Ostvarivanje nakon operacije dojke: kompleks vježbi

Operacije ostaje glavna vrsta liječenja raka dojke. Većina žena dijagnosticiran rak dojke podvrgnuti kirurško liječenje:

• dojke biopsije;
• limfnih čvorova biopsija ili uklanjanje;
• očuvanje operacije (lumpectomy);
• mastektomija (uklanjanje dojke);
• rekonstruktivnih operacija.

Bilo koji od ovih operacija, posebno mastektomija, što je rezultiralo u ograničenom opsegu pokreta u ruci, do teškoća "diše duboko". Ovo degradira kvalitetu života žene, to otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti - oblačenje, kupanje, češljanje kose.

Pitanja nakon operacije

Dati u ovom radu vježbe, preporučuje se da se izvrši nakon uklanjanja dojke, njegova parcijalna resekcija i rekonstrukcije. Oni pomažu ženama vratiti u normalan život.

Vježbe treba odmah počela nakon operacije. Neki vježbe zahtijevaju show ruke i treba obaviti tek nakon uklanjanja odvodnje. Oni su grupirani zajedno pod imenom - "tek nakon odvodnje."

Vježbe da ispravi svoj stav je vrlo važno. Od dugog boravka u "koja je održana dolje" položaju kad pokušavaju da "zaštiti" post-operativne površine, vremenom može dovesti do problema u gornjem dijelu leđa i vrat. S druge strane, aktivni pokreti zgloba ramena može spriječiti ukočenost u njoj, koja se javlja vrlo brzo, ako se ništa ne uradi.

Zaboravite na teretanu nakon operacije dojke, možete:

• kada postanete zadovoljni sa svojim držanje;
• Ako imate skoro obavljanje svih opsega pokreta u ramenom zglobu;
• kada radite vježbe ne izazvati poteškoće;
• kada ste postali u potpunosti iskoriste ruku u svakodnevnim aktivnostima.

držanje

Vaš stav, kako ćete pozicionirati glavu, vrat i torzo, na kraju utiče na kretanje zgloba ramena. Održavanje pravilnom položaju, promovira brzom periodu prolaz postoperativne, što omogućava udobnije prevazići.

• To nije teško i da je korisno: povremeno u toku dana da se pogleda u ogledalo, vodeći računa da su vam leđa ravna, ramena su ravne i brade podigao.

Obavljanje ovih vježbi polako, ponavljajući ih do 10 puta u jednom pokretu, dva puta dnevno.

Vježbe za održavanje pravilno držanje

• Vježba A. Sjedeći u opuštenom položaju s leđa ravno, skloni glavu unazad koliko je to moguće, izbor za sebe u bradu. Držite ovu poziciju za pet sekundi, a onda opusti, a zatim ponovite;
• Vježba B. Podignite ramena, stani ih u tom položaju 5 sekundi, opustite se i ponovite;
• Vježba B. Minimizira lopatice međusobno, fiksnog poziciju za 5 sekundi, a zatim se opustite i ponovite;
• Vježba G. Rotaciju ramena u suprotnom (do prva kreće ih, nazad) nakon svake "krug" opustiti, a zatim ponovite pokret.

Pokretljivost ramenog zgloba

Rade ruku u svakodnevnim aktivnostima - odličan način za vraćanje normalnog opsega pokreta u ramenom zglobu, koji ste imali prije operacije. Pranje i sušenje kose, brišući ručnikom leđa, oblačenje, bra - omogućiti da koriste svoju ruku, u skladu s tim, neće "zamrznuti" ramenom zglobu. Ispod su vježbe koje će doprinijeti tome.

Pokušajte da radite vežbe polako, ponavljajući u 5 puta, dva puta dnevno. Nastaviti da ih prati dok se ne oporavi pun opseg pokreta u ruci.

Vježbe (samo nakon uklanjanja odvodnje)

• Vježba D. 1. licem prema zidu, oslanjajući se obje ruke na zid, podignite ih što je više moguće. Prislonjenim uza zid, popraviti poziciju u roku od 5 sekundi, nakon čega je podlaktice na nivo ramena, opustite se i ponovite pokret. 2.Stante bočno na zid, polako "hodanje prste" na zidu vašeg "žrtva" ruke, podignite ga koliko je to moguće. Držite ovu poziciju za pet sekundi, opustite se i ponovite;
• Vježba E. Uspravi se, ruke na glavu. Raseljavanje laktove naprijed, pritisnite ih da jedni druge, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj, ponovite;
• Vježba Y. Sjedeći uspravno, stavite ruke na ramenima, laktovima potiskujući u stranu, a zatim početi raditi ih kružnim pokretima;
• Vježba J. Sjedi, drži ispred nje uspravio ruku, kuka prste u bravu, stavio ruke iznad glave. Trudim se da ne savijati laktove, ruke, vratiti na početnu poziciju i ponovite;
• Vježba H. Sit ruke u stranu u visini ramena, držeći se za ruke, a zatim podignite ih preko glave "pljeskanjem ruku", a zatim se vratite u prvobitni položaj.

