Menopauza kod žena.

Kako omekšati manifestacije menopauze

Climax - to je samo fiziološki proces povezan sa starenjem i hormonalne promjene kod žena. Međutim, često je praćena vrlo neugodan i bolan simptome. Ali ako shvatimo ono što se događa u našem tijelu, i naučiti kako da mu pomognem, a ne nužno će ispasti iz ispunjen život godinama. Otprilike od 35 jajnika proizvode svaki godomvse sve manje i manje estrogena (hormona potrebnih za ovulaciju i začeće). Menstrualnog ciklusa postaje neregularno. Ovo se nastavlja sve dok mjesečnih ne prestaju, pa žensko tijelo više ne može zamisliti. Ovaj period se zove menopauze, ili menopauze. On dolazi u dobi od 51 godina (u prosjeku), ali se može javiti ranije ili kasnije, između 40-55 godina.
Dolazak menopauze prvenstveno zavisi od nasleđa žene. Ubrzati "žene pauzirati" može neuhranjena, gojaznost, seksualno prenose infekcije, pušenje i nepravilne seksualni život. Najčešći simptom menopauze valunge se smatraju: oni su testirani 3 od 4 žene. Ovo iznenada se javlja osjećaj topline u grudima, crvenilo na vratu, lice, ruke, pojačano znojenje, koji je zamijenjen jeza. Konvulzije se javljaju u prosjeku svakih 1 sat i traje 3-4 minuta. Pada estrogena usporava metabolizam i promiče debljanje. Žene primijetiti da njihova koža nije toliko elastična, vagine pojavljuje se osuši, postaje češće inkontinencije. Često, hormonalne promjene u žena okreće histerična, razdražljivi, uvijek umorni i nezadovoljni dama, može čak izazvati depresiju.

Kako bi se zadovoljile naoružani sa menopauzom, treba da zapamtite sljedeće:
• prestanak menstruacije ne znači uvredljiv starosti-
• je prirodna promjena yaichnikov- funkcija
• Treba vremena za telo da se prilagodi daljnje promjene u funkcijama svih sistema i organa.
Neke žene s menopauzom, opšta slabost, letargija, agitacija dogodi, promijeniti mentalitet. Ponekad u abdomenu i kukovima se talože višak masnoće. Kada sjedeći način života može imati problema sa zglobovima. Ponekad znojenje i ispiranje u golove.Vse ovih pojava doprinose čestu pojavu tužan misli. Počinje da izgleda da se povećava i pojačava osnovne bolesti. Ponekad povećanu raspodjelu u genitalnom području, a tu je i osjećaj svraba. Odupre takvim restrukturiranje tijela, a može olakšati brojne poznate metode izdrevle.Chasche hodanje u šumi, uzeti zrak i sunce "kupanje".
Preporučena dnevna brisanje sunđerom hladnom vodom, tuširanje ili redovne Kupka od lavande. U njihovoj pripremi 2-4 kapi eteričnog ulja se rastvara u 10 grama alkohola, a to rješenje se sipa u vodu.
Limit ili eliminiše upotreba masti i brašna hranu, alkohol, jaku kafu, začini, ograničiti korištenje slane pischi.Dlya eliminirati zatvor treba odabrati dijetu ili redovnom upotrebom laksativa.

lipa čaj jednostavnost menopauze

Ako ste stariji od 40 godina, trebalo bi uvijek za 4-6 nedelja ujutro pije šolju kreča čaj, pivo na uobičajen način. Ovaj ciklus treba ponavljati svakih 5-6 mjeseci. Vrhunac će doći mnogo kasnije nego što vaše kolege, i to će proći bez mnogo problem.Naturopaty preporučuje noću da piju čaj od lipe sa žličicu meda u jutarnjim satima kako bi se održala energetski balans u organizmu da se matične mliječi.

Cuscuta Europaea u menopauzi

Menstrualnih poremećaja u smanjenju menopauzi u korištenju vode infuzije evropskih vilina kosa. Uobičajena doza ovog sredstva smanjuje regulator bol. Biljka je otrovna, pa se doza treba biti izabran od strane lekara.

