Karakteristike ishrane kod žena sa valunge

Senzacija se sipa u gornju polovinu toplote tijela je poznat gotovo sve žene doživljavaju menopauza. Postoje mnogi lijekovi koji se mogu nositi sa takvim napadima. Ali ponekad se ovaj fenomen izazvani pothranjenosti.

Dijeta za vrijeme menopauze kod žena plime i oseke mogućnosti da ih manje česte i intenzivne. To ne boli, čak i prilikom primanja hormoni i ostale droge. Oni koji ih ne koriste, promjene u ishrani su neophodni.

Šta obratiti pažnju na prvom mjestu

Prehrana u menopauzi kod žena sa valunge je potrebno da sadrži tvar koja tijelo zbog hormonalnih promjena brzo gubi. Pri odabiru namirnica, važno je znati njihovu strukturu, da se poveća recepciji:

• Vitamin E ima sposobnost da inhibira supstancu starenje tkanine, uključujući jajnik. Shodno tome, ujednačava ravnotežu hormona, sprečava pojavu plime i favoriziranja ih edem, razdražljivost, suhoća sluznice;
• Omega-3 masnih kiselina. Ovaj koncept obuhvata grupu sastojaka koji reguliraju srce poboljšanje elastičnosti krvnih sudova i izvođenje, jačanje miokarda. Omega-3 masne kiseline neće dozvoliti glavobolja i senzacije pregrijavanja;
• Magnezijuma. Ova supstanca je neophodan za nesmetano funkcioniranje kardiovaskularnog sistema, smanjuje razdražljivost centralnog nervnog sistema. Shattered živaca doprinose plime i oseke;
• Lignina. Plant Polimeri oporavlja metabolizam, smanjuje opasnost od edema, promovira dobro raspoloženje, to jest, neutrališe više uzroka plime i oseke.

Pored ovih komponenti tijela žene koja pati od takvih napada, treba nam drugih vitamina kao i prirodni estrogen. Gotovo svi od njih postoji u biljnoj hrani.

Koje proizvode osloboditi valunge

Dijeta se koristi u menopauzi kod žena sa plime, ovlašteni proizvodi sadrže mnogo više od neželjenih. Dakle, moći će se varira, neće osjetiti glad. Koristan u prevenciji i suzbijanju valunge su (silazno)

• Šparoge, smeđa riža, kuhana jaja, mahunarke (soja, grašak, sočivo, pasulj), biljno ulje. Ovi proizvodi sadrže deo tokoferol. Čak vrednije je da oni imaju estrogenih efekte na organizam, koja je neophodna u sprečavanju valunge;
• Morske ribe, laneno ulje, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi. Oglasio hrana sadrži omega-3 masne kiseline, vitamina i elemenata u tragovima. Ove namirnice stimuliraju jajnike da razviju estrogena, koji se bori s glavnim krivcem za plime i oseke;
• Morske alge, salata, mekinje. To je sve - magnezij za srce, i na taj način smanjiti utjecaj garancije povoljnih plime faktora;
• Mrkva, cikla, krastavci, paradajz, kupus. Proizvodi sadrže sve potrebne vitamine i vlakna koja promoviše usklađivanje metaboličkih procesa, eliminiše višak tečnosti. Ona uklanja uzrok valunzi;
• Peršun, kopar, luk, češnjak. Povrća i začina pročisti plovila, normalizuje krvni pritisak, koji je, da se stvore uslovi za podizanje imuniteta, a time i normalizaciju cirkulacije krvi, termoregulaciju;
• Voća i bobica u sirovom ili sušeno (jabuke, kruške, kivi, dinje, marelice). Sadrže kiseline i normalizuje funkcioniranje krvnih sudova, između ostalog, i mozga, što smanjuje vjerojatnost od plime i oseke. Fruktoza stabilizirati emocionalno stanje;
• Klijavih zrna, zob, heljda kaša. U "slow" ugljikohidrata i vitamina B9, B6, B12, njihovi sastavni bazu, spriječiti pojavu vrtoglavica i bol.

Preporučujemo za čitanje članak o propisivanju plime i oseke u menopauzi. Ćete naučiti o ne-droga metode koje se bave sa simptomima, biljni tretman, kao i na efikasnost lijekova protiv konvulzija.

Kako jesti na riješi valunge

U prevenciji valunge nije važno samo izbor proizvoda, ali i sistem napajanja. Punog stomaka, čak i ako je to samo zdravu hranu, izaziva razdražljivost, nelagodu, što je dovoljno za početak napada. Izbjegavajte ga lako ako:

• Da li dio manji i broj obroka povećati na 5-6;
• Između večeru i krevet odlazak ostaviti najmanje 2 sata na vrijeme;
• Preferiraju pržena jela kuvana, pečena, na pari ili pare.

Dijeta, odabran tijekom menopauze kod žena sa plime, ne treba shvatiti kao dužnost. Ovo je zdrava prehrana koja će ne riješi samo od bolnih simptoma menopauze, ali će dati dobro raspoloženje, lakoću i lijep izgled.