Kako pomoći sebi u menopauzi?

Menopauza - prirodni period u životu svih žena, tako da su mnogi od njih bih da čujem savjete o tome kako da pomognu sami sebi na vrhuncu one dame s kojom je nastavio s komplikacijama. A takvih je, prema statistici, oko 50% žena 40 do 50 godina.

Kada menopauza se javlja postupno izumiranje reproduktivni sistem, također smanjuje količinu spolnih hormona. U isto vrijeme dolazi i zajedničke promjene povezanih sa starenjem. Stoga je jedan od prvih početka o problemima žena u menopauzi stanje je psihološki. Oni vide menopauzu kao tragedija, misleći da je došao starosti. I to je uzalud. Moramo gledati na to kao sljedeću fazu života. Važno je da nauče da žive na novi način: da biste sebi više vremena da se bave sportom, da komunicira s ljudima koji su prijatni, i mnogih drugih stvari koje donosi radost.

Žene su fizički različito podnose menopauzu, što je sasvim prirodno - svi organizmi su različiti. Neki od njih imaju valunzi, nesanica, šumovi na srcu, znojenje i druge neprijatne simptome. Može doći do čak poremećaji pojedinih organa. Drugi dio žene gotovo ne osjećaju nikakve loše efekte. Da bi se pomoglo tijelo u ovom teškom periodu svog života na različite načine: promijeniti ishranu, uz pomoć medicinskih uređaja pod nadzorom lekara, i druge tradicionalne metode.

Pravilna ishrana za ublažavanje stanja u menopauzi

preporučuje se da se uspostavi adekvatne ishrane za poboljšanje opšteg stanja u menopauzi. Potrebno je ne samo za održavanje ili poboljšanje figuru, ali i za prevenciju bolesti koje se javljaju kod žena tokom svog života.

Hranu treba pripremiti bez masti: u dvokrevetnoj kotao, u mikrovalnoj pećnici ili u pećnici. Takve hrane, osim pružanja dobro, sposoban za zaštitu od pritiska i viška kilograma. Iz ishrane nužno žena treba eliminirati masne mesa. Ako samo mi ga se nije moguće, onda bi trebalo barem ograničiti svoju potrošnju. A najbolja stvar jesti mesa peradi. A koža joj je prije kuhanja treba ukloniti: višak holesterola dama ništa.

Iz istog razloga - zbog viška holesterola - možete jesti samo jedno jaje nedeljno. Činjenica da je žumance sadrži prekomjernu količinu istih. Pripremljeni proizvodi od mesa (npr kobasice) mogu biti prisutni u ishrani žena, ali u vrlo malim količinama. Kalcij žensko tijelo u menopauzi je izuzetno potrebno. Zbog toga je potrebno da piju mlijeko. Ali, to bi trebalo da bude malo masti. Po izboru sira treba pristupiti s oprezom, prednost se daje onim sorte koje su bogate proteinima i kalcijumom.

Riba i prikazuje razne morske plodove žena u bilo kojoj dobi, i za vrijeme menopauze - posebno. Dakle, ne postoji zabrana njihovog korištenja. Jedino što vrijedi razmotriti: ishrani treba postepeno biti ispunjen s njima, a ne u tren oka. Vjeruje se da brašno i proizvodi od tjestenine nemaju vrijedan, jer oni ne pomažu da izgubite težinu, ali samo na putu. Tako je. Ali, menopauza li ih isključiti iz ishrane je nemoguće. To je ovi proizvodi pružaju telu treba ugljenih hidrata.

Bran - divan proizvod. Ako ih dodati u hranu (npr juha ili kaša), ukus kvaliteta hrane neće promijeniti, a creva će raditi puno bolje. Žena zaboraviti zatvor koji su dobro utječu na cijeli organizam. Još jedan odličan proizvod - matice. Oni su izvor tijelo treba masti, proteina i kalcija. I dižu raspoloženje.

Menopauze ne treba zaboraviti vitamine.

Pored farmaceutske droge, i treba gledati prirodnih izvora hranjivih tvari.

Mnogi od njih nalaze u zelenom: luk, zelena salata, kopar i još mnogo toga. Narančasta i crvena bobica - fizičko skladište minerala i vitamina. Da, i na voće i povrće ne treba zaboraviti.

