Nivo muškog testosterona i kako da se poboljša

Većina modernih ljudi zbog loše navike i zanemarivanje aktivnosti, iznos od glavnih muških hormona testosterona znatno ispod normale. testosterona je vrlo važno za muško tijelo, kao što je ovaj hormon je odgovoran za seksualnu želju, tijelo skulptura, sekundarne seksualne karakteristike, snage i mišićne mase. Na niskom nivou testosterona čovek postaje razdražljiv i umoran sve vrijeme, skloni depresiji, poremećaje pamćenja i smanjenu pažnju ne mogu koncentrirati na ništa, a počinje da dobija na težini. To ima negativan uticaj na kvalitet života, seksualnih odnosa i zdravstveno stanje muškaraca. Zbog toga, svaki čovjek mora znati kako da poveća testosterona.

Korisni dijeta

Pravilnom ishranom eliminira mnoge poremećaje u našem tijelu. Nije izuzetak i kršenje proizvodnju hormona. Za normalizaciju procesa proizvodnje hormona, tijelo treba mnoge supstance dobijene iz hrane. Za sintezu testosterona mora biti dovoljnu količinu minerala, među kojima su najznačajniji se smatra cinka. To je glavni građevinski materijal za molekule muškog hormona, a njegovo odsustvo inhibira sintezu testosterona. Pružaju tijelo sa dovoljnim sadržajem cinka može morskih plodova i riba, kao što su lignje, rakovi, pastrva, losos, inćuni. Također je bogat sadržaj cinka oraha: pistacija, kikiriki, lješnjaci, bademi ili orasi. Mnogo cinka je prisutna u sjeme suncokreta i bundeve.

Ništa manje važno za biosinteze testosterona i selena. Ovaj mineral u tragovima pomaže da se obnovi hormonalne i reproduktivne funkcije. Prema riječima stručnjaka, selen i cink se preporučuje da se svi muškarci stariji od 40 dnevno. Selen prilogu spermatozoida lokomotornog aktivnost iu stanju je da neutrališe toksine koji se akumuliraju u jetri.

Stručnjaci preporučuju plan prehrane zasniva na proizvodima koji sadrže takve esencijalne aminokiseline arginin. Prema istraživanju, muškarci koji su na redovnoj arginin poboljšava testosterona sekrecije. U velikim količinama prisutan je u sjemenkama bundeve, susam i kikiriki.

Muškarci definitivno trebaju meso. Ne vjerujem za vegetarijance. Vegetarijanska jela nisu u stanju da daju holesterol tijelo, što je jedan od glavnih učesnika testosterona biosinteze. Jela od mljevenog mesa, piletina ili odrezak bi trebao biti prisutan u muškom ishrani svakodnevno. Ali janjetina i svinjetina iz ishrane preporučuje se da se ukloni.

Muškarci se preporučuju uravnoteženu ishranu, bogatu vitaminima. U formiranju testosterona uključeni vitamina E, C, B grupe i vitamin F. Ova struktura zadovoljava sve iste matice, ribizle, šipak, riblje ulje i citrusa. Tokom dana ljudi se preporučuje piti dosta tečnosti. Bolje piti čiste vode dnevno, a ne manje od 2 litre, a ako ste aktivni u sportu, za dovod vode treba da bude. Osim toga, potrebno je da pije vodu, sodu i pakirani sokovi ne pripadaju ovdje, i to je bolje da se isključe.

Preporučuje se da se izbjegne unos masne hrane, brzo ugljikohidrata (slatkiši, čokolada, bijeli kruh, peciva, itd), Gazirana gazirana pića kao ovi proizvodi inhibiraju testosterona u muškom tijelu za sintezu.

normalizirati težina

Istraživanja su dokazala da je jači pol, imaju višak masnoće, pate od nedostatka testosterona. Golim okom se vidi, kako promijeniti tijelo skulpture u muškaraca sa pivom trbuh. Višak masnog tkiva uništiti testosterona, pretvarajući ga u estrogen hormon.

Vratiti u normalne težine, potrebno je osigurati ostvarivanje tijelo. Ako će čovjek početi da se uključe sa mrena ili bučice, onda se aktivira lučenje testosterona. Osim toga, za normalizaciju nivo hormona, preporučuje se da trenira velike mišiće.

Osloboditi se loših navika

Alkohol doprinosi transformaciji testosterona molekula u estrogen (ženski hormon), a organizam se alkoholu proizvode izaziva sistemski štete, narušavanje proizvodnju svih hormona. Nije bitno broj stepeni u piću, koliko je jaka su jednako štetne, i alkoholna pića. Muškarci Volim da pijem pivo, ali oni su vjerojatno da znaju da u svom sastavu, postoje analoga ženskih spolnih hormona koji krše muških hormona.

Nikotin ima depresivan učinak na proizvodnju testosterona.

Doktori dozvoljeno da predstavnici jak polovina uzeti ne više od dva ili tri čaše prirodnog vina nedeljno. Ova količina alkohola može štetiti muškog tijela. Ali ako odbijete apsolutno opojan ne radi, onda barem pokušajte da ne zloupotrebljavaju takve pića.

Norma testosterona kod muškaraca 8,5-27 nmol / l

dodatne preporuke

Jedan od najvažnijih kriterija za dovoljno lučenje testosterona - seksualne aktivnosti. To je za hormonalne igra istu ulogu kao i kod treninga mišićnog tkiva. Apstinencija nikada neće donijeti dobro muško tijelo. Velika pomoć u normalizaciji razine testosterona je običan seks ujutro. To vam omogućuje da spali višak kilograma i daje veliki dio čovjeka muškog hormona.

Naučnici su dokazali da je čak i pomisao na seks stimulira proizvodnju testosterona kod muškaraca. Jači pol povremeno dovoljno da se upoznaju i komuniciraju sa nepoznate žene na nivo testosterona je uvijek bio normalan.

Svaki organizam, čak i kao što je hardy muškarci, potrebno je da se odmori i adekvatnu spavati 7-8 sati trajanja. Ako se noćni odmor uzeti manje sati, da bi se značajno pogođeni muške seksualne aktivnosti. Adekvatna sna je neophodna jer je iznos glavnice hormona proizvedenih tokom sna.

Muškarci su kategorički protiv-stresa jer su u pratnji aktivni kortizol, i to supstanca je drugačije inhibitorni učinak na lučenje testosterona. Naučnici su dokazali da je dobro raspoloženje poboljšava hormonske ravnoteže.

Također važan psihološki aspekt. Činjenica je da muškarci samo treba da pobedi. Mali dnevni dostignuća i manjih pobjede napraviti testosterona sa obnovljenim intenzitetom.

rješenje droga

Kako povećati testosteron ako hormonski poremećaji su ozbiljne. Obično pribjegavaju na liječenje. Ovi lijekovi se često koriste u sportskom terenu (anabolika i steroida), povećanje potencije (Babin zub).

Priprema Babin zub, prema navodima proizvođača, ima sastav povrća 100%, a ne izaziva neželjene efekte. Preporučuje se da se to u skladu sa preporukama liječnika, kao što je zlostavljanje dovodi do oštećenje testisa vezu sa hipotalamusa.

Naširoko se koristi za povećanje testosterona Testosteron enanthate i droge. Alat je dostupan u nekoliko zemalja i različito se naziva (enantio testa, Testovirona Depot, itd). Vrlo često to znači uzimanje tegova i bodibilderi za povećanje mišićne snage i mase.