Kako je apetit i mjesečno?

Mnoge žene primijetiti da se javljaju povremeno napada "vuk" apetit. Može uzrokovati mjesečni apetit? Ne baš, ali prvih stvari prvi.

Kako se menstrualni ciklus?

Trajanje menstrualnog ciklusa u rasponu 27 na 32 dana. Ona je podijeljena u dvije približno jednake faze roku. Vrsta granica therebetween služi ovulacije. U prvoj fazi u ženskom tijelu proizvedena hormona - estrogena. To uključuje estradiol, estriol i estron. Oni su namijenjeni za oocita sazrijevanje. Ovaj period je praćena blagostanje, raspoloženje, pa čak i normalne aktivnosti.

Maksimalnu koncentraciju estrogena uočeni na vrijeme oslobađanja jajašca iz folikula - ovulacije, nakon čega pada u jajovodima. Nadalje, prema ideji prirode, jaje mora biti oplođena od sperme. Jer je u drugom hormona - progesterona. S obzirom da je druga faza ciklusa povećava nivo progesterona i koncentracije estrogena opada. To progesteron pomaže da se pripreme za moguću trudnoću - na promjene koje se dešavaju u materici. Naime zadebljanje sluznice unutar maternice, što je važno za uspješno pričvršćivanje embrija u budućnosti.

Dešava se da u kombinaciji s drugim hormona progesterona je veoma neobično učinak na zdravlje žena. I neobičnost može početi i dvije sedmice prije menstruacije, kada je nivo progesterona niska. Postoje dame koje "radosti" predmenstrualnog sindroma izaći samo nekoliko dana prije menstruacije: povećana razdražljivost (ponekad graniči sa agresije), tearfulness, umor, akni, oticanje, bol u različitim dijelovima tijela i ogroman apetit.

U različitim stupnjevima, do 85% žena smatra u svom PMS simptome, ali samo 10% od lepšeg pola, on vodi izražen. Statistika kaže da je u periodu djelovanja PMS žena manje pažljivo, tako često dobiti u nesreći, prave greške u proračunima, gore ispite. Dodajte tome agresija i razdražljivost - evo argument na poslu i kod kuće. Zaustaviti se u ovom periodu je gotovo nemoguće: razdražljivost dolazi iznutra, a ne može se kontrolirati. U nekim razvijenim zemljama, zločine počinjene od strane žena za vrijeme PMS-a, smatra se odvojeno. Oni izjednačavaju zločine počinjene u afektu.

Da preuzmu kontrolu nad PMS, možete pročitati na neurolog i ginekolog. Istraživanja su pokazala da uzimanje hormonske lijekove koji sadrže ženskih hormona, može smanjiti simptome PMS-a. Međutim, oni imaju određene nuspojava i kontraindikacija, tako da ne rade bez konsultacije sa ljekarom. Svjetlo sedativa vratiti mir i ne uzrokuju pospanost.

Zašto vidim povećan apetit?

Zašto se razvija predmenstrualni sindrom u obliku povećanog apetita? Odgovor leži u složenom hormonalne ravnoteže. Hormoni utiču na mnogim oblastima života organizma, a kada postoji negdje poremećaja ili proizvodnju supstance je neuspjeh. On i dovodi do raznih manifestacija PMS. Uključujući povećan apetit i strast za mafine, slatkiši i čokolada može se kombinirati sa potisak za jela od mesa: piletina na žaru, kebab i drugi. Iako je slučaj i suprotne efekte.

Vjeruje se da je zbog smanjenja estrogena u drugoj fazi žena smanjuje proizvodnju "hormona dobrog raspoloženja i aktivnost" - serotonina. Tako da se naslanja na slatkim (ili drugi zadovoljavanju joj hranu), koji je dizajniran da popraviti raspoloženje.

Usput, da se podigne nivo serotonina, možete koristiti neke proizvode: tamna čokolada, banane, datumi, paradajz, orašasti plodovi i slatkiša. Oni će postati neka vrsta prirodnog antidepresiva. Ali to sve ovisi o količini. U tome je glavni opasnost - težina dobitak zbog potrošnje ugljikohidrata. Osim toga, mogu da razviju "slatkiš sindrom zub", kada tijelo zahtijeva slatko kao odgovor na najmanji stres ili loše raspoloženje.