Snaga u ruci

Svakodnevne poslove - posjetite dućan, praonica rublja, stroj za pranje rublja i kuhanje - sve to će doprinijeti pojavu snage u ruci. Ali, mora se voditi računa tako da se rukama opterećenje ne prelazi 4 kg prvih osam tjedana nakon operacije. Nakon tog perioda, obratite se lekaru - što je optimalno za utovar ruke. Sljedeće vježbe će pomoći da se obnovi izgubio vlast koja je u ruci prije operacije.

Obavljanje ovih vježbi polako, ponavljajući svaki pokret 5 puta, dva puta dnevno. Postepeno povećavati broj ponavljanja na jednostavan umor, ne preteruj. Čim se osjećate da je snaga u ruci vratio u preoperativne nivoa, možete zaustaviti treninga.

Trening snage:

• i ostvarivanju. Dlanovi odmoriti uza zid, ruke u visini ramena. Početne pozicije - koljena savijena, polako gura dalje od zida, ispravljanje i savijanje laktove nazad. Potpuno uspravi ruku, ostati u tom položaju 5 sekundi, zatim se vratite u prvobitni položaj, ponovite pokret;
• Vježba K. U sjedećem položaju, savijanje laktove, pritisnite dlanove zajedno čvrsto za 5 sekundi. Zatim blokadu prstima kao "dva hook" povucite ih (5 sekundi), uzeti početnu poziciju i ponovite slijed pokreta;
• Vježba L. Uzmite u svakoj ruci kreten (1 kg), nakon čega obje ruke natrag dodijeliti, pokušavajući držati predviđenog ruke za 5 sekundi;
• Vježba M. Uzimajući kreten ruka (1 kg), sjedi na stolici, uporshis svoje naslona. Podizanje bučicama iznad ramena, lakat savijanje i zatim podignite kreten.

Kada ste spremni na druge vrste fizičke aktivnosti

Čim se osjećate da morate vratiti na prethodni pokretljivost zglobova i snagu u ruci na strani operacije, možete postepeno vratiti u ugodno iskustvo za vas sport. Aktivnost u bazenu ili ples, za koje, po pravilu, opterećenje na gornji ekstremitet je meko i ujednačeno, može biti korisno. Ove klase se preporučuje da izvrše 2-3 puta tjedno i oni moraju uključivati ​​zagrevanje sa istezanja, zatim glavni fizičke aktivnosti, i na kraju - ". Sjednica hlađenje vježbe" To je važno kako bi razgovarali o svim detaljima sa svojim lekarom - kada početi i šta sportski možete učiniti.

važne savjete

Povezane sa fizičkim aktivnostima:

• Nemojte zaboraviti da prati svoj pravilnom položaju tijekom dana;
• Da li vježbe polako, bez naglog, dva puta dnevno;
• Nemojte podizati više od 4 kg za 8 nedelja nakon operacije. To znači da ne treba uzeti djeci ruke, torbe, koferi, mačke, psi ili prašine teži od 4 kilograma. To također znači da da se popne iz kreveta na svoju ruku, uzmi rukohvat ruke od operacije - je neprihvatljivo, čak i ako počnete da ga koristite u svakodnevnim aktivnostima.

Ako je došlo do otoka:

• Ako primijetite otekline ili stezanje u ruci, takav problem može riješiti povremeno podizanje ruku iznad nivoa od svoje srce;
• Ako primijetite oticanje ruku i konstantan u toku operacije su uklonjeni limfni čvorovi, reci doktoru;
• Edem može biti uzrokovana pretjerano konzumiranje soli, ili može biti, kada je vrućina na otvorenom.

infekcija

Ako se u toku operacije su uklonjeni limfni čvorovi, potrebno je da pazi na sljedeće znakove infekcije:

• crvenilo;
• otok;
• povećanje lokalne temperature;
• bol u ruci.

Recite svom ljekaru ako naiđete na bilo koji od ovih simptoma.