Obojica su podižu testosteron

Nivo testosterona određuje muške seksualne performanse, plodnost, opšte zdravstveno stanje. Spolnih hormona oblikuju ponašanje, održavanje fizičke i intelektualne sposobnosti.

Moderni uslova života negativno utiču na nivo muških testosterona. studije stanovništva su pokazala da u proteklih deset godina, u prosjeku nivo androgena pala za gotovo 50%.

mana muških hormona pripisuju sledeće faktore:

• pušenje;
• zloupotreba alkohola;
• nedostatak sna;
• nedostatak fizičke aktivnosti;
• gojaznost;
• višak kalorija i rafiniranih namirnica u ishrani.

Pored toga, nivo testosterona utječu na prisutnost hroničnih bolesti. Šećerna bolest i drugih metaboličkih bolesti smanjiti proizvodnju spolnih hormona.

Ko bi trebalo da se podigne nivo testosterona

Niske androgen nivo kod muškaraca se manifestuje u svim sferama života.

Pacijenti kažu:

• smanjenje libida;
• pogoršanje potencije;
• smanjenje volumena tkiva mišića;
• smanjena fizička snaga;
• apatija i depresija;
• stalnog umora;
• razdražljivost;
• pogoršanje pamćenja i pažnje;
• smanjenje inteligencije, logičko razmišljanje;
• smanjenje rasta kose androgenih zavisne područja;
• povećane tjelesne težine.

Na nizak nivo testosterona i sperme kvaliteta pogoršava. To postaje pomalo zrelo i pokretnih gameta. Kao rezultat muške neplodnosti može biti formirana.

Da bi se povećala testosterona kod muškaraca u bilo kojoj dobi. Posebno je važno da se prevaziđu gipoandrogeniyu u mladih pacijenata (45-50 godina). Ali u starijoj dobi sigurno metode povećanja testosterona će imati koristi.

Kako povećati razinu hormona

nivo hormona utiču na droge, način života, ishrana, vježbanje, intenzitet intimni život.

Metode povećanja testosterona:

• officinalis;
• vitamini i mikroelementi terapija;
• posebne vježbe;
• mijenja način dana;
• liječenje gojaznosti;
• pravilnu ishranu;
• odvikavanja od pušenja i ograničavanje konzumiranja alkohola;
• nacionalne načine.

Doktori obično preporučujemo kombinaciju terapija, odnosno, kombinacija lijekova i načina života promjene. Kod kuće, možete početi tretman sa prirodnim načinima. Ako to nije dovoljno, potreban vam je recept za lijekove kod specijaliste. Muško hormonalnih problema vezanih endokrinologa, urologa, andrologija, reproduktivni sistem.

lijekovi

Doktori može preporučiti da se poveća testosterona preko androgena. Hormonsku terapija može biti u obliku injekcija, flastera, gelovi, tablete. Ovaj tretman jednostavno vraća nedostatak testosterona. Čovjek brzo oseća pozitivne efekte tretmana. Ali ova vrsta terapije nije pogodno za restauratorskih radova gonada. Što više testosterona muškarac dobije medicini, manje vlastite tijelo proizvodi hormon. Hormonske terapije testosteronom je imenovan u slučajevima kada testisi već biti nepovratno promijenjen i lučenje androgena posjedovati neće oporaviti.

Reverzibilni androgena insuficijencije tretirati prema drugom shemu. Doktori propisati patogeni agensi, to jest, onih lijekova koji obnoviti rad hipotalamus-osi i testisa.

Za tu svrhu:

• pripreme hCG (humani korionski gonadotropin);
• antiestrogene (klomifen, tamoksifen).

Tokom tretmana ovih lijekova je vrlo kratko (1-3 mjeseca). Zatim, pripreme su otkazani i procjenjuje njihov utjecaj. Sa dobro očuvana obilježja testisa lučenje testosterona je potpuno obnovljena.

Nedostatak testosterona za liječenje i pokušati drugim sredstvima. Mnogi pacijenti su efikasni moćni antioksidanti (alfa-lipoična kiselina), vitamina i mineralnih kompleksa.

Alfa-lipoična kiselina je naznačeno u pacijenata sa gipoandrogeniey i gojaznost, metaboličkog sindroma, dijabetesa. U ovih pacijenata, pomaže da se poboljša potenciju 1,5-2 puta.

Elemenata u tragovima i vitamina s nedostatkom testosterona pomoći:

• cink;
• selen;
• jod;
• retinol (vitamin A);
• tokoferol (vitamin E);
• askorbinska kiselina (vitamin C).

Kombinacija pripreme sa vitaminima i elementima u tragovima su propisani za liječenje erektilne disfunkcije, stres gipoandrogenii, muške neplodnosti.

fizička aktivnost

Fizičke vježbe promoviraju gubitak težine, eliminacija rezistencija na insulin, povećava volumen mišićnog tkiva. Svi ovi faktori imaju pozitivan učinak na nivo testosterona.

Ljudima treba da se uključe u fizičke aktivnosti za najmanje 20-30 minuta dnevno (3 sata tjedno). Opterećenje treba biti adekvatna. Ne možemo dopustiti previše treninga, jer iscrpljuje tijelo. A vrlo lagana opterećenja apsolutno ne pomaže u borbi protiv gipoandrogeniey.

