Bol u kičmi. Šta da radim?

Video: Što učiniti ako je bol u leđima? Vježbe!

Vukući teške kutije u potkrovlju tokom vikenda, želite da budete beskičmenjaka ameba. Ove misli dolaze na pamet jer morate prevladati nepodnošljiv zamah bol u leđima. To čini da vama mlitavim kao da kičmu postala stara kao egipatske piramide, i krhka, poput mumija faraona.

trideset godina čovek, koji je bio prisiljen da ograniči svoje pokretljivosti zbog bolova u leđima može osjetiti 90 godina. Najmanje 70% muške populacije u ovom ili onom periodu života može biti bol u kičmi. U 14% slučajeva može biti jak bol u trajanju do dvije sedmice, 7% - hronični bol, koji može trajati i do šest mjeseci.

Oko 400.000 povrede kičme koji se javljaju svake godine se odnose na obavljanje posla. To podrazumijeva veći od bilo kojeg drugog razloga, gubitak u proizvodnji. Bol u kičmi su najčešći uzrok invaliditeta kod osoba ograničenja, a nisu postigli 45 godina, a drugi (nakon prehlade i gripa), zajednički cilj, izaziva ljude da potraže medicinsku pomoć. Bol u kičmi se zauzima 5. vodeći uzrok hospitalizacije i je treći najčešći uzrok operacije.

Bilo da je san, seks, ili samo sjedi - teško je zamisliti bilo koju vrstu zaposlenja koji nije bio slomljen zbog bolova u kičmi. Kičma je uključen u apsolutno sve naše pokrete i akcije. Bez njega ne možete dobiti u auto ili izvan njega, pokrenuti, skakati i hodati. Dokle god nemate upalu leđa, nećete biti u stanju da shvate šta znači kičmu u svom životu. Da pokušati dati nekoliko savjeta za ublažavanje bolova u leđima.

Video: Zašto bol u leđima (u struku)

Praktične savjete da se bave bol u leđima

Ako imate bolove u leđima, primjenjuju leda u najkraćem mogućem roku na pogođenom području. Smanjuje bol i oticanje. Omotajte leda u jastučnicu ili ručnik (nikada ne nanositi led direktno na kožu), i stavite na zahvaćeno područje za 10 minuta. To možete učiniti na svakih sat vremena do trenutka kada se bol smanji.

Čim nakon primjene leda proći ćete edem (obično u roku od 48 sati), možete početi da se prijave topline. Kada zagrijavanja pogođenim dijelu poboljšava cirkulaciju krvi, opušta mišiće, poboljšava fleksibilnost kičme. Nanesite navlažena krpa u toploj vodi (temperatura treba da bude blizu temperaturu vašeg tijela) na poleđini 5-10 minuta, ponavljajući ovaj postupak svaki sat. Ili se toplom vodom za 15 minuta. Jedan mogu koristiti bazen kruži toplom vodom.

Primanje jednu ili dvije tablete aspirina ili ibuprofen svakih 4-6 sati u velikoj meri može da ublaži bol i smanjiti oticanje. Ne povećavaju dozu lijeka dobili, pažljivo pratite uputstva.

Stopala trebaju biti u podignutom položaju. Ako imate čak i blagi bol u leđima, uradite sljedeće vježbe. Ležali na podu, spusti noge na stolicu tako da vam butine su savijeni pod uglom od 90 ° u zglobovima kuka i potkoljenice u položaju pod uglom od 90 ° u odnosu na kukove. U ovom položaju, opušta osnovne mišiće leđa, što stvara najmanje opterećenje na kičmu.

Nemojte prestati kretati. Iako je ranije i preporučuje se za duži boravak na mirovanje, sada doktori smatraju da je aktivnije se ponašate na bolove u leđima, što prije to bolje. I zaista, za 2 tjedna lice boravi u krevetu svoje mišiće i kičmu postaje slabiji. Zbog toga, u stvari, a to usporava oporavak i povećava mogućnost ponavljanja. Stoga, ne ostaju u krevetu za više od 2 dana. Prisiliti sebe da ustane iz kreveta za najmanje sat vremena da hoda po sobi, ili rastezanje.

Video: Akutni nazad izaziva bol. Bol i oštar bol. Bol u leđima u lumbalnom uzroka

Pokušajte upotrebu terapije. Analiza 25 studija koje se odnose na upotrebu terapije, pokazali su da nakon što je u jednostavan slučajevima zapravo donosi olakšanje, barem za neko vrijeme. Najčešći izlaganja koji se odnosi osteopatija kiropraktike doktor je trzanje ruku u bolno područje kičme. Možete pitati lokalni doktor da napiše uputnicu za specijalista.