Osteohondroza - opis i vježbe sa osteohondroze

osteohondroza - bolest ne košta stranke gotovo bilo koju osobu. Iscrpljujuće bolesti koja ograničava u pokretu, emocionalno neodoljiv. To utiče na kičmu i intervertebralnog diska.

rizične grupe

Najpodložniji ljudi sa fizička neaktivnost, ili profesije koji uzrokuje mali pokret. Ova kategorija može uključivati ​​vozači, nastavnici, računovođe, ekonomisti, programeri, i drugi.

Video: Set vježbi u kičmenoj osteohondroze

Takođe, ljudi starijih od trideset prolaze povezanih sa starenjem promjene u kičmi, zglobova i drugih organa.

Mehanizam nastanka

S obzirom na sedentarni način života ili starosti sa vremenom strukturu kostiju i hrskavice tkiva modifikovan, diskovi mogu postepeno blijede, tu je kompresija krvnih sudova i živaca korijena. Kao rezultat toga, cirkulaciju krvi dijela, slabo hranjeni hranljivih materija.

Simptomi osteoartritisa

• Nagging, tupa bol bol ili akutnog karaktera u vratu ili leđima.
• Grčeve u pogođenom području, ukočenost.
• Nemogućnost da se brzo ili nagle pokrete.
• Glavobolja, vrtoglavica, u slučaju vrata maternice degenerativnih bolesti diska.

Pojava degenerativnih bolesti diska, a kao rezultat toga, ponekad je bol uzrokovana prisustvom intervertebralnom kile. Hernija može stiskati nervne korijene u kičmeni kanal tokom neoprezne pan, tilt, dizanje tegova, postoje bolovi. Ako pogođenim regiji lumbalni, bol u nogama, vratu - bol ide u ruke i dati u glavu, grudi - pogođene organe.

Prevencija osteoartritisa

Najbolja preventivna mjera može biti umjeren vježba, masaža, plivanje. Posebno trenira mišiće vrata, križobolje t.k.sheyny najčešći.

terapijske vježbe

Svako fizičko vežbanje treba početi sa 2-3 puta, na kraju povećava do 10.

Video: Gimnastika za vrat

Nastava se obavlja bez naglih pokreta, okreće. Bolje polako sa elementima istezanja.

Upozorenje! Zabranjeno je da se uključe u fizičke aktivnosti tijekom egzacerbacije.

Video: Fizioterapija u naprednim osteohondroza (2010)

Vježbe u osteohondroze

• Početni položaj - sjedi uspravno, stavite ruke na koljena. Lagano nagnite glavu prema naprijed. Osjećaj svjetlosti gorenja nastaju zbog protežu mišiće vrata za sobom.
• Početne pozicije - isto. Prvo, napraviti zaokret u glavu na jednu stranu, ima oči na ramenu. Zatim, uzimajući startnu poziciju, okreni glavu na drugu stranu.
• Početne pozicije - isto. Polako spustite glavu na jednom ramenu, osjećaj napetosti strani vratnih mišića, a onda s druge strane.
• Kružnog kretanja ramena leđa. U ovom slučaju, maksimalno ih podizanje i da ih kreće što je više moguće vratiti.