Koliko vode ti treba?

Pitanje koliko vode treba piti, izaziva dosta sporova.

Približna količina vode treba biti pijan u toku dana, to je 2 litre (8 ili kup). U vrućim klimatskim uvjetima vode trebate piti više. Isto tako, više vode treba se pije u sportu: to nije samo činjenica da tokom vežbanja, gubimo vodu jer znoj, ali i na činjenicu da je fizički vježba pomoć čišćenja potrebno tijelo na ćelijskom nivou, a voda za detoksikaciju .

Da li treba da pije vodu?
Zašto bi trebalo da pije vodu to?
Još jednom pitanje zašto pitke vode?
Kako znate da pijete dovoljno vode?
Kakvu vodu treba da pijete?

Video: Koliko vode treba da pijete? Škola zdravlje 29/03/2014 GuberniaTV

Da li treba da pije vodu?

Da li treba da pijem puno vode? Ili popiti puno nužno (ili čak štetne)? Ukoliko mislite, da se raspravlja o toj temi je prilično čudno - jer svako može da je odgovor na ovo pitanje lako naći provođenjem mali eksperiment:

Garantujem da ovog mjeseca, kada pijete dovoljno vode sa sobom neće biti velikih promjena, jer:

voda čisti tijelo,
Vode pomlađuje kožu,
Voda pomaže da izgubite na težini,
Voda pomaže u izgradnji mišića.

Ali sve je to samo ako pijete čistu vodu umesto čaja, kave, kakaa i ostalih pića.

Zašto bi trebalo da pije vodu to?

Mnogi ljudi ne vole da piju običnu vodu i zamijeniti ga sa raznih pića. Nažalost, to nije ekvivalent zamjenu.

Pića koja sadrže kofein (npr, čaj, kava, kakao, cola) imaju diuretski učinak - i.e., promovirati gubitka vode.

Slatka bezalkoholna pića sadrže mnogo štetnih prehrambenih aditiva. Osim toga, svaka supstanca sadržana u tečnom, lako i brzo ulaze u krvotok. Dakle, prehrambenih aditiva u pićima uzrokovati više štete nego prehrambenih aditiva u čvrstom proizvoda. Pored toga, oni sadrže šećer ... ili još gore, zamjene za šećer (koji je, usput, ne samo da ne promoviraju gubitak težine, ali i izazivaju bolesti, uključujući i rak).

Pa, šta je sa mlekom? Mlijeko i ne može zamijeniti vodu. O piće ili ne piti mlijeko, možete pročitati Prednosti članak i štete od mlijeka. Ali ako piješ mlijeko, zatim razmotriti svoju hranu, ali ne i vodu.

Sokovi? Što se tiče sok paketa sadrže konzervanse (ako se konzervansi ne dodaje samog piće, konzervansa i antibiotici impregnirani pakiranje - što je isto kao da ove supstance su uključeni u sokovi). Isto se odnosi i na pakete Store mlijeka.

Dobra vijest je da svježi sokovi su odličan izvor vode. Osim toga, informacije sadržane u tim sokovima vode - strukturiran, što ga čini još više koristan nego što je to uobičajeno destilirane ili mineralne vode. Ali zbog visokog sadržaja šećera, sok i dalje ne može u potpunosti zamijeniti čistom vodom.

Isto se može reći i za voće i povrće s visokim sadržajem vode (lubenice, naranče, grožđe, krastavac, paradajz i tako dalje. D.). Stoga, kada je sirova hrana zahtijeva manje vode. Što se tiče nitrata u povrću i voću - je i dalje problem, čak i ako je ispravno odabrati voće i povrće. Dakle, čak i kada se koristi veliki broj svježeg voća i povrća, treba piti vodu kako bi se omogućilo tijelu da se oslobodi štetnih tvari ulaze u hranu.

Često se kaže da su jer su svi proizvodi se sastoje uglavnom od vode, voda za piće nije potrebno. To nije tako. Nasuprot tome, za se koristi probavu tečnost - tijelo gubi vodu u varenju hrane, a ne prima. Ovo se posebno odnosi na masne hrane.

Između zadnja dva paragrafa nema kontradikcije. Samo svježe voće i povrće sadrže mnogo više vode nego što je potrebno za probavu (nasuprot komad hljeba, na primjer). To je slučaj prihoda, kada količina pretvara u kvalitet - a hrana je izvor vode.

