Zašto postoji nesanice tijekom menopauze i kako se nositi s njim

Kada reproduktivnog perioda žene dolazi do kraja, dolazi niz mutacija u organizmu. Nesanica u menopauzi - jedan od najznačajnijih manifestacija ovog perioda.

Muško menopauza - je normalan fiziološki proces organizma. Počinje sa menopauzom, tokom koje su folikula u jajnicima početi da se smanjuje. Onda veličinu jajnika smanjuje i oni prestati da obavlja svoju funkciju. U skladu s tim, u ovom periodu mora biti više da počnu da razumiju svoje tijelo i dati dužnu pažnju.

Ima nesanica u menopauzi

Kada menopauza javlja brojne reorganizacije i promjene u organizmu. U skladu s tim, hormonalne promjene u potpunosti. Nesanica u menopauzi razlikuje od poremećaja uobičajenog sna. Glavna razlika je u tome što ima za posljedicu mnogo različitih faktora, a ne potiče iz okoline i iz organizma. Climax donosi takve nedostatke:

• pojačano znojenje;
• groznica, povišene temperature;
• slabost;
• lupanje srca;
• diferencijalni tlak;
• težina dobitak;
• raspoloženja;
• urinarne inkontinencije;
• vaginalna suhoća.

Nesanica u menopauzi - to je odgovor organizma na pojavu promjena na njega. Ako u normalnom nedostatak sna, možete samo riješi niz podražaja, onda je vrhunac, tako jednostavno ne riješiti problem.

Sve ide od potpune ženskih hormonalnih poremećaja. Zato je lijek za rješavanje problema poremećaja spavanja se ne preporučuje tokom menopauze.

Osim toga, žene prestaju da se osjećaju i razumiju vaše tijelo. Bila mu je potrebna pomoć da ide kroz restrukturiranje. To je ono što se razlikuje od uobičajenog nesanica nesanica u menopauzi.

Uzroci nesanice

Prvo morate shvatiti što je menopauza u žena. U periodu 45-55 godina za žene smanjuje proizvodnju hormona, uglavnom estradiola. U organizmu, žene počinju da dominiraju muških hormona, a estrogeni proizvodnju novih ćelija i tkiva. Tokom ovog perioda, prestaju njihove reproduktivne funkcije. Smanjuje razine estrogena i progesterona. Takve promjene u organizmu ne mogu da ne utječu na zdravlje i dobrobit žena. U telu postoji hormonski disbalans, što je glavni uzrok nesanice.

Osim toga, uzroci poremećaja spavanja može biti drugi. Zbog hormonalne promjene, a ne samo tijelo, postoje sasvim različite probleme, misli. Sve to dovodi do depresije, stresa, postoji nedostatak želje da se brine o sebi, za svoje tijelo i zdravlje. Uzroci nesanice mogu biti:

1. Misli se na noć. Brige su u porastu, a nisu u mogućnosti da se opustite i noću. Tijelo, osim svoje vlastite promjene, moraju da trpe razne stresne situacije.
2. Loše ishrane je veoma jak utjecaj na spavanje. Preteranog soli, šećera i raznih začina može negativno utjecati na zdravlje. I jesti tri sata prije spavanja se ne preporučuje. Pušenje i alkohol unos nepovoljan učinak na organizam za vrijeme menopauze.
3. Kofein je ne samo u kafi već iu čaj, čokoladu proizvod, također ima jak utjecaj na poremećaj sna.
4. Odsustvo zdravog načina života je vrlo efekat na nesanicu. Važno je da se precizno mjerenje, osjećaj vaše tijelo, ostvariti svaki dan.

Posljedice nesanice.

Nedostatak normalnih i zdravog spavanja je vrlo loš učinak ne samo na moral žena, već i na zdravlje u cjelini.

Kao i sa uobičajenim nesanice, mnogo fokus se pogoršava, gubitak pamćenja. Počinju da se često pojavljuju depresija, povećana anksioznost i agresivnost. Nakon toga, to će imati utjecaj ne samo na sebe žena, ali i rodbini i prijateljima.

