Kako povećati testosterona kod muškaraca u prirodnim načine pomoću proizvoda i narodne lekove

sadržaj

• 1 Zašto vam je potrebno da se podigne nivo testosterona?
• 2 Metode za povećanje prirodnog testosterona
• 3 pravilnu ishranu
• 4 Stabilizacija težine i mršavljenje
• 5 Sporta i fizičkog vaspitanja
• 6 Neuspjeh loših navika i ovisnosti
• 7 Zdravo spavanje

Klasičan slika pravi muškarac je uvijek u pratnji impresivan rast, mišićave i normalne potencije, dobrog zdravlja, visoke operativnosti i visoke tjelesne mase. Ove komponente pol pružaju dovoljnu količinu hormona testosterona. On je odgovoran za proizvodnju muških žlijezda, kao i normalan razvoj sekundarnih seksualnih karakteristika i prirodnu seksualnu privlačnost prema suprotnom polu.

Zašto vam je potrebno da se podigne nivo testosterona?

Nizak nivo testosterona u muškom tijelu može dovesti do takve posljedice:

• nedostatak ili smanjena seksualna želja za suprotni spol;
• nedostatak razvijenog muskulature;
• smanjena potencija;
• nerazvijenim sekundarne seksualne karakteristike;
• napetost;
• sklonost depresiji;
• smanjen nivo performansi;
• spor metabolizam, a to je rizik koji može dovesti do masnog tkiva.

Kao što možete vidjeti, potreba da se zadrži muškog proizvodnju hormona je normalno, tu je, osim toga, značajna.

Metode za povećanje prirodnog testosterona

Povećanje muškog hormona u tijelu narodne pravne lijekove u nekoliko prirodne načine:

• pravilnu ishranu;
• gubitak težine ili stabilizaciju težine;
• sport ili vježbe;
• izbjegavanje štetnih navika i ovisnosti;
• zdrav dubokog sna.

pravilnu ishranu

testosteron je prilično kompleksan u smislu fiziologije. Kako bi se omogućilo je potreban specifičan popis supstanci koje se moraju redovno proguta.

Glavni proizvodi koji povećavaju testosteron kod muškaraca, i one su izvor zdravlja:

• Mineralni kompleks.
  Poznato je da su minerali u većim količinama koje se nalaze u plodovima mora (školjke, lignje), riba (losos, smuđ, pastrva) i matice (bademi, pistacije). proizvodi, bogate cinkom, mogu podići testosterona zbog činjenice da je supstanca je element u tragovima koji su uključeni u sintezu testosterona.
• Vitaminski kompleks.
  vitamini A, B, C, D i E i olakšati sintezu testosterona, muškog hormona zaštićeni prirodni proces. Zdravlje Vitamini su sadržane u: naranče, limuna, ribizla, avokado, papaja i oraha. Pored toga, oni su izvor energije.
• Proteina, masti i ugljikohidrata.
  Oni su osnova za normalan život bilo koje osobe, pod uvjetom da njihova kombinacija je u granicama. Višak masti blokiranje testosterona, ali im nedostaje proteina ili ugljenih hidrata, za razliku od, će smanjiti razinu hormona. Zbog toga, morate vješto kombinirati supstanci.
• Trava.
  Popularni način povećanja razine testosterona uključuju i biljne komponente. bilje: kamilica, jasmin, žalfija i majčina dušica Preporučuje se da se sistematski koristiti, kuva čaj. Koristite samo svježe, sušeno bilje.
• Tečnost.
  Moderni ekologija je u lošem stanju, tako da redovito piju samo čistu vodu može biti potencijalno problematično. Zalihe sa destiliranom vodom u bocama ili stavi filter kuću. Tako da možete zaštititi vaše tijelo od štetnih efekata klica, koji također blokiraju hormon.

Na osnovu navedenog, možete napraviti sami mali lista, koja odražava proizvode koji povećavaju nivo testosterona za muškarce:

• plodovi mora;
• voća (citrus), svježe povrće;
• matice;
• bobice;
• biljni čaj;
• riba;
• svježe meso, na pari;
• jaja, tvrdo kuvana.

Stabilizacija težine i mršavljenje

Višak kilograma smanjuje muški libido, nivo potenciju, kao i normalan razvoj organizma kao cjeline. Pravilnom ishranom i pratite zdrave ishrane pomoći će vam izbjeći frustracije. To ne znači da čovjek treba potpuno odustati od hrane i smiri do smrti. Zdravom telu zahteva energiju, koja se nalazi u hrani. Bez toga, nećete moći podići svoj nivo testosterona na željenu performanse.

Nekoliko savjeta o tome kako izgubiti težinu, a zatim zadržati zdravu težinu:

• Ne zaboravite da je sve dobro u umjerenost. Ne vrijedi mnogo oslanjati na hranu, ali i da ga potpuno napuste je, takođe, nije potrebno.
• Bacite proizvode koji sadrže soju.
• Redovno konzumiraju proteina (meso), zajedno sa povrćem.
• Bacite peciva.
• Odustati pušenje i cigarete ili smanjiti potrošnju na minimum.
• Koristite samo biljne masti.
• Jedite dijetu koja se bazira na proizvode koji sadrže cink.

Znate li koja hrana povećava testosteron može se koristiti i na koji način i da ih kombinuju sa zdravom ishranom. Pratite savjete i držati se u formi.

Sporta i fizičkog vaspitanja

Fizička aktivnost se odnosi i na nacionalnim medijima, što povećava razinu testosterona u krvi.

Redovno vježbanje ne samo da podržavaju vaše tijelo u dobroj fizičkoj formi, ali i da se povuče iz toksina tijela, smanjenje razine muškog hormona.

Ako je moguće, rade u jutarnjim satima, 20 minuta će biti dovoljno. Nemojte zanemariti trening snage, oni stabilizuje krvni pritisak i povećati hormonalne komponentu, dajući svoga prirodan izgled.

Dodaci za obuku težina sa kardio stres, normalizaciji srca, što povećava ukupan nivo zdravlja.

Testosteron hormon također doprinosi regularnom konkurentne aktivnosti.

Imajte na umu da prevelikog opterećenja, smanjuje nivo hormona, apsolutno kontraindicirana.

Neuspjeh loših navika i ovisnosti

Zdrava prehrana i vježba neće smisla ako kontinuirano dok dim ili piti alkohol. Nikotin uništava hormona, smanjuje njihovu proizvodnju i korisne osobine.

Alkohol je potpuno ispao iz tijela u roku od 48 sati, to znači da cijelo vrijeme je on faktor stimulacije za razvoj malignih tumora. Osim toga, cigarete i pića vysokogradusnye smanjiti nivo potenciju, a time i čovjek neće biti u mogućnosti da obavljaju svoje normalne funkcije.

Zdravo spavanje

Život modernog čovjeka - je stalni stres, posao, živce, nedostatak sna. I to je bilo u snu tijelo je obnovljena, a to se odnosi i na njegove unutrašnje komponente.

Nedostatak sna će smanjiti nivo hormona i dovesti do toga da će se čovjek osjećati umor, ljutnja, i pate depresije.

Pokušajte planirati svoj dan tako da je spavanje najmanje 8 sati dnevno, a nakon nekoliko dana ćete se osjećati bolje, što će reći da je nivo svog muškog hormona povećao i dostigao norma.

Dakle, znate proizvode koji povećavaju testosteron, pravila zdrave ishrane, a posebno naporne planiranje vježbe. Ako kompetentno da kombinuje svih ovih faktora, od vas će biti u mogućnosti da se povuče zdravlje svoje ljude na novi nivo.