teško raditi na velike udaljenosti, možete početi s trčanje na licu mjesta. Prvo, ova vježba će biti dovoljno i jedne minute, ali tada će biti potrebno povećati teret. Radi na licu mjesta također ima niz korisnih funkcija koje poboljšavaju muške seksualne performanse.

Također vrlo efikasne vježbe su čučnjevi za potenciju. Čučnjevi za potenciju imaju male razlike od uobičajenih trbušnjaka. Oni proizvode velike količine testosterona, otkloniti smetnje u zdjelice i čine mekom masaža prostate. Čučnjevi za potenciju treba učiniti bez uzimanja noge stopala od poda. Trebalo bi sjediti što je moguće i biti u poziciji oko dvije sekunde. Onda polako uspraviti se. Vježba treba ponoviti dvadeset puta. Poboljšati učinak vježbe je moguće, ako u vrijeme boravka u donjem čučanj trenutku otprilike 10 sekundi. Ova vježba također poboljšava protok krvi u područje malog sliva, što ima pozitivan učinak na muške potencije.

Rotaciju karlice preporučuje se obavlja pred drugim vježbe kao toplo-up. Potrebno je napraviti kružnim pokretima karlice u jednom, a onda u drugom pravcu. Dakle, oko četrdeset puta.

Također je važno da se iskoristi za potenciju je veliki korak i Iskorak. Morate uzeti s obje ruke bučica. Ruke održan u fiksnom položaju i napraviti velike korake, malo naklon.

Gimnastika za potenciju uzeti samo pola sata slobodnog vremena dnevno, ali pruža maksimalnu dobit erekciju.

joga

Neki muškarci kao alternativa Viagra i vježbe, korištenje meditaciju i jogu. Meditacija obično uključuje audio kurseva za normalizaciju i poboljšanje potencije. Metoda normalizacije treba slušati dva puta dnevno. frekvencija zvuka utječe na čakru koja se nalazi između genitalija i anusa.

Složenije vježbe pozajmljen iz prakse joge. Početnici Joga može lako izvesti vježbe kao što su luk, Cobra, plug i niz drugih. U joga, važno je da se apsolutno sve: misli, fokus, disanje, držanje. Zato je, kako bi se pravilno vežba jogu, na prvi je potrebno posegnuti za usluge specijalista. Naravno, u učionici je bolje koristiti cijeli niz bez zaustavljanja samo za jogu, masaža i vježbe za potenciju i ne Viagra, dok muškarci ne moraju biti po definiciji.