Promjene u tjelesne težine prije menstruacije

Žene koje gledaju svoje brojke, uočili zanimljiv karakteristika: težina prije menstruacije naglo povećava za 1,5-2 kg. Ne postoji ništa neprirodno.

Karakteristike menstrualnog ciklusa

Glavni uzrok debljanja prije menstruacije su hormonalne promjene. Menstrualnog ciklusa se sastoji od dvije faze u trajanju od 14-16 dana. U prvoj fazi ciklusa povećava razinu hormona - estrogena. U završnoj fazi, prinos zrele jajne stanice iz folikula (ovulaciju). Ako se jaje nije oplođeno u roku od 2-3 dana, početi mjesečno na kraju druge faze menstrualnog ciklusa. Od ovulacije smanjuje količinu estrogena i progesterona nivo hormona raste. Progesteron je odgovoran za pripremu tijela za trudnoću. Sumnja se trudnoća čini ženu teško jesti nakon ovulacije, akumulirati korisne elemente u tragovima za rast embrija.

Takva apetit i mogao bi nadjačati dvije sedmice i nekoliko dana prije početka menstruacije. preferencije hrane se slažu u jednom, a to je težnja slatkiša: kolači, torte, bombone, čokolade i pečenje. Neko je žudnja za slastice u kombinaciji sa potrebom za jela od mesa. Ovdje počinje povećanje tjelesne težine.

U drugoj fazi ženskog ciklusa je označen pad nivoa serotonina (hormona dobrog raspoloženja), koji je zajedno sa manifestacijama predmenstrualnog sindroma (agresivnost, razdražljivost i nevažne zdravstveno stanje) izaziva kod žena želju za čokoladom. Dakle, djevojke pokušavaju da obradujete sebe. Ova metoda, naravno, rad, kao tamne čokolade i slatkiša povećava serotonina, ali ne za dugo. Kao rezultat toga, ovisnosti o slatkišima: svaka frustracija ili stres žena koja je pokušavala džem kolača. Težine to bi trebalo povećati.

U drugoj fazi rasta ciklusa javljaju sluznice maternice i akumulacije tečnosti u tkivima. Osim toga, povećanje grudi i struka. Stopa rasta je niska (do 1 kg). Smatra se da je takav iznos tekućine izgubila žena tokom menstruacije. Iako je ta brojka je pojedinac, to je da je 2-3 kilogram tjelesne težine nakon menstruacije nestaje bez traga.

Hormonske drugoj fazi pomaže da se opustite mišiće debelog crijeva, što dovodi do zatvora i nadutosti. Rijetki defekacije prije menstruacije također može dovesti do povećanja ravnoteže.

Šta da radim ako je nevjerojatno jaka žudnja za hranu?

Ako primijetite da apsorbuju hrane u prekomjerne količine, preuzme kontrolu nad situacijom:

1. Izbjegavajte slana i minimizira korištenje soli, izaziva oticanje.
2. Privremeno zaboraviti o postojanju slanina, svinjetina, šunka, razne kobasice, majoneza, prženi krumpir, i tako dalje. N.
3. Umjesto da daju prednost slatke hrane sa složenih ugljenih hidrata. Prebaciti na voće, povrće i namirnice bogate vlaknima. Tjestenina od durum pšenice, žitarica raznih žitarica, kruh od pšeničnog brašna i mekinja uvijek preporučiti dijeti. Umjesto muffina i peciva jesti jabuke, grejp, kivi i kajsije. Usput, riješi zatvor vlakana i složenih ugljikohidrata oduzeti snagu varenja.
4. Ako je raspoloženje gore nego ikad i želi nepodnošljivo slatko, jesti bananu, kriška tamne čokolade, šačica oraha ili paradajz salatu. Ovi proizvodi doprinose proizvodnji serotonina. Zaliha na sušeno voće, niske masnoće jogurt i voćni žele - to će poboljšati raspoloženje. Težina nije povećana za najviše hranu, ali iz iznosa.
5. Tokom dana, ne pokušavajte da gladuje, ili u večernjim satima ili noću će biti prekinuta i pojeo odmah ogromnu količinu hrane. Bolje je jesti češće, ali male porcije. Da biste to učinili, uzeti tanjur ili male ploča. To se uklapa malo, ali čini se da vi sami, a ne ograničavajući.
6. Povećajte unos namirnica koje sadrže kalcij (mliječnih proizvoda, pšenične mekinje, orašasti plodovi, halva, mung graha, slanutka i drugi), kao i magnezij (riža mekinje, tamno zeleno lisnato povrće, bosiljak, korijander, tamna čokolada, smeđa riža, grah, jogurt, sir i t. d.). Magnezij pomaže organizmu da apsorbuje kalcijum, koji je bitan mineral za zdravlje kostiju, zubi, kose i noktiju. Magnezij normalizuje raspoloženje i ublažava razdražljivost sa PMS. Inače, jedan od simptoma nedostatka kalcijuma je žudnja za slatkišima. Nakon popunjavanja manjak će postati lakše.
7. Vrijeme menstruacije žena gubi mnogo hemoglobina, tako da je važno da se brine o svoje akumulacije. Simptomi anemije uključuju glavobolju, vrtoglavicu i slabost - u mnogim aspektima ponoviti znakova PMS. S tim u vezi, uključuju u ishrani lean crveno meso, jetra, tuna, losos, školjke, školjke, škampi, jaja, kakao, tamno zeleno povrće, mahunarke, grašak, peršun, orašasti plodovi i sjemenke. Mnogo željeza se nalazi u pšenične mekinje.
8. Ako ste u aktivnom gubitak težine, pojačana fizička aktivnost stavio na prvoj fazi ciklusa u drugu fazu upravo održava težinu na tom nivou kroz kontrolu unosa kalorija.
9. U cilju da se ne ljutim, stavi ček težina na 7-10 dana nakon menstruacije. Indikacije težine su tačne. Težina 100% povećava prije menstruacije. Nemoguće je da shvatimo šta se dobija iz vode, i to - masne naslage.
10. Više pažnje posvetiti svojim ugodnijim vježbe: ples, hodanje ili bicikl. Oni doprinose razvoju hormona radosti, a pored toga da se spali kalorija.

Što ako ništa ne radi?

Neko može reći da je lako savjetovati, ali teško provesti. U nekim slučajevima to je istina. Dešava se da PMS simptomi su prejaki i ne mogu se kontrolisati sama žena. Poenta je ne samo nekontrolisano apetit (rezultat - debljanje), agresivnost, razdražljivost, tearfulness, oticanje, bol u glavi i drugim dijelovima tijela, poremećaji probavnog sistema. Nakon mjesec dana ona postaje druga osoba: to je lakše komunicirati, a to je mnogo bolje osjećaj. Kako biti u ovom slučaju?

Ako ne možete nositi s tim, obratite sa iskusnim ginekologa. PMS Tretman ima simptomatsko karakter. Liječnik propisuje lijekove, ili na drugi način oslobađa manifestacija PMS. Početi sa pripremama nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala. Povećan apetit, zadržavanje tekućine i smanjuje dnevni unos kalcija karbonata. Magnezij orotate smanjuje nadutost i nadutost. B vitamini smanjuju psihološke i emocionalne simptome PMS-a. Bol u mliječne žlijezde su smanjeni nakon uzimanja vitamina E.

Nervni simptomi su tretirani s umirujućim svjetlo, teška oteklina - diuretici ili diuretik biljnih čajeva. Kao hemijski diuretik sa 16 do 25 godina dan ciklusa upravlja Veroshpiron. On nije isperu tijelo kalcijuma i ima pozitivan učinak na razdražljivost i promjene raspoloženja. Neželjena dejstva uključuju povećana pospanost, nizak krvni pritisak i neredovne menstruacije.

Ako preovladava ozbiljnih mentalnih simptoma PMS-a, propisuju antidepresivi: Prozac, Zoloft, Cipramil. Oni smanjuju oticanje i engorgement prije menstruacije.

Druga opcija liječenja PMS - kombinovani oralni kontraceptiv (na primjer, Yasmin). Hormonske droga osloboditi mnoge teške PMS.

Najčešće terapija ublažava simptome PMS-a nije zauvijek, ali samo na kratko.

Individualne karakteristike, prenosivost i odgovor organizma treba pratiti tehničar.

Samoliječenje nije opcija, sve nijanse terapija može znati samo od strane kvalifikovanog lekara.

Debljanje prije menstruacije ima mnoge funkcije. Ovdje je glavna stvar - ne se nervirati i držati situaciju pod kontrolom. Razumiju karakteristike menstrualnog ciklusa i vaše tijelo, žena će biti u stanju da reaguje na promjene u raspoloženju i blagostanje. Razumijevanje i spremnost za promjenu - to je pola pređenog puta.