Izgubiti proljeće 10 kg

Problem viška kilograma mnogi ljudi suočavaju. Akumulacija viška masnoće doprinose neki od faktora koji osoba suočava u svakodnevnom životu. Na primjer, sjedeći način života, sjedeći posao, ogromna količina vremena provedenog na računalu, a ne želju da se bave sportom. Posljedice gojaznosti kao rezultat može biti katastrofalan, tako da ljudi pokušavaju riješiti ovaj problem i traže načine da izgubite na težini 10-20.

Višak kilograma predstavlja problem, ne samo za one ljude koji su genetski skloni da budu višak kilograma, ali i oni koji nisu predispozicije za pretilost. Praktično iskustvo pokazuje da je većina suvišnih kilograma akumulirane tokom zime, kada je zbog hladnog vremena, ljudi ne mogu dugo biti na otvorenom. Postoje različite metode mršavljenja su efikasni u proljeće, ali ne i svi su pogodni. Različiti ljudi rezultati mogu bitno razlikovati.

Izgubiti proljeće 10 kg

Tokom zime kupiti nekoliko kilograma beskorisne sposobni i iskusni pristalica dijeta i onih koji se pridržavaju aktivan stil života. Kako izgubiti težinu u proljeće? Za mnoge ljude, to se pitanje svake godine je važno. To možete učiniti bez dijeta i oštre mučenja na tijelu, što je dovoljno da se započne proces mršavljenja se ne nalazi u maju, ali mnogo ranije. Kako postići željene rezultate? Odgovor je jednostavan banalno. Zlatno pravilo je u dva dijela:

- granica unos kaloriy-
- povećanje fizičke aktivnosti, studijska mišića, tako da su stalno na našim prstima.

Kako brzo izgubiti na težini u proljeće, što trebate učiniti da bi to stabilno?

Video: život hacking i savjetuje kako izgubiti na težini do ljeta

Ako postepeno ići na zdravoj ishrani, i da će u skladu sa svojim osnovnim principima, možete izgubiti težinu bez hrane ograničenja.

sezonalnost

Slažem se, tijelo najviše zasićene s vitaminima prilikom usvajanja svježeg voća i povrća. To je u svježim namirnicama je ogromna količina vitamina koji su potrebni organizmu. Poznato je da proizvodi, termički obrađen, gubi pola svoje imovine. Ljeto je bolje jesti bobice i voće. Winter - povrće koje su dugotrajno skladištenje ne pogorša. Na primjer, repa, krumpir, mrkva.

kompatibilni proizvodi

Postoji nepromjenjiv pravilo da leži na srcu pada viška kilograma - masti u kombinaciji sa ugljenih hidrata, proteina - sa masti. Kombinacija ugljikohidrata i proteina za pravilnu ishranu je neprihvatljivo. Nutricionisti snažno zabranjeno jesti meso s krumpirom, žitarice i kruh. Želudac je vrlo veliko opterećenje.

Video: VLOG: Walk of šumovitom području sa prijedlogom da izgubite težinu u proljeće do 10 kg

Viška kilograma neće se akumulirati ako ćete u skladu sa proporcionalnosti. To je, koliko provesti, a toliko se pridružili tijelo. Na hranu ambalaži označava kalorija po 100g. Dodavanje ukupnog iznosa može se naći u kalorija.

To je najbolje da se predstavi u ishrani svježeg voća i povrća. Metode za pripremu hrane materije. Želite da brzo izgubite težinu? Moram da kategorički isključiti iz ishrane pržene, dimljeni hranu, masne hrane. Kuhati kuhana i kuhani hranu. To treba da nauče da žive bez kečap, umaci, majoneza. Ove "grickalice" se smatraju najopasnijim i visokokalorična namirnica. Kako brzo izgubiti na težini u proljeće 10 kg? Odgovor je jednostavan, ići na laganu hranu koja se brzo upija u tijelo, što je rezultiralo u lice dobija podsticaj energije.

Video: Kako sam izgubio 10 kg

korisne savete

1. Da promoviše gubitak težine je upotreba 2 litre. vode tokom dana.
2. Prednost treba dati na zeleni čaj.
3. doprinijeti smanjenju težine cimeta i svježe đumbir.
4. Pokušajte barem privremeno napustiti slatkiša. Sušeno voće, orasi i med može jesti za desert.
5. Ako se probudio apetit, popij čaja.
6. Prije nego što odete na spavanje, bolje je ne jesti ništa. Šalica jogurta, morate piti prije odlaska na spavanje, poboljšava probavu.
7. Jutro je bolje početi sa čašom vode, pije na prazan želudac. Voda treba biti na sobnoj temperaturi, možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.
8. Eat treba da polako, pažljivo žvakanje hrane. Porcije u meniju bi trebao biti mali, ali često. Moraš jesti 4 puta dnevno, a dozvoljeno više.
9. Drink preko noći jogurt 1 čaša uz dodatak od 0,5 sati. L + cimeta i đumbira malo crvena paprika pomoć mršavljenje brz proces.
Praćenjem ovih pravila, možete izgubiti težinu u proljeće 10 kg. Pomoći konsolidirati uspjeh sporta.

atletika

Pokušati povećati na raspolaganju utovar sve moguće načine. Na primjer, hodati više, ne koristite lift. 10 minuta provedenih u šetnju u parku, će ojačati mišiće i poboljšati vaše raspoloženje. Praktično iskustvo pokazuje da je sistematski vježba 20 minuta dnevno je mnogo efikasniji od dugo treninga.

Fizička aktivnost bi trebalo biti zabavno, tako odabrati potrebne stvari koje su ugodan. Ako snaga teretanu trening uzrok neugodnost, da malo plesa.

Dobra zglobova razvijaju, razvijaju fleksibilnost i pomladiti tijelo joge. Jednostavne vježbe za 15 minuta dnevno će imati pozitivan učinak i poboljšati fizičko stanje organizma.
Vrlo važni mentalni stav. Sportske aktivnosti treba donijeti moralnu satisfakciju, ali u ovom slučaju oni će donijeti značajne koristi.

Video: Kako sam izgubio 10 kg: Part 2

Ispravan pristup pitanju gubitak težine, instant efekt možda neće biti postignut, ali da zadrži prekrasan lik i uzrokovati mišiće u tonu moguće. Da bi što je brže moguće izgubiti težinu u proljeće do 10 kg, bez ikakvih štete, potrebno je raditi na nekoliko frontova. Manje uzeti slatkiše, visoke kalorija, dodajte u ishranu više zdrave hrane. Količinu hrane, koji se koriste kako bi se smanjila za 1 upis. Naglasak treba staviti na vježbe.

Ako ste krenuli izgubiti na težini - ne nakloni naravno. Prije nego što neka drugi komad torte, razmislite o svojim dostignućima u borbi protiv viškom kilograma.

10 od najefikasnijih načina za izgubiti težinu

mršavljenje recepti: jogurt sa cimetom

Vježba za mršavljenje dojilja

Joga za mršavljenje za gojazne

Kako izgubiti kilograme uz pomoć lovora?

Kako izgubiti težinu s lubenice?

Kako smršati uz pomoć cimeta i meda?

Kako izgubiti kilograme uz pomoć heljde i kefir?

Kako izgubiti kilograme uz pomoć limuna i sode bikarbone?