Kako prestati pušiti

Negativni efekti pušenja na ljudski organizam je poznat svima. Međutim, nisu svi mogu u potpunosti razumiju razmjere štete nastale zbog nedostatka znanja o efektima nikotina i naftnih derivata na određeni organ.

Za potpuniju sliku o potrebi da zna sastav smjese udahne pušač. Popis kemijskih supstanci i spojevi uključeni u dim iz sagorijevanja duhana sastoji se od:

• nikotin,
• hidrogen sulfid,
• amonijak,
• ugljen-monoksid,
• dušika,
• benzopirena,
• više vrsta eteričnih ulja.

Ovo je zaista smrtonosna koktel koji truje pušač, uzrokujući nepopravljivu štetu na obližnje ljudi. S obzirom na te okolnosti, i uveo pojam "pasivnog pušenja". Pasivni pušači su oni koji su silom okolnosti su primorani da udisati dim cigarete dok puši osoba u blizini.

Uticaj dim cigarete na respiratorni sistem

Dim cigareta sastoji od oko pedeset različitih otrovnih tvari, kao i njihova jedinjenja, prije svega ima snažan iritirajući učinak na sluznicu respiratornog sistema. Tokom pušenja, posebno dušnik pate, bronhije, grla i grkljana. Dim spaljenog povećava duhan runningaway sluzi i pljuvačke tečnosti. Tako postoji značajna akumulacija sluzi u bronhijama. Ona se akumulira u bronhijalne sekrecije je uzrok kašlja jutro pušača. Bronhospazam, što je dovelo do promukao kašalj, je još jedna manifestacija iritacija duhanskog dima.

Uticaj duvanskog dima na nervni sistem

Početne akcije koje se nalaze u duhanskom dimu Nikotin može biti određen kao afrodizijak. Irascibility, neprijatnost i loše sna je pratio u prvom, bilo novice pušač. Postepeno, stanje nervoze ustupa ravnodušnosti mnogih ranije činilo zanimljive stvari. Uneseni duvanskog dima na kraju dovodi do ateroskleroze, što znatno narušava cerebralne dotok krvi. cerebralne posude gube elastičnost, kao i kapi krvni pritisak može dovesti do krvarenja u mozgu.

Učinak pušenja na organe za varenje

I nikotina u dimu cigareta usporava kemijskih spojeva kontraktilne i sekretorne funkcije želuca i crijevnih odjela. Započnite dan s dimljenim ljudima cigareta imaju tendenciju da imaju slab apetit. Takve promjene izazivaju jedinstveno bolesti kao što su gastritis, ulkusne i stomak. Želuca i creva grčeve koji se javljaju kod pušača, su posljedica povećane želudačne kiseline kada puši.

Kada dimljeni više od 10 cigareta dnevno nikotina intoksikacije na pozadini pojačana salivacija dovodi do lomljivost i krvarenja desni. Nije najbolji akte o pušenja i zdravlja zuba. Nikotin emajl oštećenja zuba i zuba daje žuta, a ponekad i crna kora. U teških pušača zubi postaju klimave i mogu spontano pasti.

Učinak pušenja na reproduktivne funkcije

Mnoge studije je zvanično potvrdila negativan utjecaj pušenja na reproduktivne funkcije tijela, ne samo žena, već i muškaraca. Pušenje u gotovo svim slučajevima, postaje jedan od vodećih uzroka neplodnosti. Muške neplodnosti je posljedica smanjene potencije i motoričke aktivnosti sperme. Neplodnost kod žena pušača je uzrokovan poremećaja cirkulacije od organa male karlice i smanjiti prirodnu proizvodnju seksualnih hormona.

Učinak pušenja na kardiovaskularni sistem

Čak i male doze nikotina ulazi u tijelo, uzrok tahikardije i angine. Povišen krvni pritisak postaje prijeteći faktor izazivanje inhibicije aktivnosti i funkcionisanje kardio - vaskularni sistem. Velike doze nikotina dovesti do vrtoglavice i gubitak svijesti, što je rezultiralo naglim smanjenje krvnog pritiska. Fatalna za ljude se smatra količine nikotina koji ide u organizam od pušenja u kratkom periodu od 25 cigareta.

