Norma testosterona kod muškaraca

Duboka zapadne stereotipe o izgledu ruskog seljaka, polako, ali sigurno više neće biti istina. Ako je prije nekoliko decenija, mit o njegovom vesela i snagu moćnog (uključujući i seksualno) imao na stijeni-čvrstom tlu, sada je daleko od stvarne situacije. Doktori kažu da je to sve o primarnom muškog hormona - testosterona. To je nedostatak dovodi do ranog erektilne disfunkcije (impotencije), prerano starenje i starenje cijelog organizma. 

Muško Harmon radost

Norma testosterona kod muškaraca treba da bude 350-1000 jedinice. Ove cijene variraju tokom dana, a vrhunac u sitne sate, a značajno je smanjena na kraju radnog dana. Provjeriti količinu testosterona u krvi može biti analizom, ali njegov nedostatak, tijelo počinje da signalizira sljedeće značajke:

• dugoročni nedostatak seksualne želje;
• smanjenje mišićne mase;
• težina dobitak;
• produženo depresije.

Muškarci sa visokim nivoom testosterona se odlikuju dobrom fizičkom obliku, sposobnost da se lako nose sa teškim fizičkim radom. Oni su jednostavno programirani da uspjeh i pobjedu.

Ne čini zlo!

Iako je stopa testosterona kod muškaraca je posebno pojedinca, količina hormona ovisi o načinu života, zdravlje i starost. Na testosteron negativno utjecati na:

• narkomanija, alkoholizam, pušenje;
• rade u opasnim uvjetima;
• prejedanje i niska fizička aktivnost;
• nekih hroničnih bolesti.

Nažalost, nema milosti prema hormona i starosti. Nakon 30 sa svojim sadržajem je smanjena za 12% svake godine. A ako je to nemoguće zaustaviti ovaj proces, ne pogoršava - je prilično stvaran. Dovoljno je da se odrekne alkohola, zamijenite večer "okupljanja" u TV ekranu šetnje u parku, da preispita prehrambene navike. Meso treba zamijeniti sa ribe, morskih plodova, umjesto bijeli kruh, idite za hleb sa mekinjama, kako bi se smanjila upotreba slatkiša, pokušajte jesti više voća i povrća.

Pobijanje grešaka

Testosterona kod muškaraca povezano neke zajedničke zablude. Najviše "die hard" smatra se tvrdnja da je seksualna apstinencija je moguće održati visok nivo hormona. Navodno, aktivan seksualni život negativno utiče na zdravlje muškaraca. Realnost govori suprotno: seksualni život stimulira proizvodnju hormona u organizmu.

Video: Nivo testosterona. Muško menopauze.

Drugi mit je došao iz ovog velikog sporta. Od testosterona je primarni anabolički, odgovoran za snagu i ukupni udio mišića u tijelu, sportisti povećati broj vještačkih sredstava (sve vrste lijekova i injekcija). Zaista, tijelo postaje dobrodošlo olakšanje, ali u isto vrijeme gubitsya kardiovaskularni sistem, potpuno izgubio seksualnu želju. Voća upitna "ljepote" i visoke sportskim dostignućima pretvaraju u neplodnosti i sna i gubitak zdravlja.

Smile, gospodo!

Savjeti za održavanje razine testosterona u krvi su jednostavni i nepretenciozni. Ali da li će pomoći produžiti dugotrajnost i sačuva ukus za život.

Video: Promijenite nivo testosterona

• Riješi viška kilograma.
• Odustati od loših navika.
• Smile češće sa porodicom i prijateljima.
• Pokušajte da spava najmanje 8 sati dnevno.