Tradicionalnih recepata u menopauzi

• U emajl posudu, sipajte 2 kašike. lozhkiyagod kukova cimeta i 1 žlice. žličica jagoda drvo, pour 3 šalice kipuće vode i potopiti 30 minut.Protsedite poklopac i uzeti 1/2 cup 2 puta dnevno. Simptome menopauze će proći, i ljepotu žene će te tako brzo da ode.
• Od plime, glavobolja i drugih menopauzi nevolje pomoći ovoj tinkture: kotlet i miješati s 20 g biljke Woodruff i motherwort, 25 g listova kupine, 15 g trave cudweed marsh i 10 g gloga cvijeća, Brew i piti ne više od 10 dana umjesto vode .

Vježba u menopauzi

Početne pozicije za sve vježbe (osim 7.) - leži na leđima, ispruženih ruku na tvoje strane, noge ravno.
1. Široko otvori oči, a zatim zazhmurte i ponovo gledati naprijed. Zar to nije samo istinu? Međutim, ove jednostavne pokrete aktiviranje fizioloških procesa, smanjen tokom sna.
2. Udahnite duboko, koliko je to moguće napuhati nozdrve, zguzvala nos, a izdahnite vazduh snage. Čini se da je učinio ništa posebno, ali efekat je zapanjujući: vazdušne struje proizvedene vibracioni masaža biološki aktivnih točaka na nosnu sluznicu, uzrokujući prasak energije i osjećaj vedrine.
3. Postavite dlanove na potiljak i polako ukazivanje, masirajte je od vrha do dna. Sada potiljačni mišići opušteni lumen krvnih sudova postaju šire, to će pomoći da se izbjegne plimu.
4. U roku od nekoliko minuta brz tempo (kretanje u jednoj sekundi), kao uzbuđenje noge kada hoda na zemlji. Zatim još jedan minut sinhrono otvaranje i zatvaranje prste. U zaključku, za pola minuta, okrenite u smjeru kazaljke stopala i kazaljke na satu. Ova vježba ima pozitivne efekte na vene nogu i serviranje prevenciju patološkog proširenja - proširenih vena.
5. Izvršite nekoliko kružnim pokretima bokova u različitim pravcima. Takve vježbe jačanje leđnih mišića i normalizuje cirkulacija krvi u karlice, gdje je genitalije.
6. Sit u krevetu, povuci savijene noge na grudima, kopča svoje ruke, i za nekoliko minuta se ljuljala naprijed-nazad. Prema riječima stručnjaka, takav zamah poboljšati probavu.
7. Opet, leži na leđima, savijte ruke i stavio ih na epigastrične području abdomena. Sada zatvorite oči, opustite se, i na račun "vremena" udisati kroz nos, napuhavanje trbuha. Na račun "dva ili tri" držati dah, "četiri" - izdahnite kroz nos, uz aktivno učešće trbušnih mišića, nakon čega se ponovo zadržite dah koliko god možete. Vježba jača dijafragme, poboljšava jetre i srca, kao i obučava sudova gornji dio tijela, smanjuje učestalost valunzi.

Video: menopauze. Ono što je važno znati žena

Kako poboljšati dobrobit

Balzam koji pomaže da se poboljša zdravstveno stanje tijekom menopauze.
Mix 100 g šipka, 50 g cvetova Crataegus, 4 žlice. žlice mažurana, 1 žlice. žlicu korijena valerijane (sve u suvom obliku) i 2 sata. žlice ekstrakt aloe (dostupno u apotekama). Preliti u 3 P emajlirana posuda tople vode, ostaviti jedan sat. Zatim dovesti do čir i kuhati oko 2 sata na maloj vatri. Insistirati dana, umotana jela ćebe. Zatim dodajte 0,5 kg meda i 250 ml votke. Sve dobro promešati i sipati u tegle. Držite balzam potrebne u hladnjak, gdje je dugo portitsya.V prvom tjednu uzeti 1 kašičica znači 3 puta dnevno, a od druge sedmice -. 2 kašičice .. Postepeno povećavati dozu, i dovesti ga na 1 žlica. kašike po prijemu 3 puta den.Kurs tretman - 30 dana, a zatim napraviti pauzu u trajanju od 10 dana. Provedite još 2 predmeta u intervalu od 2 tjedna.

