Kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sistema?

Video :. "Male stvari života" Kako spriječiti infarkt (2015/05/21)

Nakon što je jedan od satiričari je rekao da je srce nema smisla za humor. Bilo koji kardiolog može potvrditi ovo šala nepobitne činjenice svoje prakse i razočaravajući statistike smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Kao otrcano kao što zvuči, ali je bolje da se spriječi bilo kakve bolesti nego da dugo i naporno da riješi njih, troši energiju i novac. I u najboljem slučaju, au najgorem nikada ne može imati vremena da se napravi jedan korak. U cilju održavanja visoke starosti, vitalnost i ostati zdravi, samo da prikupe dovoljno informacija o tome kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sistema.

Ponašamo se!

Postoje dva tipa prevencije: farmakološke i nefarmakološke. U drugoj je treba shvatiti fundamentalne promjene u vaš životni stil i navike. To je vrlo teško, ali sasvim efikasno, i kada je život u pitanju, ne moraju da cenjka. Ako spadate u kategoriju pušača, prvi važan korak za vas osobno da postane potpuni prestanak pušenja. Besmisleno da još jednom trese zrak o opasnostima ovisnosti, dovoljno je uzeti u obzir činjenicu da je u ovom slučaju to je neophodna mjera.

Video: U Saratov, dan prošao prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Dostupni ste gojazni, takođe, predmet je oštrih kritika nakon presude - što je brže moguće kako bi ga se otarasi. Za to će vjerojatno morati posegnuti za ishranu i dodati na svoju dnevnu rutinu obavezno izvodljivo vježbe. Ako je obim stomak u blizini pupka do 100 cm i više, nema opravdanja za sebe ni pokušati pronaći, da je vrijeme da djeluje radikalno. Naravno, sa takvim količinama bilo velikih sportskih opterećenja može biti ni govora, dakle, doktori preporučuju da je potrebno pravilo da se bave normalnog hoda za barem 45 minuta dnevno. Osim toga, treba raditi svaki dan, sedam dana u tjednu! Ritam i ubrzati morate raditi nešto na svoju ruku, na osnovu njihove neto samochuvstviya.Vybirayte za šetnju, negasoviti mjesta: parkovi, trgovi, pješačke bulevarima. Što se tiče ishrane, bez stroge dijete u ovom slučaju ne treba koristiti. Dovoljno da odustane od prejedanja i limit potrošnje skrobaste hrane, slatkiša i životinjskih proteina.

Dugoročni medicinskih studija na temu kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sistema, doveli su do slijedećih rezultata. Ako ste prešli dob barijera 50 godina, onda bi trebalo uzeti aspirin svake večeri u 75 miligrama. Ova optimalna doza lijeka nije izazvala nikakvu štetu sluznice gastrointestinalnog trakta i smanjuje rizik od srčanog udara za gotovo 2 puta. Još jedna važna stvar je kontinuirano praćenje krvnog pritiska. Mjera mora biti ne manje od 5 puta dnevno, snimite rezultat i, na kraju, da se izračuna prosječna dnevna stopa. To ne smije biti veća od norme u 140/90.

neke statistike

Uzimajući svakodnevno aspirin srce, smanjuje rizik od srčanog udara za 35%. U tom slučaju, ako se riješi viška kilograma, prestati pušiti, vježbe, drži krvni pritisak je normalno i kontrolu nivoa holesterola u krvi, ova brojka će biti 75% duže. Postoji nešto što treba težiti!