Izbor ishrane u nadimanje

Pravilno odabrana dijeta sa nadutost pomoći riješiti problem nadimanja, bez pribjegavanja pilula i drugih štetnih materija.

Iz članka ćete naučiti što dijeta je najefikasniji u nadutost, nadimanje i formiranje prekomjerne plin u crevima.

uzrokuje oticanje

Nadutost i nadutost - problemi koji barem jednom maltretirali gotovo svaka odrasla osoba.

Ako se ovo stanje nije povezano sa abnormalnosti u probavnom traktu i drugih unutrašnjih organa, prije svega, njegovim uzrocima mogu uključivati ​​sljedeće:

• tokom obroka stomak propušta prekomjernu količinu zraka;
• dijeta sadrži hranu koja izazvati nadutost i nadutost;
• prejedanje;
• zloupotreba alkohola;
• promena crevne mikroflore;
• stres;
• trudnoće.

Neki uzroci ovog stanja, kao što su trudnoća, ne zahtijevaju nikakvu terapiju, tj. K. povezane sa preuređenje ženskog organizma i fiziološke karakteristike ovog statusa.

Međutim, jedan je od najčešćih uzroka prejedanja može se primijetiti, upotreba neprikladno hrane i pića i gutanja zraka dok jedu.

Oni uzrokuju nadutost i nadutosti u zdravih odraslih osoba ne pati od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Zrak ulazi u želudac, u pravilu, tokom razgovora, koji se održava za vrijeme obroka. Mogu doprinijeti njegovom gutanje i čestih grickalice, ishitrene obrok, na primjer, u bijegu.

Loše žvakao hranu i otežava proces probave, zbog kojih ulazi u crijevo u nedovoljno prerađenom obliku, što je također često uzrokuje pretjerane generacije plina, a time i nadutost.

Snaga - još jedan čest uzrok nadutosti i nadimanja.

Dosta hrane da ljudi koriste za jesti sve vrijeme, u stvari, dovesti do prekomjerne plin, bubrenje i drugih problema u želucu i crevima.

Takvi proizvodi sadrže nikakve "teške" hrane i slatkiša i pekarskih proizvoda, tj. K. Sadrže probavljive ugljikohidrata, proizvodi sa velikim brojem skroba i sirova vlakna (krompir, grah i mahunarke, kupus, raženi kruh, itd.)

Alkohol i gazirana pića su također povod za ubrzanu proizvodnju plina, to se ne preporučuje da ih u velikim količinama.

A pogodna ishrana

Nadutost i nadutost, ako je bilo kakvih problema sa tijelom nije prisutan, onda prva stvar koju treba obratiti pažnju - to je hrana.

Najjednostavnije stvar koju možete učiniti - da isključi iz ishrani "štetno" proizvode koji pokreću procese fermentacije u želucu i crijevima.

Osim toga, korisno je dodati u hranu pogodan proizvode koji ne samo da će riješiti problem, ali i da se zasititi tijelo s korisnim supstancama potrebne za normalan rad.

Plus dijeta kada nadutost je da to ne bi trebao biti stroga: dovoljno je samo da eliminiše ili značajno smanjiti potrošnju namirnica koje uzrokuju problem.

Oni uključuju:

• mlijeko i mliječni proizvodi;
• kupus, repa, repa;
• sjemenke, orašasti plodovi;
• proizvoda od brašna (raženog brašna);
• začinjena i ljutih začina;
• ječam Ječam i pšenica;
• pivo, brew;
• luk;
• proizvoda na dizanog tijesta;
• pušio i kiselo hranu;
• hranu sa supstituta šećera.

Osim toga, potrebno je pridržavati nekoliko jednostavnih pravila opskrbe, na primjer, ne jesti kiselo voće kao desert odmah nakon glavnog obroka.

Štetne navike u ishrani nadutost se može pozvati i kombinacijom neprikladno proizvoda (slane i slatke, proteina i ugljikohidrata i t. D.), Uzimajući sirove proizvode i prejedanje.

video:

Da zaboravim nadutost, postoji potreba u malim porcijama 4-5 puta na dan. Pokušajte da napreduje da nauče koju hranu najbolje u kombinaciji sa svakim drugim iu koje vrijeme se bolje apsorbuju - Trudim se da ne krše ovim principima.

Poželjno je i da dodate u ishrani "sigurne" korisne proizvode, čija je upotreba ne podrazumijeva nikakve negativne posljedice.

Oni uključuju:

• kuhani, pečeni, pari povrće;
• nemasno meso (piletina, zec, puretina, teletina);
• jaja (kuvana ili omlet);
• pašteta;
• mliječnih proizvoda;
• zeleni čaj.

Od malih grickalice tokom dana između obroka, najbolje je odustati, ali umjesto toga dodajte u ishranu više pića - zeleni čaj, svježe sokove, vodu i slabe kave.

Međutim, potrebno je da ih koristite prije jela, ne pije hranu, t. Da. To uzrokuje oticanje i ključa u želucu.

Čak i jednostavne savjete u prehrani mogu značajno pomoći s nadutosti, međutim, da posmatraju stvari, dijeta ne smije biti manja od jednog mjeseca.

Ostale korisne alate

U označenom nadutost pravilnu ishranu - nije jedina stvar koja se može učiniti da se situacija poboljša. To će također pomoći narodne recepte.

Ako ste zabrinuti za nadutost, moguće je da se Ukuvano majke-i-maćeha - to uklanja stres sa zidova creva i uklanja višak nadutost.

Za pripremu agenti će trebati dvije kašike lišća, koji čašu kipuće vode i insistirati sat. Prihvaćena je potrebno pola sata prije svakog obroka.

video:

Nadutost i nadutost uzrokovane zatvor, može pomoći da se svježe voće i povrće - oni se mogu koristiti i kao salata, ili u čistom obliku.

Da se oslobodi dovoljno za jedan dan sjesti na dijeti kupusa i jabuke problem - to će pomoći da se prirodno riješiti problem zatvor i, kao posljedica toga, nadimanje i nadutost.

Međutim, treba imati u vidu da je veliki broj takvih proizvoda mogu se koristiti samo u odsustvu pankreatitisa, kolitisa i drugih problema s unutrašnjim organima.

Dill - još jedan efikasan način, umirujuće želuca i crijeva i pomaže nadutost i nadutost.

I koriste se za ublažavanje simptoma egzacerbacije gastrointestinalne bolesti.

Dill se može konzumirati kao tinktura - treba sipati kašiku ključale biljaka voda, insistirati za jedan sat i piti u toku dana u malim jednakim dijelovima.

Također je moguće uključiti komorača u glavnom snaga - da ga dodate kao začin za hranu - je sama po sebi smanjiti proces proizvodnje gasa.

video:

Dijeta za nadutost, dopunjen korištenje države kako bi se olakšalo infuzije, brzo će zaboraviti nadutosti i druge neprijatne simptome.

Međutim, ne zaboravite da ishrana sa nadutost je efekta samo ako ne postoje bolesti probavnog trakta.

Ako nadutost i bol u trbuhu se pojavljuju, česte zatvor i bolne gasove otpada, onda je potrebno da se obratite lekaru.