Kako upravljati stresom

Možete imati zdravo srce, ako promijenite nešto na bolje u svom načinu života. Kontrolirati svoje emocije mogu puno pomoći, jer neki ljudi reagiraju na određene situacije na način koji može uzrokovati probleme sa zdravljem. Na primjer, netko osjeća pritisak teške situacije, a on će početi pušiti ili puše više, prejesti i dobijaju na težini. Pretraga nabolee pozitivne načine da odgovori na pritisak će pomoći u zaštiti svoje zdravlje.

Što je stres?

Stres - odgovor vašeg tijela na vanjski promjene. Ovo je vrlo lična stvar. Situacija u kojoj se jedna osoba smatra stresnim ne može smetati nekog drugog. Na primjer, jedna osoba može biti vrlo stresno kada putuju u automobilu na visokim skorosti- drugo lice naći vožnje velikom brzinom kao izvor opuštanja i radosti. Nešto što izaziva strah kod nekih ljudi, kao što su penjanje, može biti zabavno za druge.

Video: kako se osloboditi stresa. Stress Management Tehnike

Ne možemo sa sigurnošću reći da je jedna stvar, "loš" ili "napetost", jer svaka pojedinačna mišljenja mogu biti različiti. Čak i stres je poželjno. Razgovarajte sa širokom publikom ili gledate uživo utakmicu može biti stresno, ali isto tako može biti jako zabavno. Život bi bio dosadan bez nekih stresa. Ipak, da je ključ koji će zadržati neželjene stres na bravu, jer je otvorenih vrata emocionalna stanja može dovesti do zdravstvenih problema kod nekih ljudi.

Kako možete osjetiti pod stresom?

• To može učiniti ako se osjećate ljuti, uplašeni, zabrinuti ili bespomoćna.
• To može ometati vaše zdrav san.
• To može dovesti do glavobolje i bolovi u vratu, čeljusti i nazad.
• To može učiniti puše više, piće, prejedanje ili droga zlostavljanja.
• Možda čak smatraju da je ništa, iako vaše tijelo pati od ovog.

Video: Kako upravljati stresom?

Kako da biste dobili osloboditi stresa?

Nekih događaja (kao što su problemi sa svojim šefom, transfer ili uzbuđenje oko vjenčanja djeteta) može biti veoma zabrinuti. Ali zapamtite da ovo nije spoljne sile, već, kako reagujete na to unutra. I to je jako, jako važno. Ne možete kontrolirati sve vanjske događaje u vašem životu, ali možete promijeniti kako se emocionalno i psihički se odnose na njih. Evo nekih dobrih načina da se nosi sa stresom:

Video: Paul Umryuhin - Kurs "Emocije i zdravlje: kako upravljati stresom"

Možete naći 15-20 minuta dnevno da sjedi mirno, duboko udahnite i razmislite o miran i ugodan stvari.
Pokušajte da naučite da prihvatim stvari koje ne možete promijeniti. Ne morate riješiti sve probleme života. Saznajte svoje probleme i tražiti korist umjesto negativnosti u različitim stresnim situacijama.

Redovno se bave fizičkom aktivnošću. Učini nešto da ćete uživati ​​- hodanje, plivanje, biciklizam ili trčanje na malo učitati mišiće. Fizička opuštanje nakon treninga tisak napetost u vašem tijelu, pomažući da se osjećate bolje.
Ne zloupotrebljavaju alkohol, ne prejesti i ne pušim.

Kako možete živjeti opušteniji život?

Zamislite šta bi moglo uznemiriti. Neke stvari možete definitivno izbjeći. Na primjer, manje vremena provode sa ljudima koji ste naprezanja ili izbegavaju putovanja tijekom vrhunca sati.

Analizirati problem i pokušajte ih riješiti. Mogli ste razgovarati sa svojim šefom o teškoćama na poslu, razgovarajte sa svojim susjeda ako njegov pas smeta, ili da traže pomoć kada previše stvari naslagane na tebi.

Redefinirati način odgovoriti na teške situacije. Biti pozitivan, a ne negativan.
Naučite da kažete "ne". Ne obećavaju previše.
Dajte sebi dovoljno vremena da se stvari urade.

Kako ti znaš o stresu više?

Razgovarajte sa svojim lekarom, medicinska sestra, ili drugih zdravstvenih profesionalaca. Ako imate bolest srca ili su imali srčani udar, članovi vaše porodice mogu biti sa visokim rizikom. Za njih je vrlo važno pokušati učiniti sve što je moguće da se smanji rizik.

Video: Upravljanje stresa, ljutnje i sukoba u 40 minuta. Stressmenedzhment. Trener Aleksandar Kichaev - CBS

Imaju odgovarajuću medicinsku i medijskih organizacija, specijalizirane sajtove, gostujući kojoj možete saznati više o bolesti srca, ili drugih ličnih problema vezanih za stres i napetost. Tu je i mnogo drugih dokaza i edukativne brošure koji će vam pomoći da zdraviji izbor za smanjenje stresa, upravljati njima i brine o svojim emocionalno stanje.