A sinonim za zdravlje i dugovječnost - prevenciji kardiovaskularnih bolesti

Kako produžiti svoj život? S obzirom da je smrtnost od kardiovaskularnih događaja je lider u opštoj strukturi mortaliteta, potrebno je dati punu pažnju je prevencija bolesti srca i krvnih sudova. Prevenciju kardiovaskularnih bolesti - težak zadatak, jer danas doktori izolovan niz faktora rizika, kao i da se zaštite fizički nemoguće iz svih patogenih agenata. istakao smo glavni pravci prevencije, kao i da se proučavanje faktora rizika.

Faktori rizika za kardiovaskularne bolesti i prevenciju

1. Psiho-emocionalni faktor. Nervne napetosti, stalni stres, socijalna izolacija, agresivna atmosfera na poslu i kod kuće - mi stalno (ili barem jednom dnevno) bio je izložen nepovoljnim faktorima okoliša, koji iz dana u dan nagrizati naš nervni sistem, a iza nje patnje i kardiovaskularnih .

Tu je dobar izraz - "koji su shvatili život - posao pao." I ovo je stvarno mnogo istine. Mi smo se suviše rijetko dozvoliti da mala zadovoljstva, nastojimo zadovoljiti društvene standarde, stalno podižu. Srčanih bolesti, dok strpljivo čeka nas iza ugla. Često potrebno vrijeme sebe, mislim da manje o poslu, nemojte pokušavati opravdati nečije očekivanja - i onda definitivno će živjeti nekoliko godina duže.

2. nepravilna ishrana. Sveobuhvatni faktor, bez normalizacije prevenciju ishrane bolesti kardiovaskularnog sistema je nemoguće, bez obzira na to koliko je miran i mjeriti način života koji vodite. Šta tražiti u vašoj ishrani? Ne tako davno, nutricionisti i naučnici su pozvani kao glavni faktor koji doprinosi razvoj ateroskleroze, zlostavljanje masnu hranu koja bogata zasićenim masnim kiselinama i holesterola.

Međutim, u posljednjih nekoliko desetljeća, postoje više informacija da lipoproteina niske gustoće, koji su uključeni u uništenje zida krvnog suda i formiranje aterosklerotskih plakova, sadrže u svom sastavu, a ne zasićenih masti i holesterola, kao trans masti (hidrogenirana masti).

Do danas, trans masti su vrlo često koriste u prehrambenoj industriji i dio su sve hrane koja se prodaje u prekrasnom paketu. Čak iu kesu instant kave sa šlagom sadrži hidrogenirana mast, što možemo reći o navodnom prirodnom kremom, maslac i mlijeko. Činjenica da je margarin je 90% zbog trans masti, bez iznenađenja niko.

U našim zemljama (ruskog govornog područja) u uslovima ukupnog stanovništva siromaštva i istovremenim sklonost ka potrošnji proždrljivost jeftinih trans masti doseže alarmantne razmjere. Uglavnom iz tog razloga, mi smo lideri u smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, a to je na ispravnom dijeti s izuzetkom hidrogenizovane masti na prvom mjestu treba imati za cilj prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema.

3. Alkohol - još jedna bolest modernog društva. Rizik od kardiovaskularnih događaja kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, povećana deset puta. Vjerujemo da svi znaju iz vlastitog iskustva slučajeva kada su očevi prijatelji, susjedi ili rođake koji su skloni alkoholizam, Umro je u relativno mladoj dobi napad srčani ili moždani. Ako želite da žive duže od prosjeka godina - dati sve ovo destruktivne navike!

4. Prevencija kardiovaskularnih bolesti zahtijeva pobjede nad neprijatelja naše vaskularne krevet kao nikotin. pušenja uništavajući intima arterija i arteriola, čime se pogoduje formiranju aterosklerotskog plaka. I tamo prije hipertenzija, moždani udar i srčani udar nije tako daleko! Još jedna navika koja je napustiti jednom i za sve!

5. Fizička neaktivnost. Faktor, vrijednost koja se ne može dovoljno naglasiti. Niske fizička aktivnost ne samo da lišava naš kardiovaskularni sistem potrebno minimalno opterećenje. Nedostatak fizičke aktivnosti doprinosi gojaznosti, kao i dodatni volumen masnog tkiva - je dodatno opterećenje na srce. Istovremeno, fizička neaktivnost pogoduje povećanje nivoa u krvi aterogenu lipida, a to je direktan i jasan opasnost za naše zdravlje i blagostanje. Povećana fizička aktivnost, vježbanje, sport, redovne šetnje i plivanje - ove mjere ne samo da će ojačati vaš imunitet, ali će omogućiti da žive život bez stečene bolesti srca.

zaključak

Kao što možete vidjeti, ka zdravom životu, moramo učiniti sve pet koraka. Da, oni ne garantiraju nam zdravlje i dug, ali su znatno povećavaju šanse da žive bez bolesti srca i krvnih sudova. Još jednom, odaberite glavne mjere koje imaju za cilj prevenciju kardiovaskularnih bolesti: povećanje fizičke aktivnosti, normalizacija tjelesne težine, modifikacija ishrane i izbjegavanje štetnih navika. I ne zaboravite da se to uspjeti moramo staviti u stanje ravnoteže i harmonije nervnog sistema i unutrašnji mir!