Fizička aktivnost u dijabetesa tipa 2

Sporta i bilo fizička aktivnost je neophodna za sve pacijente sa dijabetesom. Poznato je da je redovna izmjerene opterećenje je izuzetno dobro za srce, nerv, mentalni status, i tako dalje. D.

Tokom treninga je korištenje glukoze i lipida u krvi. Tijelo proizvodi posebne supstance - endorfina. Ovi spojevi imaju pozitivan učinak na emocionalnu pozadinu te osobe.

Fizioterapija jača srce, normalizuje krvni pritisak, smanjuje edem.

Video: Vježba u dijabetes

Mišićna aktivnost je produženo dejstvo na organizam. Ako je osoba intenzivno seli najmanje 30-40 minuta, a zatim pozitivne promjene u metabolizmu su snimljene čak i nakon 24 sata.

Sportski posebno korisno kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Za ovu kategoriju pacijenata fizičke aktivnosti - jedan od načina za liječenje bolesti.

Kako da ostvare uticaj na dijabetes tipa 2

Vježbe s dijabetesom tipa 2 smanjiti otpor inzulina. Nizak inzulin osjetljivost - glavni uzrok bolesti. Utjecaj može se redovno bave fizičkom aktivnošću. Potrebno je platiti aktivnog kretanja najmanje 30 minuta dnevno ili 60 minuta svaki drugi dan.

Ove klase pomoći da:

• za poboljšanje kontrole glikemije;
• smanjenje težine (ako je potrebno);
• zadržati zdrave tjelesne težine;
• smanjiti veličinu struka (a time i ozbiljnost abdominalne gojaznosti);
• povećati fitness srčanog mišića;
• smanjuju holesterol i trigliceride u krvi.

Kako pokupiti teret

U dijabetesa tipa 2 su korisne aerobne aktivnosti. Tokom ovih vježbi tijelo apsorbira puno kisika.

Aerobne tip fizičkog vaspitanja uključuju hodanje, penjanje uz stepenice, trčanje, nordijsko hodanje, skijaško trčanje, plivanje, klizanje, ples, tenis, i tako dalje. N.

Fizička aktivnost izabrali pojedinačno. Glavni uslov - vježba treba dobro podnose pacijenta. Uzeti u obzir prisustvo komorbiditeta, komplikacija dijabetesa tipa 2, starosti pacijenta.

Na primjer, za starije pacijente hodanje i penjanje uz stepenice su već dovoljno vježbe. U mladim godinama zahtijeva više intenzivnog treninga (plivanje, trčanje).

Za procjenu u kojoj mjeri to može biti adekvatna za opterećenje na broj otkucaja srca i prisustvo dispneje. Ako je broj otkucaja srca za vrijeme vježbanja se povećava za 30% ili više, dovoljno fizičke aktivnosti. Također, izgled malo otežano disanje potvrđuje adekvatnost izabranog sporta.

Naravno, izbor slučaja opterećenja i ovisi o željama. Za nekoga trčanje su izvor optimizma i energije za cijeli dan. Drugi, kao vježbe apsolutno neugodan.

Ako se sport ne donosi sreću, onda ostvaruju na redovnoj osnovi neće raditi. Za redovne opterećenje potrebna dobra motivacija i pozitivan stav.

Fizička aktivnost Ograničenja

Fizička vježba u dijabetes melitus tip 2 bolesti ozbiljno ograničavaju srce, pluća, lokomotornog sistema.

Posebnu pažnju treba obratiti na stanje miokarda. Ako pacijent pati od srčanih bolesti, bilo vježba se propisati samo nakon savjetovanja kardiolog. Doktor propisuje elektrokardiogram i njegovi rezultati dozvoljava ili zabranjuje vježbe.

Fizičko vaspitanje je zabranjeno, ako pacijent s dijabetesom tipa 2:

• razine šećera u krvi iznad 13-16 mmol / l prije klase;
• razine glukoze u krvi ispod 4,5 mmol / L, prije zapošljavanja.

Neki komplikacija i komorbiditeta su kontraindikacije na bilo koji sport. Privremeno zabrani opterećenje na hemophthalmia, ablacije retine, postoperativne nakon laserskog koagulacije retine (6 mjeseci).

Praktično samo najlakši vježbe mogu biti izabrane za pacijente sa:

• Uporni visok krvni pritisak;
• nisku osjetljivost na hipoglikemiju;
• autonomna neuropatija;
• senzorne periferna neuropatija;
• nefropatija;
• dijabetička sindrom stopala;
• retinopatija.

Svi pacijenti trebaju izbjegavati opasne traumatično sport. Neželjeni boks, dizanje tegova, surfanje, padobranstvo, ronjenje i tako dalje. D.

Takva fizička aktivnost povećava rizik od ozljeda. Osim toga, svaki pacijent s dijabetesom tipa 2 imaju šansu za razvoj hipoglikemije i gubitka svijesti. Ove epizode mogu biti fatalne kad radi ekstremnih sportova.

Prevencija hipoglikemije

Fizička aktivnost zahtijeva obavezno prevencije hipoglikemije. Šećera u krvi može dramatično smanjiti tokom sportskih aktivnosti ili kasnije.

Kada je kratkoročni fizičke aktivnosti potrebno je:

• mjerenje šećera prije i poslije škole;
• ako šećer prije klasu veća od 10 mm / l, dodatni ugljikohidrati se ne uzimaju;
• Ako je šećer u klase ispod 10 mm / l, a zatim svakih 30 minuta vježbanja poduzeti dodatne 1 jedinica kruha.

Fizička trajanje aktivnost 120 minuta razgovora u dijabetes mellitus tip 2 posebne preventivne mjere.

Pacijent mora:

• unaprijediti planiranje vježbe;
• za mjerenje šećera u krvi prije, za vrijeme i nakon sesije (svaki sat);
• smanjiti dozu inzulina na prethodni kratki 25-50%;
• barem - smanjiti dozu ili naknadne kratak bazalnog inzulina od 10-25%.

Video: Tjelesni odgoj za dijabetičare trčanje i hodanje za pacijente sa dijabetesom

Da biste izbjegli ozbiljne hipoglikemije tijekom vježbe je potrebno imati složene i jednostavne ugljikohidrata.

Ako je šećera u krvi 4,5-7 mmol / l, potrebno je svakih pola sata jesti kruh 1 jedinica složenih ugljikohidrata. Na primjer, komad kruha ili slanih keksa.

Ako glukoze u krvi padne ispod 4% mmol / l, potrebno je odmah uzeti jednostavan ugljikohidrata. Najpogodnije opcije - grijana slatka čaj, gazirana voda, šećer i tako dalje ..