Načina za odvikavanje od pušenja

Trajno prestati pušiti, i prvi put je vrlo teška i važna odluka za svaki pušač. Pušači imaju iskustvo je toliko ovisni o ovom štetnih navika koja je svjesna svih teških oštećenja nastala u tijelu, teško da mogu bez cigareta, pa čak i vrlo kratko vrijeme. Situacija u velikoj mjeri kompliciraju snažan psihološki zavisnost od navika. Odvikavanja od pušenja je često praćena nestabilno psihičko stanje nervnih slomova da izgovori apatiju.

U teškoj borbi protiv pušenja i na putu do zdravog načina života je dobro sve načine i sredstva. Podrška voljenih, korištenje popularnih recepata, upotreba droga i tehnike autorskim pravima - to su samo mali popis tehnike mogu pomoći da prestane pušiti. Mnogo različitih preporuka omogućiti da odaberete odgovarajući način, nakon čega, da ostavim moć sve koji su zainteresirani.

Ono što može pomoći doktorima?

Zvanična medicina svrstava pušenja na bolesti uzrokovane zavisnost od određenih supstanci. Ovisnost o nikotinu stoji u jednom redu s alkoholom i ovisnosti droga, a samim tim i traži kvalifikovane tretman.

Doktor može pomoći pacijentu se žalio da odaberu najefikasniji način odvikavanja i propisati odgovarajuće lijekove izabran terapije.

Uz sve poznate nikotinske flastere, žvakaćih guma i tablete znači specijalista će pokupiti kompleks vitamina i antidepresiva za ublažavanje emocionalnog stanja pacijenta.

Tablete pomoći prestati pušiti

Lekovi koji mogu pomoći da se prestane sa pušenjem, rade na principu zamjene. Uz redovnu prijem slični preparati procesa eliminacije ovisnosti prolazi bez znakova apstinencije, što uvelike olakšava prelazak na zdrav način života.

Najefikasnije sredstvo zamjene efekte nikotina na tijelu su tablete od pušenja. Na primjer, alate kao što su "Tabeks", "Zyban" i "Bullfighting plus" uspješno je testiran od strane mnogih bivših pušača, a danas se smatraju najefikasnije.

Mehanizam djelovanja Tabex donekle sličan učinak nikotina, ali u kombinaciji sa aktivne supstance "citizin" ima veliki terapeutski učinak.

Zyban tablete imaju antidepresivno dejstvo, au kombinaciji sa bupropion hidroklorid pomaže u sprečavanju nikotin ovisnost.

Bullfighting Plus je potpuno prirodan proizvod, koji se sastoji od aktivnih supstanci na bazi ljekovitog bilja u Altai.

žbuke

Na putu do riješi ovisnosti i traže prestati pušiti, svaki pušač u potrazi za način da se zaobišli sve negativne simptome javljaju prilikom povlačenja iz nikotina. Jedini način da se ublaži ovo stanje je zamijeniti cigarete neke bezopasne znači u stanju prevariti tijelo. Jedna od takvih metoda je korištenje posebnih nikotinski flaster.

Jedini uslov za korišćenje tih zakrpa je potpun i definitivan prestanak pušenja. Poznato je i priznata kao najefikasniji nikotinske flastere, koji ima dio određene količine nikotina, su zalijepljen na kožu jednom dnevno. žbuke "Nikotroll" i "Nikoderm" imaju određenu dozu, u primjeni koja ovisi o dužini pušenja i broj popušenih cigareta. Na primjer, za ljude da prethodno pušio 20 cigareta dnevno dijagram flastera je kako slijedi:

• prvih mjesec dana - 21 miligrama dnevno,
• naredne dvije sedmice - 14 miligrama dnevno,
• protekle dvije sedmice - 7 miligrama dnevno.