Video: simptome menopauze kod žena starosti

Preispitate svoju ishranu tokom menopauze

Uz menopauze za svaku ženu ulazi u novi život fazi. Na period tranzicije je prošao bez ozbiljnijih posljedica, potrebno je ne samo da promijene način života, ali i pažljivo pratiti njihove ishrane. Činjenica je da je zbog hormonalnih udara u menopauzi žena za šest mjeseci da prikupi više od 10 kg viška kilograma koja preti da različite bolesti. Ali to ne znači da je u vrijeme menopauze potrebno da sjedi na kruta dijeti. Naprotiv, u tom periodu posta za žene su izuzetno štetni. Samo treba napraviti uravnoteženu prehranu i uvijek držati.
Za početak izbrišete iz namirnica izbornika koji sadrže "loše" masti: topljeni sir, glazirane sira, sladoleda, meso (hot-dog i kobasice), majoneza, fast food, peciva, halva i ulja. Bacite masnom mesu.
U menopauzi postoji rizik da obole od dijabetesa, tako ograničiti unos ugljikohidrata - šećer, slatkiši, džem, bijele i mliječne čokolade.
Imajte na umu da pržene hrane - otrov. Pripremati jela u paru, kuvar, pecite, kuhati.
Tabasco povećati valunga i raspoloženja. Alkohol, kava i pušenje narušiti apsorpciju hormona, kao i doprinose ispiranja kalcijuma iz organizma.
Izrada dijeta, ne zaboravite da je u toku menopauze zbog smanjenja broja kosti estrogena kod žena su vrlo krhke i mogu slomiti čak i na niskim opterećenjem ili mali uticaj. Da koštana masa nije smanjila i nije razvila osteoporozu, trebate jesti hranu bogatu kalcijem i vitaminom
D, koji pomaže tijelu apsorbirati minerale. Mnogo kalcija naći u mlijeko, svježi sir, vrhnje, tvrdi sir, mlijeko i kiselo proizvodi, jaja, riba, zeleno stvari. Vitamin D bogate ribe i morskih plodova, možete uzeti riblje kapsule ulja. Pokušajte koristiti ove proizvode svaki dan, ali pazi na sadržaj masti. Najbolje odgovaraju mlijeko 0,5% masti, a kefir -1% masti.
Olabavite valunga i da se nose sa suhoću vagine pomaže vitamin E. Bogate su šparoge, avokado, bademi, kikiriki, lješnjaci, grah, more krkavine, grašak i heljde. Vitamin E se nalazi u velikim količinama u biljnim uljima, dodajte ih u salate.
Da tokom menopauze ne pojavljuju razdražljivost, nemir, promjene raspoloženja, nesanica, trebate jesti hranu koja sadrži magnezij. Ovaj mineral u tragovima naći u kikiriki, bademi, lješnjaci, indijski orah, pistacije, pinjoli i orasi, morska trava, heljda i ječam griz.
Često tijekom menopauze kod žena prekinula gastrointestinalnog trakta, i zatvor javljaju. Da biste to izbegli, dodati na svoju ishranu namirnice bogate vlaknima: svježe povrće, voće i mahunarke. Najbolje odgovara različite vrste kupusa, mrkva, rotkvice, jabuke, breskve, banane, grožđe i ananas.
Ne odustaju proteina. Tokom menopauze, oni su od suštinskog značaja. Budite sigurni da se u ishrani nemasno meso, nemasni ribe (2-3 puta tjedno), plodovi mora i jaja. Biljni protein bogat grah, grašak i sočivo.
Tokom menopauze korisno jesti kruh sa integralnim žitaricama pšenice, suncokreta, bobice, soja, piletina.
Slatkiš u malim količinama mogu jesti puslice, bombona, žele, marmelada.
Jedite male obroke 4-5 puta na dan.
Piti rashlađeno biljni čajevi, ceđenih povrća i voćnih sokova, jogurta.
(Izvor: tretiranje bez droge, № 6, 2013)

Vježbe disanja će olakšati život u menopauzi

Kada disanje pomoć može utjecati na plime i oseke. Evo kako prevazići napad vreli dah. Trebali bi napraviti 8-10 duboko, sporo dah, trudeći se sa trbušnih mišića. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz rot.Poprobuyte ako pate od valunga. Vrućina će potrajati par minuta.