Phytotreatment u menopauzi

U menopauzi da se nosi sa svojom bolnom simptomi mogu biti tradicionalne metode. Kao restorativne mjere preporučene hladan tuš ili brisanje sunđerom hladnom vodom, redovne šetnje na svježem zraku. Ako je moguće, potrebno je promatrati režim rada i odmora.

Kada je krvarenje je potrebno posjetiti doktora. Ali država može olakšati slijedećih postupaka:

• potpuni odmor: da idem u krevet, podignite karlicu koristeći jastuk;
• led da stavi na stomak;
• noge tople termofor.

Ove mjere neće biti u stanju da prevaziđe krvarenje. Ako je iznos od krvarenja je previše oslabiti žensko tijelo, to će biti potrebno da kiretaža maternice. To će pomoći, ali u neko vrijeme. Krvarenje će se održati postepeno. Kada je menopauza preporučuje za korištenje alata, smiruje nervni sistem. Ne može biti bolje prilagođen biljni čajevi napravljeni od motherwort, metvica, sladić, kamilice i valerijane. Sve komponente su zavarene u jednakim proporcijama.

Kao terapijsko sredstvo može popiti koktel 3 dijela soka mrkve i jedan dio kreme. Odaberite od 10 dana u mjesecu i piti sastav ovih dana. Kada menopauza lijepo i vitamina čajeva, kao što je osjetio nedostatak hranjivih tvari u ovom periodu u organizmu. Kao takav čaj može biti sljedeći sastav: mrkva, ribizla, kopriva jednako kuvaju u kipuću vodu za 10 minuta. Ovaj čaj treba piti pola šolje 3 puta dnevno.

Niko neće osporiti korisna svojstva meda. Tides će osvojiti mješavinu soka od repe i meda. U jednakim proporcijama da pripremi preparata i piti 3 puta dnevno po treći dio stakla. Salvia officinalis - je još jedan koristan proizvod. Ako dnevno uzme sok 2 kašike najmanje 3 puta, možete se opustiti sve negativne manifestacije menopauze. Možete koristiti alkohol tinktura gloga za pripremu koje je potrebno sok od cvijeća i alkohol ulije pola mjeseca. Uzmite tinktura preporučuje se 15 kapi dnevno.

Možete uzeti Biljne kupke, 2 puta tjedno. U jednakim proporcijama za povezivanje sljedeće bilje: timijan, origano, hajdučka trava, pelin, kadulja, bor pupoljci, slatki zastavu. Pour kipuće vode, kuhajte oko sat vremena. Dodajte mješavinu u kadu i potopiti u njemu.

Recepti tradicionalne medicine su ogromne. Ako se ne pomogne, možete probati drugi, treći i na kraju naći svoj - onaj koji će olakšati stanje.

Korisni sportske aktivnosti u menopauzi

Moderna medicina nudi mnoge terapijske agenata u borbi protiv simptoma menopauze. Ali nije svaka žena želi da popije lijek. Neki ljudi pokušavaju da pomognu sami sebi na neki drugi način. Pored upotrebu tradicionalnih recepata, možete učiniti više i vježbe. Na primjer, aerobik.

Koliko često i za ono što dužina učiniti - ovo pitanje će biti žena na prvom mjestu. Sve ovisi o fizičkom obliku. Ako je žena u menopauzi vodio sjedeći način života, potrebno je početi sa kratkim šetnju, postupno povećanje tempo hodanja i vremena provedenog na otvorenom. Onda možete izabrati nešto iz sljedeće aktivnosti: biciklizam, veslanje, aerobik. To su sportski koje poboljšavaju srčane funkcije i respiratorne funkcije. U stanju menopauze povećava rizik od ishemije i osteoporoze, i fizička aktivnost štiti organizam od ovih neželjenih efekata. A težina dobitak je jako ometa.

Vrlo dobro snagu vježbe. Oni ne dozvoljavaju mišićima da se opuste. smanjena mišićne mase, žene često pate nakon menopauze. Bučice, Barbells i mašine težina - sve to će dovesti tijelo u dobroj formi. Mnoge žene ne bave takvim vježbama prije početka menopauze. To je vrijeme da počne raditi. Možete pohađati posebne zdravstvene skupine, a moguće je i fitness centri, gdje će iskusni instruktori odabrati individualni set svake dame.

Sportske aktivnosti, ne samo donijeti zdravstvene prednosti. Oni su u stanju da se poboljša raspoloženje, podižu samopouzdanje. Život će blistaju s novim bojama.