Prednosti nikotinskih flastera nema potrebe da se pridržavaju strogih rasporeda, efekat flastera do 24 sata i nedostatak osjećaja prisile i liječenje.

sprej za nos

Korištenje aerosola za nos je najbrži način da se poveća nivo nikotina u organizmu. Kao zamjena terapija za odvikavanje od pušenja, kao što ubrizgavanje pruža brz odgovor organizma da upravlja potrebnu dozu nikotina. Lek se apsorbuje kroz nosnu sluznicu. Nanesite sadrže nikotin sprej slijedi šest mjeseci uz postepeno smanjenje broja injekcija.

Lek se daje od strane lekar.

inhalatore

Ne manje imaju terapeutski učinak i nikotin inhalatore. Posebna pisak, sa uključenim skida kapsula spolja izgleda kao konvencionalni cigareta. Senzacija kada se koristi inhalator moguće liči na normalan proces pušenja. U tzv pušenje inhalator izvući zrak sadrži minimalnu količinu nikotina u apsolutnom odsustvu štetnih kemijskih spojeva. Efikasnost korištenja inhalator na osnovu istraživanja koja su sprovedena, što je rezultiralo u proporciji od bivših pušača je duplo veća kod pušača koriste druge alternativne načine.

Folk pravna sredstva za odvikavanje od pušenja

Zob. Stare narodne lijek koji može pomoći da se prestane sa pušenjem, je ukuvano zob. Priprema znači odvija se u dvije faze:

1. Jednu kašiku s toboganom podzemnih zobenih žitarica sipati 0,5 litara prokuvane tople vode. Mešavine insistiranje 12 sati.
2. Sadašnji smjesa se zagrijava do ključanja i kuvajte na laganoj vatri za 10 - 15 minuta. Piti rezultat čorba umjesto čaja ili kave.

Ništa manje efikasna Ukuvano žitarica, koje se dodaju u slomiti zrna zobi proso, raž, ječam. Bujon se priprema na sličan način zobenih čorbu sa izuzetkom količina vode, koja će trajati najmanje jedan litar. Uzmite Ukuvano biljaka koje preporučuje pola čaše 3 do 6 puta dnevno po pola sata prije jela.

Air. Vrlo efikasan je način na koji ljudi prestati pušiti je da koristite Marsh šaš.

Da suzbije želju za pušenjem cigareta, preporučuje se da žvakati suho ili svježe korijena biljaka. Gag refleks, pojavljuje se kada pokušate pušiti nakon žvakanja slatko, dovodi do jakog averziju prema cigaretama. Osim toga, možete isprati usta sa čorba, koji se sastoji od peperminta i rizoma. A Ukuvano pripremljen od mešavine jednu kašiku bilja i jednu šolju ključale vode. Ako imate bilo kakvih pripusi treba isprati usta sa čorba dobila.

Eukaliptusa. Za pripremu infuzije treba sipa dve šolje vode jednu kašiku usitnjenog lišća eukaliptusa. Smeša je zagrijati na čir i dodajte ga jednu kašiku meda i glicerina. Preporučuje prijem kolo znači: cup do 7 puta dnevno. Optimalnog prijema stope infuzije - mjesec dana.

umirujuće kolekcije

Povećana razdražljivost i nervozan stanju pomoći će omekšati Old sedativ.

Infuzija se priprema od mešavine trava:

• korijena valerijane (40 grama),
• kima (20 grama),
• kamilice (20 g),
• hmelja (20 grama),
• paprene metvice (20 grama).

Dve kašike prikupljanja ispunjen medikamenta litru kipuće vode i ulio više od dva sata. Piti rezultat infuzije potrebno je za noć. Veći efekat na recepciji infuzije dobiti ako staklo znači dodati kašiku meda.

Čaj protiv pušenja

Olakšati proces odvikavanja od pušenja pomoći će poseban napitak, od kojih je recept je poznato da mnogi ljudi. Za pripremu piće će biti potrebni:

• usitnjeni cikorija (10 grama),
• Valeriana officinalis (10 grama),
• Koprive lišća (10 grama)
• rue (10 grama),
• paprene metvice (10 grama).