Najproduktivnijih može povećati nivo testosterona umjeren trening težine. Hormon posebno snažno odgovara da ostvare s utezima.

Najefikasniji obuke:

• imaju u trajanju od 50-60 minuta;
• Tjedan takve aktivnosti 2 do 4;
• između treninga uključuje 1 dan odmora;
• Ona se fokusira na glavne grupe mišića (leđa, noge);
• uključuju osnovne snage vježbe (mrtvo dizanje, bench press težine, trbušnjake);
• ponavljanje svake vježbe do 10 puta;
• vježbe zahtijevaju puno truda.

Raspored treninga i vježbe su izabrani pojedinačno. Uvijek uzeti u obzir starost muškaraca, prisustvu svog komorbiditeta i viška kilograma. Uključe u fizičko vježbanje može biti na stadionu, u teretani ili kod kuće.

Promenom načina dana

Testosteron je aktivno pušten u mraku. Posebno dobar nivo androgena Rise uočiti na pozadini faze dubokog sna.

Svakodnevna obaveza, nedostatak sna, spava samo u jutarnjim i popodnevnim satima - faktore koji doprinose do pada nivoa polnih hormona.

poželjno:

• idem u 23.00-00.00 sati;
• posvećena spavati 6-8 sati;
• se bez alarma (spavao);
• da spavam u tišini i tami.

Još jedna stvar je da obrate pažnju na svakodnevnu rutinu:

• vremensko ograničenje na internetu, televizija;
• dnevne šetnje po danu;
• redovne obroke.

Lečenje gojaznosti i pravilne ishrane

Višak kilograma - jedan od glavnih razloga za nedostatak relativne testosterona u muškom tijelu. Što više masnog tkiva, brže to androgena se pretvaraju u ženskih polnih hormona. Zbog ove transformacije kod muškaraca je problem počinje u pogoršanja zdravstvenog stanja i potencije.

Posebno loše metabolizam i hormoni utiču masnog tkiva u trbušnoj oblasti. Ako struka kod muškaraca veći od 95 cm, on je dijagnosticiran abdominalne gojaznosti.

Ova bolest izaziva:

• dijabetes;
• ateroskleroze;
• hipertenzije;
• giht;
• kršenje sinteze testosterona.

specifična doza formulacije (orlistat, sibutramin) može se koristiti za liječenje pretilosti. Mnogi pacijenti savršeno pomaže metformin (antidijabetika agenta).

Također, apsolutno svi pacijenti propisati dijetu.

Uravnotežena ishrana pomaže da se postigne dobar nivo testosterona kod osoba s normalnom težinom ili pretilih.

Prehrana treba biti:

• završiti;
• sorte;
• frakcijski;
• umjeren.

Preporučuje se hrane bogate mineralima i vitaminima. Isključiti vrijedi sve slatko i rafinirana. Dijeta bi trebalo biti dovoljno proteina, masti, ugljenih hidrata. Ukupnog unosa kalorija može biti već od 1600 kalorija dnevno. Što više čovjek troši energije, više bi trebalo i imaju obrok.

Ne zaboravite na adekvatan unos tekućine. Piće potrebno oko 2 litre vode (uključujući čaj, kava, mliječni proizvodi). Pića treba isključiti iz soka, sok, slatko mliječnih proizvoda. Sve ove tekućine sadrže višak jednostavnih ugljikohidrata i kalorija. Također, ne zloupotrebljavaju jaku kafu i čaj. Posebno treba napustiti inženjeri snage sa visokim sadržajem kofeina i sličnih supstanci.

pogubne navike

Pušenje i alkohol doprinose nastanku mnogih bolesti. Loše navike uništavaju jetru, pluća, nervni sistem. Također, mnogo štete uzrokuju i genitalija.

Alkohol potiče konverziju androgena u estrogene. Ovaj efekat se ostvaruje na nivou jetre. Neki pića sadrže analoga ženskih spolnih hormona (posebno pivo). Zloupotreba ovih proizvoda dovodi do poremećaja muške hormonalne i neplodnosti.

Pušenje dovodi do oksidativnog stresa i pogoršanja ćelije disanje. Što više cigareta dnevno, to je veći teret na tijelu. Ako osoba puši dugo, onda je oštećen nervnih vlakana i krvnih sudova. Rezultat je nemoći i pada sintezu testosterona u testisima.

Folk načine povećanje testosterona

Tradicionalna medicina nudi mnoge prirodne metode gipoandrogenii tretman. Na primjer, za potenciju oporavak i plodnosti preporučuje se koristiti pšenične klice ulje, krtola orhideje, islandski mahovina liubka dva-pokrivenim, spurge Fischer polen. Tradicionalne metode su vrlo efikasne, kao biljnog materijala puno cinka, selena i vitamina fitoandrogenov.

seksualni život

Redovan seks ili čak samo prijateljski razgovor sa suprotnim polom dovodi do stalan porast nivoa testosterona kod muškaraca. Aktivnost je posebno pojedinca u seksualni život. Sva pravila za različite uzraste su vrlo približne. možete konsultovati seksolog ili porodičnog psihologa o problemima u seksualnom sferi.