Kada uporna kršenja sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Imunitet opada, zbog onoga što se može manifestovati razne hroničnih bolesti i bolesti u cjelini.

Metode borbe

Tretman za nesanicu lijekove ili tradicionalan način. Važnu ulogu je promjena načina života.

Folk pravni lijekovi za liječenje nesanice su izmislili odavno. Ali sada su vrlo relevantni, i njihov pozitivan utjecaj na tijelo je poznato da svaki liječnik.

Najčešći lijek za nesanicu - redovno čaj kamilice. To pomaže da se smiri nervni sistem i prilagoditi tijelo na spavanje. Vrlo korisno voće za otklanjanje nesanice tijekom menopauze je banana. Promoviše opuštanje mišića, omogućavajući tijelu da se opuste brže. Nemojte zaboraviti o akcijama badema. On je vrlo pozitivan učinak na hormonalni balans tijela.

To je važno za održavanje zdravog načina života i nemojte sami ne baciti. Tokom svih ovih promjena pomažu organizmu je obavezno.

Prvo, trebate konfigurirati ispravne ishrane. To bi trebao biti uravnotežen, uključuju sve od potrebnog broja proteina, masti i ugljikohidrata. Pića sadrže kofein, alkohol ili puno šećera, treba isključiti iz ishrane. Naučnici savjetuju noću popiti čašu kefira. On obogaćuje tijelo sa esencijalne aminokiseline, koja je tijelo nedostaje. Ni na koji način ne prejedete prije spavanja. Ako je jaka glad preporučiti jesti mliječni proizvodi, sadrže složenih ugljenih hidrata koje vam pomažu da dobijete dovoljno dugo i da nije gladan dok buđenje.

Drugo, iz višak energije su vrlo korisne vježbe. Oni bi trebali biti umjeren, a ne na svoju štetu. Jutarnja Vježba će biti dovoljno, što bi uklonili višak energije. Ako ne može obavljati, možete provesti vrijeme u uobičajenom šetališta uz promjene u šetnju tempo. Također možete naučiti kako da se trkaju hodanje, koji ne samo da će pomoći da se umore, ali i značajno pomoći zategnuti mišiće, poboljšati vaše raspoloženje i poboljšati zdravlje.

Treće, moramo obratiti pažnju na uvjete za spavanje. Prostorije moraju biti čiste, ne prašnjavim dobru ventilaciju. Posteljina bolje odabrati od prirodnih i antialergijskim materijala. Poželjno je da je to bio samo spavaću sobu, dizajniran za opuštanje, spavanje i seks.

Vrlo je važno da se opusti prije spavanja. Doktori preporučuju sat vremena prije spavanja da isključite sve elektronske uređaje i početi da se prilagodi spavati. Opustite se, kucanje kupka, slušanje muzike, razgovor sa nekim iz porodice. Prije odlaska u krevet ne mogu se izlažu psihičkih poremećaja i stresa. O svemu možete razmišljati o sutra. Važno je da nauče kako da napuste sve probleme sljedećeg jutra.

Ali, kao što nesanica u menopauzi zbog pada nivoa hormona u tijelu, tu je hormonsku terapiju (HRT). Leži u činjenici da žena koristi hormon analoga, ne do tijela. Upotreba hormona je uvijek vrlo opasno i treba da bude pod obavezno nadzorom. Posledice upotrebe ovih lijekova mogu uključivati: debljanje, osjetljivost dojki, glavobolja i malaksalost. Zato je doza treba biti minimalan.

Prateći gore savjeti, možete lakše preživjeti taj period, poboljšaju svoje zdravlje i riješi nesanice. Sleep zauzima jedna polovina naših života. To pomaže da se filtrira negativne emocije akumulirane tokom dana. To je, dakle, ni u kom slučaju ne mogu ignorirati problem nesanice.