Smeša je sipao dve šolje kipuće vode i ulio za jedan sat. Pića je pijan 2 -3 puta dnevno sa malom količinom meda i sok od limuna.

Zakharov metoda

Među mnogo načina da prestati pušiti je naširoko koristi metoda, izmislili ruski naučnik, kandidat medicinskih znanosti Vyacheslav Zakharov. Metoda pomaže da se riješi ovisnosti o nikotinu uz pomoć specijalnih cigareta.

Zaharova cigarete su dizajnirani da pruže prestanak pušenja za 4 dana, korištenje određenih šema. Istraživanjima naučnici su pokazali da ovisnost pušiti zbog prisustva u sastavu cigareta okusa i punila.

Zakharov pokrenuo proizvodnju cigareta bez aromatičnih punila i sadrže čisti duhan od najboljih sorti u kojoj osoba ne osjeća uobičajeni pušenja ukus i postepeno razbija sa takvim "beskorisnim" okupacije. Tehniku, razvijen od strane naučnika, je postepeno smanjenje broja popušenih cigareta. Za bolju kontrolu nad ulaze u organizam doze nikotina je označen svaki cigareta.

Vyacheslav Zakharov, s pravom smatra da nagli prestanak pušenja je u pratnji nelagodu, i moralni i fizički ukazao na novu tehniku ​​kao blag, ali ne i manje efikasna.

Zaharova cigarete danas su jedini duvanskih proizvoda koja je dobila međunarodno priznanje.

elektronske cigarete

Još jedan moderan način da se zaustavi pušenje je pušenje elektronske cigarete. Prednosti tih cigareta može uključivati ​​faktore ni na koji način se odnose na ljudsko zdravlje. Sve prednosti, kao što je mogućnost da puše na mjestima gdje nije dozvoljeno pušenje, i nema potrebe da se stalno obnavljaju opskrbu cigareta smatraju se samo manji pogodnosti. Što se tiče činjenice prestanka pušenja i nikotin ovisnost eliminaciju efekata elektronske cigarete je dvosmislen.

Kada puši elektronske cigarete okruženju ljudi ne pate od prisilnog udisanja proizvoda duvana sagorijevanja zbog nedostatka zraka u odvajanju smola i otrovnih tvari. Međutim, za većinu pušenje korist je minimalna, kao inhaliranjem dim sadrži nitrozamina i dietilen glikol.

Za prvobitno tvrdio proizvođači elektronskih cigareta Nikotin povlačenje iz efekta ih treba koristiti na određeni krug. Kada je pušenje je potrebno postepeno prešli na punjenje uložaka s niskim nikotina sadržaj. Smanjite količinu nikotina ulazi u tijelo treba da bude postepeno i konačan rezultat povlačenja bi bilo da se krene dalje bez nikotina patrone.

akupunktura

Jedan od načina da prestati pušiti je akupunktura. Princip sjednici je uticaj na poseban igle određenu količinu biološki aktivnih mjesta, prisutan na tijelu pacijenta.

Na sjednici je u pratnji svjetlo opuštajuću muziku, i traje oko pola sata. U ovom slučaju, impulsi dolaze u nervni sistem zone blokada i brisanje iz memorije informacije o potrebi nikotina potrošnje. Po pravilu, prva sjednica vrši eliminaciju jaku želju pacijenta za pušenjem. Konsolidirati dobijeni rezultati su dodijeljena nekoliko sesija akupunkture.

Za maksimalnu snagu, prije nego sjednici je potrebno da ne puše na nekoliko sati. Na sjednici, koja je održana u vrijeme akutne želje za pušenjem najefikasniji uticaj na nervni sistem.

šifriranje

Kodiranje pušenja duhana i ovisnosti o nikotinu smatra se efikasno, ali u isto vrijeme i agresivan način. Averziju prema proces pušenja i miris dima predlaže se da se pacijentu koji je u stanju hipnoze. Nepovjerenje pušenja javlja kod ljudi nakon prvog kodiranje sesije.