Opet o

Zašto piti vodu?

Voda je najmanje važan element pravilne ishrane od proteina, masti i ugljikohidrata! Voda je od suštinske važnosti:

Video: Gubitak težine vodom. Koliko vam je potrebno piti vodu svaki dan, tako da je pomogao da se izgubiti težinu s vodom

za probavu i asimilaciju nutrijenata,
za povlačenje nesvarene hrane ostataka,
za čišćenje organizma od toksina i otrova koji prodiru u krvotok,
za čišćenje jetre i bubrega za čišćenje,
da očiste zglobova,
da očisti od parazita i bez patogenih organizama - vodi jednostavno pere,
jednostavno kako se ne bi isušuje - jer su ljudi u 70-75% vode.

Voda promiče gubitak težine. Potrebno je da piju više vode ako vježbate izgubiti na težini ili želite da napumpati mišiće vježba - voda pomaže spali masti i povećanje mišićne mase na vlasti (anaerobna) vježbe. Ovo nije iznenađujuće kada se setimo da mišići čine vode za 75%, a masti samo 25%!

Ako govorimo o podmlađivanje kože, bez vježbe za pomlađivanje lica, kao feysbildinga neće pomoći ako se ne piju dovoljno vode. Nakon što se voda ne samo očistiti kožu i opskrbljuje ga nutrijentima, ali i promovira regeneraciju kože - koža se sastoji od vode za 72%. Ako pijete dovoljno vode, koža će biti suha. To je apsolutno jednostavna i logična. Ako dovoljno vode - ovlaživač Ne treba. A ako nije dovoljno vode - koža će i dalje biti suha. Ne koristim ovlaživač, uprkos činjenici da provodim puno vremena u klimatizirane sobe, jer kreme potrebno kozmetičkih kompanija koje ih proizvode, a naša koža treba samo VODA!

zdravlje bez vode je nemoguć. Nedostatak vode uzrokuje mnoge bolesti čira na želucu (zbog visoke kiselosti zbog nedostataka vode, koja razrjeđuje želuca sok) za formiranje žučnih kamenaca, bubrega, itd

Kako znate da pijete dovoljno vode?

Čak i ako popije 2 litre vode dnevno, možda ćete morati da piju više vode. Možete shvatiti da pije dovoljno vode, sljedećih simptoma:

Video: Koliko litara trebate sportista ili običnog čovjeka pitke vode na dan Semenihin Denis?

jak miris znoja,
miris iz tijela ili usta,
rijetko mokrenje, taman urin,
zatvor.

Ako primijetite na bilo koji od ovih simptoma, onda morate piti više vode.

Video: Što trebate piti vode dnevno?

I, u svakom slučaju, piju više vode u toku virusnih i prehlade i sve upalne procese.

Kako započeti pije više vode?

Za one koji piju vodu ne voli, imam loše vijesti :( Mnogi nedostaci u ishrani može biti nešto da nadoknadi. Ali voda se ne može zameniti ničim. Osim korištenja svježe sokove i prebacivanje na dijeti sirove hrane, ništa neće pomoći da se smanji potreba organizma za čistu vodu. ali u ovom slučaju, bez vode je neophodno.

Ako se ne koriste da piju puno vode, od vas će biti teško da se odmah počne da pije 2 litre dnevno. Dakle, početi pitke vode treba da bude malo. Pour bocu vode i popiti nekoliko gutljaja - kao što možete bez nelagode.

Ne bi trebalo da čekati žeđ. Ako se koriste za piće dovoljne količine vode, to neće. Samo trenirati sebe da piju vodu stalno, bez obzira da li ili ne da se osjećaju žedan.

Osjećaj žeđi se često meša sa gladi. Dakle, piti vodu kad god želite tamo. Moguće je da nećete želite imati čašu vode nakon nekog vremena.

Neki smatraju neugodno zbog činjenice da je na korištenje više vode, prisiljeni da češće vodi do toaleta. Ako pokrenete u kupatilo previše često, onda je vjerojatno da imate infekciju bešike. To je posebno često kod žena koje piju malo vode! U ovom slučaju, to je pio puno vode će pomoći u rješavanju problema.