Vlaknasti hrane u ishrani za ravan stomak.

Posebnu pažnju na vlaknaste hrane vrijedi plaćati za one za koje vrijeme provedeno na dijeti ne igra posebnu ulogu, i nemaju želju da se drži stroge dijete previše, da bi ravan stomak. Uz takva ishrana neće izazvati negativnih efekata (nadutost ili zatvor), te u ovom slučaju želudac osjećati punjene, ali je osjećaj gladi samo zaboraviti. Osnova ishrane takva ishrana za stan stomak se žitarice i povrće bogato vlaknima. Ovi proizvodi uključuju smeđa riža, žitarice, jabuke, cijeli grah, krastavci i tikvice, morska trava razne druge zelje. U tim slučajevima, kada se dodaju u ishrani vlakana umjetni, od ljekarne, treba uzeti u malim dozama, i piti onoliko vode koliko je to moguće. Također je vrlo važno pratiti stolicu.

Naravno, u takvoj ishrani pomaže u održavanju ravan stomak, uvek treba uključiti voće. Oni bi trebali postati obavezno jelo, a ne pored tanjir kašu, tako da što više ih koristite, to bolje. većina radije voće - to je jabuka i krušaka uzgaja u našim prostorima, a od uvoznog mogu jesti pomorandže i grejpfruta.

To je vrlo važno, nakon ove dijete, i da zna o uljima. Da, ali ne i pavlaka ili majonez potrebno začin salatama. Na prvom mjestu će biti maslinovo ulje, najkorisnija, ako želite, možete se prijaviti i rafiniranih povrća. Jedite često, ali u malim količinama. Ne zaboravi proteina hrane. Jednom ili dva puta tjedno, barem bi trebalo da imate u vašoj ishrani dobar komad ribe i povrća, a jednom - pile. Osim dobre večere napraviti naranče i 2 belanca.

Koje druge preporuke mogu dati nutricionisti pratiti dijeta za ravan stomak? Za tijelo treba ulja i proteina, tako posebna pažnja posvećena je ove komponente. To može biti sjemenke i orašasti plodovi, ali oni ne bi trebalo biti puno koristi, jer to će biti veliki teret na bubrege. Ako dodate oko 50 grama ovih proizvoda, to će biti dovoljno. Voda je jedan od važnih faktora je takva ishrana. To će također pomoći da stomak ravan. Bez upotrebe vode, možete osuditi vaše tijelo da uspori metabolizam.