Po pravilu, kvalificiranog terapeuta dovoljno provesti od 2 - 3 sesije kako bi se postigla pacijent kompletan prestanak pušenja.

Interna instalacija na apsolutno odbijanje pušenja usadili liječnika smatra najboljim odvraćanja na bilo koji pokušaj da se puši.

sve metode

Specijalizirani klinike liječenje od droga i centara za borbu protiv pušenja imaju u svojoj državi diplomaca koji za liječenje ovisnosti o nikotinu uspješno koriste različite tehnike. metod svakog patentirao autora je dizajniran za liječenje ovisnosti, na osnovu individualne karakteristike pacijenta. Pozivajući se na takav kliniku, svi biste dobili osloboditi od pušenja će dobiti stručnu pomoć.

naporan rad

Još jedan efikasan način da se zaustavi pušenje smatra se naporan rad s zauzet raspored. Brojne studije su pokazale da nikotin ovisnost je značajno umanjen za one radnike koji su zaposleni u preduzećima sa stresnim radni dan i ušao u administraciju stroga pravila.

Optimalna zapošljavanje radnika je dobar za odvraćanje doprinosi da se smanji broj popušenih cigareta, a na kraju potpuno prestati pušiti.

sport

Pored očiglednih zdravstvene prednosti redovnog vežbanja su prepoznali najbolji način da se zamijeni. Zadovoljstvo radite vežbe zbog biohemijske nivo, mnogo jači nego zadovoljstvo dimljeni cigareta.

ekspedicija

Prestati pušiti pomoći naizgled neobičan način odlaska na duge ekspedicije ili trek. Putovati u odabrati nepušački osoblje. Biti na otvorenom i doživljava najbolje vježbe za odvikavanje od pušenja će biti mnogo lakše. Ti dobrovoljni izolacije u odsustvu priliku da kupe kutiju cigareta, ili čak i pitati za cigaretu od prijatelja neminovno dovesti do odbacite misli o duhanskim proizvodima.

Knjige Allen Carr

Wonderful psihološki efekt može imati čitanje popularan u našem vremenu knjizi koju je napisao Allen Carr. Knjiga nije ni na koji način nije obrazovno sredstvo i nije u vezi sa metodama autora, ali pisanje razumljivo bilo kojem jeziku čitalac može da izazove pušača da razmišlja o stvarnim opasnostima pušenja i odustati od ovisnosti.

Pripoveda o ličnom iskustvu odvikavanja, knjiga je pomogao mnogim okorjeli pušači slomiti njihove ovisnosti o nikotinu i vratiti na putu poboljšanja.

Biljkama koje se mogu pušiti umjesto cigareta

Popularni način prestati pušiti uz pomoć različitih ljekovitog bilja se prenose s generacije na generaciju, a mnogi ljudi smatraju da je najefikasniji i korisno. Među ove metode su naširoko koristi za pušenje biljke umjesto konvencionalnih cigareta.

U tom smislu, pogodan bilje kao što su:

• Calamus,
• Yarrow lišće,
• kadulja,
• eukaliptus lišće,
• Bogorodskaya trava,
• konjski rep,
• kremaste,
• Gospine trave.

Za takav način je pogodan za čak meki dio ljuske kokosovih oraha. Osušene i sjeckani vlakana može umjesto uobičajenih duvanskog dima.

Za proizvodnju biljnih cigareta je dovoljno da uklonite duvan iz konvencionalnih cigareta i popunite ljekovitog bilja. Neki biljke imaju sposobnost da očistiti pluća i bronhija nagomilanih sluzi, kao što su majčina dušica, kopriva, malina i jagoda lišće, smreke i eukaliptusa.

Znači izaziva averziju prema pušenja

Uzrok averziju prema duvan moguće koristiti stare narodne načine. Takvi postupci će prestati pušiti, čak i hard-core pušača.

