Prirodnim vitaminima za vrijeme menstruacije

Tokom žensko potrebe tijela kritičnih dana povećane količine vitamina, može pomoći u smanjenju bolova i povećati udobnost. U svakom slučaju ima svoje nijanse, kao i preporuke neki doktori "koji se odnose na stvari, ono voće vrijeme menstruacije su najkorisniji pristup ne može sve. Međutim, postoji nekoliko opštih savjeta koji su vrijedno obraća pažnju na.

Kako pomoći tijelu nositi s bolom

Pravilna ishrana u toku menstruacije je u stanju riješiti niz problema, posebno u karakterističnom bol u trbuhu. Oni koji pate od ove bolesti, morate uključiti u meniju svježe voće, bogata magnezijumom i kalcijumom, kao i imaju antioksidativno dejstvo. Mi se prvenstveno govori o različitim sorti jabuka, ribizle, šljive, naranče i razne ljetne užitke. Treba napomenuti da je sezonsko voće koje se preporučuje jesti tokom menstruacije, mnogo je korisnije od onih koji se nalaze cijele godine na policama trgovinama. Najukusniji "anestetik", karakterističan za kraj jula i avgusta smatraju dinje. Efekat ovih ljeta bobica izgleda kao početkom u kritičnim danima, a tokom perioda menstruacije.

Oni koji su zainteresovani za metode ajurvedske medicine, to bi bilo korisno da sljedeće savjete: za vrijeme menstruacije jesti trešnje na prazan želudac. Pristalice ovog pokreta vjeruju da ne postoji bolji lijek protiv bolova i grčeva. Treba imati na umu da je ova metoda puna poremećaj probavnog sistema, tako da je potrebno da znaju kada treba da stane i ne se previše zanositi.

ako bol tokom menstruacije zabrinut za dugo vremena, to je korisno jesti namirnice bogate vlaknima, jer pomažu da se poboljša varenje i oslobađa nelagodnost i težine u trbuhu. Ove bobice su:

• maline,
• borovnice,
• ribizle,
• ogrozd,
• jagode,
• kupine,
• bazga.

Govoreći o voća koje su bogate vlaknima imaju tendenciju da emituju banane, naranče, kruške, jabuke, šljive, breskve, grožđe, japanske jabuke i guave. Podsjetimo da je većina masti u koži ploda je. To znači da prije upotrebe, treba ih temeljito isprati i odrezati gornji sloj, posebno ako je voće se ne uzgaja na ličnu prigradskom području, i na nepoznatom uvjetima.

Još jedan zajednički recept protiv bolova i nelagode tokom menstruacije je uključivanje u ishranu proizvoda koji sadrže omega-3. Smatra se da ovi minerali se mogu naći samo u ribi, ali su i oni dio nekog voća. Na primjer, u avokada. Dakle, za one koji ne voli morske plodove, postoji velika i najmanje korisna alternativa.

Osloboditi se žudnju za "junk" glukoze

Neke mlade žene su dobro upoznati opsesivno žudnja za slatkišima koji iskrsne na početku menstruacije. Ponekad je osjećaj čak i oni koji sebe ne slatko uzeti u obzir i nisu previše sklon slatkiša. U takvoj situaciji, ne bi trebalo da ide na o želji da pojede godisnje zalihe čokolade, ali da se ograniči banane i smokve. Ovi plodovi nisu samo odlična zamjena slatko, ali i pomoći da se brzo riješi neugodnih nadimanje koje često prati ovaj period.

Prilagodite ciklus napajanja

Često, mlade djevojke mučili ne samo bol za vrijeme menstruacije, ali i različite menstrualne nepravilnosti. U takvim slučajevima, liječnici mogu pripisati lijekove koji sadrže vitamin B i B6. Ne treba zaboraviti da su ovi elementi se nalaze u medicinske preparate, au mnogim voća. Znajući to, specijalista tretman propisanih, mogu se kombinirati s potrošnjom od ovih proizvoda:

• dunje,
• kajsije,
• trešnje,
• limun,
• grožđe,
• grejpa,
• šipak,
• mandarine,
• datuma,
• ananas,
• brusnice,
• suhe marelice.

Sve ove i mnoge druge korisne voća pomoći da se ubrza niz metaboličkih procesa i sprečava razvoj vitamina nedostataka koji može negativno utjecati na žensko telo.

Nedostatak piridoksina, to zvuči tako drugo ime za vitamin B6, posebno je dobro da se za proizvode kao što su krkavine i trešnje. Važno je napomenuti da sve voće i bobičasto voće mora biti svježe, kao i većina korisnih kvalitetama izgubili tijekom zamrzavanja, kuhanje i sušenje.

Pomoći u rješavanju nelagodnost u grudima

Važno je napomenuti da mnoge od navedenih proizvoda, kao i mnogi drugi imaju još jedan, jednako koristan sastojak - vitamina E. Ovaj hemijski element je vrlo dobar za žene koje su tokom menstruacije pate od umora i na različitim stupnjevima, iskusni nelagodnost u dojci.  Ako su prisutni ovih simptoma, treba probati češće imaju sljedeće:

• kivi,
• jagode,
• ogrozd,
• lubenice,
• trešnja,
• avokado,
• jabuke,
• limuna,
• crne ribizle,
• mango,
• grejpa,
• dinje,
• trešnje,
• Marak.

Međutim, ako je uzrok nelagode je glavni ginekoloških bolesti ili upalni proces, malo voća neće biti dovoljno. Najviše ispravna odluka u ovoj situaciji bi bilo da vidi doktora koji će propisati potrebne tretman.