Kriza u zglobovima. 12 vježbi za zdravo zglobova

Video: vježba boli koljeno, kriza, zglobova

Video: Postupak zglobova, krcka i bol u zglobovima

Ako čujemo Kriza u zglobovima, nas izaziva zabrinutost, jer ovi zvuci su vesnici osteoartritisa - bolesti koja je povezana sa uništenjem hrskavice i njegove iscrpljivanje. Međutim, škripa može izdati i zdrave zglobova, kao što su upali mjehuriće zraka za vrijeme vožnje. Crunch, koji je u pratnji oteklina, bol, groznica, treba da zabrinjava. Pogledajmo na uzroke krize spojeva i vježbe kojima ćete shvatiti, kako da riješi zglobova krize.

Pojava krize u zglobovima može biti zbog sljedećih razloga:

• Upalnih procesa koji se javlja u mišićnog tkiva zbog preopterećenja;
• Broken zglobova slučajnost;
• Kongenitalna povećanu fleksibilnost u zglobovima;
• povrede zgloba;
• zajedničko propadanje, pogoršanje osteoartritisa;
• Taloženje soli.

Sve upalne procese u zglobovima i ozljede mogu utjecati na razvoj osteoartritisa. Često izgled i progresiju bolesti je transparentan, tako da ne treba zanemariti prvi takve simptomi.

Video: Kako da ostvare, crunches ako zgloba kuka? Uzrok i rezoluciju.

• Neophodno je da se tretirati bilo upalnih procesa koji se odvijaju u organizmu, kao i hroničnih bolesti unutrašnjih organa.
• Izvršiti prevenciju povreda, vremena za liječenje i vraćanje zglobova.
• Za tretman ograničena pokretljivost zglobova rezultat traume, degeneracije tkiva zglobova, kosti i mišiće.
• riješi pretežak, koja vrši pritisak na zglobove donjih ekstremiteta, što dovodi ih ožiljci.
• Bave fizičkim aktivnostima redovito hodati.
• nositi tretman i prevencija zajednički preopterećenja.
• Pružaju kostiju, zglobova dovoljno odmoriti u potpunosti spavati.
• Kontrolisati nivo kalcijuma u krvi.
• Gotovo svaki 30-40 minuta pauze u toku sjedeći posao.

Ako pored krutosti imate kriza i bol u zglobovima, nije potrebno da se ograniči njihove mobilnosti. Zbog bolova, želite vaš zajednički, ali to samo pogoršava bolest. Pokret pomaže da se poboljša dotok krvi do mišića i tkiva koji okružuju zglob, hrskavice daju kisik, elementi u tragovima, plastičnog materijala i smanjenog metabolizma.

slijedite ove vježbe, koji će pomoći u razvoju vaše zajedničko:

1. Budite brda (klupe, korak) sa jednom nogom, dok drugu nogu prati mašući leđa i sa strane.
2. Pratite kružnim pokretima kuka.
3. Lezite na leđa, savijte koljena i posaditi ih, zatim obrnuti.
4. Lezite na leđa, noge pod pravim uglom, spojite prste i razvod.
5. Lezite na leđa i biljnim ravno noge.
6. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, petom jedne noge na drugu koljena, mjesto i uklanjanje butinu.
7. Lezite na leđa i obavljaju kružnim pokretima ravno nogu.
8. Leže na vašoj strani, podignite noge i držite za 5-10 sekundi.
9. Leže na vašoj strani i podignite noge što je više moguće u stranu.
10. Lezite na stomak, raširenih ruku u stranu, podignite kućište bez upotrebe ruku.
11. Lezite na stomak, noge bend i ispraviti koljena.
12. Dobiti na sve četiri, ispravite nogu i bend, vratite u početni položaj.