1. Osušen jezgra luk glava lagano umetnuti u običnu cigaretu - neugodan okus i izražen nenaklonost kada puši cigaretu pruža.
2. Pomiješana sa rakom rastortym ljuske duhan opterećen cigaretom u toku pušenja ljuske sposoban AVERT drugi zatezanje čak i za akutne želju za pušenjem.
3. Teška mučnina i malaksalost će izazvati dodan u duhanskom blendu pepeo od spaljene ptica pero. Dodavanje u mješavinu male količine sode bikarbone će osigurati jake glavobolje i kašlja.
4. Potopiti u mlijeko i sušena dok puši pušač cigareta je u stanju da iznenade izuzetno odvratan ukus. Malo je onih koji mogu završiti puši cigaretu do kraja.
5. Ostalo za neko vrijeme pored bakar sulfat cigareta upija miris supstanci. Pušenje cigareta pridonosi pojavu jakog averziju prema duhan.

Kako se puši sa najmanje štete za zdravlje

Kako bi se na neki način smanjiti negativan utjecaj na tijelo, postoje određena pravila pušenja pod kojima je šteta koju je pokazao udisanja proizvoda duvana sagorijevanja značajno će se smanjiti.

Osnovna pravila Pušenje:

• Jutarnja cigareta dimljeni nakon ručka bi trebao biti. Pušenje je izuzetno štetan za želudac na prazan želudac;
• Jer pušenje potiskuje rad krvotoka, treba da pokušaju da poboljša dotok krvi. To će vam pomoći tuš i tuš. Svakog jutra, kupanje ili tuš, trebate trljati noge i ruke ručnikom;
• Budite sigurni da ventilaciju u sobu, posebno u spavaćoj sobi. Često pokušavaju da bude na otvorenom. Planinarenje i brzo hodanje može poboljšati performanse pluća;
• Ne bi trebalo da pušiti dok hoda i radi. Pušenje je u pokretu, posebno snažno inhibira rad respiratornog sistema. Puše van na hladnoći je posebno štetan;
• Budite sigurni da oprati zube nakon posljednje pušio cigaretu prije odlaska u krevet;
• Pokušajte da puše iste marke cigareta;
• Kao terapija održavanja redovito uzimati vitamin kompleksi koji sadrže vitamin C. Jedite mnogo povrća i agruma.

Promjene u tijelu za prestanak pušenja

Nema sumnje da je odvikavanje od pušenja nije lako, i pored raznih pomagala i metoda najvažniji faktor je iskrenu želju pušača. Među možda najvažnijih razloga za osporavanje prvom mjestu je obnova izgubljenog zdravlja. Kada odustajanje od promjene vrlo brzo doći u tijelu, i osjećaju da mogu biti 12 sati nakon pušio posljednje cigarete.

Naučnici su identifikovali indikativni raspored za promene koje se dešavaju u ljudskom tijelu da prestane.

Nakon 2 chasa nakon što se cigarete, možete osjetiti početne simptome, koji su posljedica smanjenja sadržaj nikotina u organizmu.

Nakon 12 sati pluća počinju da bolje funkcioniše kao izlučuje u to vrijeme ugljen-monoksida potpuno oslobođeni.

2 dana kasnije nakon što se cigarete će postati još snažnog osjećaja mirisa i okusa osjetljivost.

Nakon 12 nedelja Oni će se vidjeti značajan napredak u radu krvotoka. Nedostatak daha početi nestajati, i za pokretanje i šetnja će biti mnogo lakše. Tokom ovog perioda, možete početi da se uključe sa svjetlom vježbe se ne nosi teška opterećenja na tijelo.

Nakon 6 -9 mjeseci nakon potpuno odvikavanje nestati iz problema s disanjem i plućne funkcije u ovom trenutku će se povećati za 10%. Nastava za nježan program vježbanja će pomoći da se zasititi tijelo s kisikom i ubrzati obnovu zdravlja i opće dobrobiti.

5 godina kasnije život bez nikotina udvostručen u odnosu na pušenje ljude, smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, zbog normalizacije kardio - vaskularni sistem.