Problema s disanjem? 7 vježbi za razvoj respiratorne

Čak i zdrava osoba problema sa disanjem može pojaviti u bilo kojoj dobi, obično je rezultat bolesti. Faktori rizika za razvoj dispneje uključuju: pušenje, gojaznost, sjedeći način života, loše ekologije, nasljednost, upala pluća. Ako imate problem blage disanje može doći iz nekoliko razloga, koji su sada nabrojati.

Uzroci problema sa disanjem:

1. Vježba. Ako je fizička aktivnost je značajna, mišići potreban kiseonik da natopi sa kojim respiratorni sistem nije uvijek dobro. Otežano disanje koje nastaje zbog kisika izgladnjivanje, obično brzo prolazi. To se često naziva gojaznost ili nedostatak fizičke aktivnosti tijela. trebate izabrati svjetlo vježbe.

2. nervozan države, stres uzrokuje grčeve u disajnim putevima, što otežava dotok kiseonika u pluća. Da biste dobili osloboditi od takvog grča, neophodno je da diše duboko.

3. hroničnog umora je simptom anemije, predstavlja krv pokupi kisika u nedovoljnoj količini. U ovom slučaju, postoje blijeda koža i klečanje ujutro.

Video: Top 5 vežbe disanja zvučnika. 7 LEKCIJA RETORIKA

4. Bronhijalna astma, u pratnji kratkih i dugih dah izdisaja.

5. cerebralni vazospazam dovesti do respiratorne insuficijencije i glavobolje. Ova pojava se često javlja nakon traume ili gripa.

Video: Vocal lekcije - Breathing i podrška vokal

6. pluća bolest ne samo izazvati respiratornu insuficijenciju, ali iu pratnji hroničnog kašlja, low-grade groznica.

7. Srčana insuficijencija je često prati disanje, tokom kojih je teško da udahne i izdahnite.

Video: Pravilno Singing disanje Vježba // // 11 Strelnikova glas lekcije

Testirajte svoje pluća može postići držeći dah. Tako je, u normalnim inspiratorni trajanja kašnjenja je 40 do 45 sekundi. Prije toga, morate sjediti 5 minuta i dišeš. Onda to i punu duboko i držeći nos prstima, zadržite dah. Ako se to pojavi kašalj, to ukazuje na to da postoje problemi s plućima. Osoba sa normalnom plućne funkcije, duva utikač sa udaljenosti od 1 metar. Ako imate pola metra postoji kašalj, definitivno treba provjeriti pluća.

Vježbe sa problema sa disanjem:

1. Sjediti na podu, ispružite ruke ispred sebe, prekrstila noge, ispravite leđa. Dišite duboko i ramena povukao i rukama dodiruje dojke.
2. Sjediti na podu, prekrsti noge, leđa ravna, Nitko somknite dlanove gore. Duboko udahnite dok podizanje ruke iznad njega.
3. Legnem trbuh, ruke na vaše strane. Glavi, grudima i nogama, ramena podiže, urušava dok diše duboko. Izdahnuo zrak glatko dok pada.
4. Lezite na leđa, ruke na vaše strane, noge pridružio zajedno. Helping Hands, liftovi i flex nazad, da duboko udahnete.
5. Lezite na leđa, ruke na vaše strane, noge zajedno i blago savijena. Bez skidanja noge s poda, podignite abdomen i udahnite duboko.
6. Ustani, ruke moraju biti povučen ispred njega, stopala u širini ramena uređivanje. Podignite ruke iznad glave i čineći kružnim pokretima leđa, polako udišite. Vraćajući se na početnu poziciju, polako izdahnite.
7. Postolje sa stopalima u širini ramena uređivanje. Duboko udahnite, izdahnite, postavite ruke na bokove. Udahnite polako kroz nos da radi, držati grudi, polako izdahnite.

Preporučuje se za gledanje. Disanjem za oslobađanje od stresa:

Pogledajte naučni video na kojem komentator pristupačnim jezikom govori o 5 tajne disanja.

Video: Postavljanje glas. Deep (dijafragme) disanje.