Zašto ljudi debljaju i kako izgubiti težinu bez napetosti

Video: zašto ljudi dobiti masti, uzroci gojaznosti koji Ned očuvati lean tijelo

Jeste li ikada pomislili, zašto se ljudi debljaju i kako izgubiti težinu bez naprezanja? Mnogi smatraju da je gubitak težine - je naporan i konstantno opterećenje dijete, ali, ipak, postoji više "lako" načina da izgubite na težini.

Video: Kako da izgubite na težini. Ono što izaziva ljude da dobiju na težini - Master class Irina HARVEY [IRINA HARVEY]

Za više udoban za osobu i ne zahtijevaju tako veliku moralnu i fizičku aktivnost, metode mršavljenja, i mnogi lean-stručnjaci, nutricionisti i atletski treneri u vezi sa nedavno su otkrića u vezi sa ljudskim hormona.

Koji je razlog da ljudi dobiju na težini, zašto ljudi debljaju?

Većina ljudi koji su skloni viška kilograma, rekao je da je njihov problem je kriv pogrešan metabolizam. Naravno, postoje slučajevi kada se višak težine uzrokovane hormonalnim poremećajima. Ali ove bolesti nisu tako često.

Još jedna zabluda gojaznih ljudi je da oni vjeruju da preskače jedan ili više obroka, oni će biti u mogućnosti da smanje svoju težinu. Ljudsko tijelo je dizajnirana na takav način da zahtijeva stalnu potrošnje određene količine energije, i lišavajući ga bilo kojeg dijela ove energije, mi na taj način pokretanje mehanizma, koji ima za cilj da podstakne zadovoljenje potreba koje nastaju u hrani. Preskakanje na sljedeći obrok, osoba počinje osjećati večeri je nepodnošljiv glad koji troši znatno više hrane nego što je mogao jesti u normalnom režimu moći. Zašto se ovo događa?

Ispostavilo se da je cijela stvar u leptina - Nedavno otkrivena hormona koji je odgovoran za osjećaje gladi. Smanjenjem nivoa leptina kod ljudi želju da stavi nešto u usta. Obnavljanje normalnog nivoa ovog hormona je daleko iza brzina potrošnje željenog volumena hrane. Na osnovu toga, da se ne bude bolje, hranu treba konzumirati prilično sporo, pažljivo je žvakanje. Neophodno je perite hranu sa toplih napitaka, jer omogućavaju razinu leptina obnovljena brže.

Najvažniji faktor u nastanku viška kilograma - nerazmerennoe hrane, kao što je mršav ručak ili doručak i srdačna večeru. Takva ishrana u potpunosti doprinosi i činjenica da se ljudi debljaju. Stoga, svakodnevnoj ishrani treba da sadrži potpun i uravnotežen doručak, ručak i večera.

Video: 10 velikih savjeti će vam pomoći da izgubite težinu

A kada je osjećaj gladi između obroka treba malo snack, sprečavajući njegovo dobitak.

Doručak i ručak - bitne elemente dnevno ishrane. Zato što je u tim sati metabolizam javlja sa najvećom brzinom i, stoga, dodatni kalorija spalio intenzivnije.

Slimming potrebno kombinovati pravilnoj ishrani umerenog vežbanja ne dovodeći sebe do apsolutne iscrpljenosti.

Dakle, izgubiti na težini, bez naprezanja, potrebno je da: