Terapijske vježbe u kičmenoj kile

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izbočina, osteohondroza

Hernija kičme - je izlazak iz meke, poput gela jezgra koja se uvukla u vlaknaste prsten intervertebralnog diska. To je posljedica mnogih faktora, kao što su skolioza, degenerativne bolesti diska, starost, naporne vježbe, nepravilno podizanje. Posljedica razvoja bolesti ne mora nužno postati kirurški zahvat za uklanjanje bol i zaustaviti rast kile mogu biti sa posebnim fizioterapija vježbe. Oni moraju iskrcati kičme, jačaju mišići oko njega, da se poveća sposobnost da se kreće.

Video: Terapijske vježbe s kilom od lumbalne kičme.

Opterećenje na kičmu treba biti ujednačena. Ovo je važan uslov se generalno ne poštuje u životu svake osobe. To fizioterapije u kičmenoj kila ima za cilj da nauči pacijenta da pravilno rasporediti opterećenje. Samo jedan uslov garancija uspjeha: vežbe treba redovno radi. Onda je moguće ne samo eliminirati neke od simptoma, ali i izliječiti u ranoj fazi bolesti.

Pravila vježbi sa kičmene hernija

• da bi se izbjegle iznenadne pokrete, tremor, hmelj;
• vježbe učiniti nekoliko puta svaki dan (4-6 puta) - ako setova zamor u brzo, smanji opterećenje, ali ne i broj sati u toku dana;
• kralježnice protežu bi trebao biti nježan, postepeno.

Osnovne vježbe su dizajnirane za ublažavanje bolova i omogućiti tkiva da se oporavi, tako fizioterapije u kičmenoj kilu na osnovu metode izduvnih i kupanje.

1. Traction na tabli. Uz ove vježbe, početi nastava sve bolesne spinalne kila. Obično, to je u pratnji bol u najranijoj klase kao crtež - neobičan države za leđa, navikli na stres.

Ostvaruju različite vrste staza: naprijed, nazad, u stranu. To ovisi o tome gdje lokaciju kile. Koristi ploča, na koju su pričvršćene trake za držanje torzo. Glavni uslov - potpuno opuštanje natrag. Trajanje: 20 minuta.

2. Bez pribjegavanja posebnu opremu, možete učiniti sljedeće vježbe: leži na podu na leđima, stavite noge na stolicu. U ovom stanju, lezi 40 minuta. U roku od 20 minuta, možete osjetiti kičme se povukao na pod. To opušta mišiće, što je svrha ove vježbe.

Video: SUPER vježbe za lumbalni intervertebral kile i osteohondroze.

3. Ne zaboravite na ljekovita svojstva vode. Posebno korisno kada kupanje kičmene kila, kao što se posmatra minimalno opterećenje, ali mišićnog tkiva leđa rada. U tom smislu, on je zasićen kisikom, povećava tonus, povećanje mišićne snage s vremenom.

4. Ležeći na podu, na stomaku, treba da stavi ruku ispod brade. Simultano podizanje glavu, ruke, grudi, jačaju mišići leđa. Kada će vježbe obaviti bez bolnih napora, to možete učiniti dok podižući noge ravno.