Povećan apetit prije menstruacije priprema tijelo za moguću trudnoću. Uključuju kombinaciju hormona koji utiču na mnoge metaboličke procese: glad centar je aktiviran, povećava proizvodnju lučenje probavnih žlijezda, povećava apsorpciju hranjivih tvari u crijevima, tečnost se zadržava u organizmu, itd

Zbog oticanje maternice i grudi u predmenstrualni težine kao magijom, povećava za 1-1,5 kg, ali u nekim ženama i 2. Sve to je praćeno blagim mučnina, edem, težine, bol u glavi, donjeg dijela leđa i donjeg abdomena, kao i snažnu želju da se povuče i ostati kod kuće. Ako žena nije trudna, unutarnje sluznice maternice je odbijen tokom menstruacije. Na taj način, nakon što je "red kalendarskih dana" od mase smanjuje sa gubitkom od nagomilanih tečnosti. Ako postanemo trudna, težina postepeno će se povećavati.

Iz tog razloga, to nije potrebno vagati u drugoj fazi ciklusa, uradi to tek nakon što je "kritične dane". Tada će mjerenje biti precizniji i neće skliznuti opisane greške.

Zašto se to dešava, sada je jasno. Ali, šta radiš? Deny sebe da jedu slatkiše, da ih potpuno odustati i depresiji?

Nemoj ići u krajnost, sve bi trebalo biti u moderiranje: jesti hranu, ali malo i uživajte u svakom trenutku sama sa goodies.

Jedan komadić čokolade salata od paradajza, nekoliko oraha ili banana neće naškoditi slici.

Na raspuštanje, međutim, takođe je ispala. Ometanja lošeg zdravlja i sumorna raspoloženja vrijede za dugo, a vi ćete žele više i više slatko.

Mjesec je završila, a dodao težina

U tom slučaju, potrebno je da se ponašaju na drugi način:

1. Nemojte zameriti sebe, povećan apetit u drugoj fazi ciklusa - normalna pojava. Pokušajte smanjiti sadržaj masti i šećera u hrane koja se konzumira.
2. Stavite hranu u malom ploču za dio je malobrojna, ali istaknuti u kontejneru. Jedite češće, do 6 puta dnevno. Čokolade i slatkiše, jesti polako vremena nepce može poslati signal zadovoljstvo centar u mozgu.
3. Da bi se poboljšala raspoloženje i smanjuju apetit odijelo šetnje. Sunce i svjež zrak povećava proizvodnju serotonina. Da li ono što vam donosi zadovoljstvo: slušati muziku, da se okupa aromatičnim uljima ili nešto drugo.
4. Spavati 8-9 sati dnevno. Nedostatak sna i anksioznosti pogoršati PMS simptome, uključujući i povećan apetit.
5. Svaki dan, popije oko dvije litre čiste vode. Voda pomaže osloboditi tijelo štetnih supstanci. Ako primijetite abnormalan otok, najbolje je da se obratite nefrolog. Moguće je da je uzrok debljanja je bolest bubrega.
6. Jedite hranu bogatu kalcijumom. Pokušajte da dovedemo na nivo dnevnog unosa kalcija do 1200 mg. Ovaj mineral - ne samo građevinski materijal za kosti, kose i noktiju, ali i element koji smanjuje zadržavanje tekućine i depresija povezani sa PMS.
7. U drugoj fazi ciklusa odbiti na minimum potrošnje mesa, pekarskih proizvoda i jaja. Osloni se na hranu koja je bogata vlaknima (mekinje, heljda, mrkva, repa, kupus, jabuka, šljiva, marelica, itd). Oni dugo varenje, dobar izlaz iz organizma i smanjenje težine.
8. Piti optužbe biljni sedativi ili zeleni čaj.
9. pilates, joga, hodanje, nisko intenzivne kardio: to nekoliko puta tjedno opušteno sport uzima. Sportske aktivnosti promoviše razvoj zadovoljstva hormona.

Kao što možete vidjeti, povećanje apetita prije menstruacije - nije jedini simptom predmenstrualni sindrom. Za upravljanje svoju težinu, i emocionalne, važno je razumjeti prirodu ovog fenomena i da se ponašaju u skladu sa težinom simptoma.