Kako da biste dobili osloboditi od nesanice tijekom menopauze 2

Kaže se da spavam mirno, morate imati samo dobru savjest. Međutim, mnoge žene koje dolaze u starosti menopauza, Malo je vjerovatno da se dogovore. Jedan od bolnih manifestacija je često nesanica u menopauzi, što učiniti u ovom slučaju je riješen mnogo načina. I ne uvek ovu pilulu.

Koji su simptomi i ono što uzrokuje nesanicu

Kada počnete nesanica u menopauzi, što trebate učiniti da se omogući normalizacija sna, glavni problem. Da poduzmu mjere neophodne da ako ne možete spavati barem sedam dana. Nije na činjenicu da je potrebno da se odmah uhvatite na pilule za spavanje, ali doktori posjetiti je to potrebno.

Sama žena mora učiniti napor da se vrati u normalu spavanja:

• jesti. Ovo se ne radi o gladi, ali razuman dijeta sa prevlast povrća, voća, preferirajući sporo ugljikohidrata šećera i masti smanjenje. Heavy namirnice, posebno jeo noću, ometa san, izaziva pritisak udara, plime i oseke. Također, ne spavanja piti puno tekućine. Ovo je zagarantovana otoka, iritacija bešike i noći uglavnom proveo u toaletu;
• Stvoriti ugodno okruženje. Ponekad u ovoj manifestaciji kao nesanica u menopauzi, to je jedina stvar. Sobu treba popuniti sa čistim zrakom, temperatura u njoj se prilagoditi tako da nije bilo više od 20 stupnjeva. Madraca i jastuka trebaju udobne, izrađene od prirodnih materijala rublje, čist, bez oštar miris parfema i svijetle boje;
• Budite fizički aktivni. Sport potrebe za umor nije bio samo intelektualne i emocionalne, ali i mišića. Bave s njima noću, naravno, to je nemoguće, to samo doprinosi prekomjernom stimulacijom. Dobar san pomaže seks, hoda prije odlaska u krevet;
• Ne propustite ugodan stvari. Smiri previše uzbuđen živce toplo (ne opekotina) kupka s eteričnim uljima, Ukuvano borove grane ili meda, vježbe disanja, mirno opuštajuće glazbe. Kino, sjedi na društvenim mrežama, alkohol, slatkiši ne pripadaju njima. Sve to će dovesti do prekomjerne stimulacije i nepotrebnih emocija.

Tradicionalne medicine protiv poremećaja spavanja

Razmišljajući o tome kako tretirati nesanica u menopauzi, a ne sve odati priznanje popularan, raspoloživih sredstava pri ruci. I uzalud, jer su lek za neke, a svakako u skladu sa mjerama nemaju štetnih događaja, kao što je farmaceutska industrija. Među ljekovitog bilja poznata po svojim umirujućim svojstvima:

• Menta, matičnjak, majčina dušica, kamilica, šipak. Ove biljke mogu se pivo u jednom ili da ih okuplja, uzimajući jednake svaki;
• Hmelja. Cvijeće i biljke čunjeva (2 kašičice) zaparivayut 200 ml prokuvane vode, 4 hr. Prihvaćena je potrebno nekoliko sati prije odlaska u krevet;
• komorača sjemena. Imaju učinak diuretik, ali u ovom slučaju nije potrebno da se plašimo. 50 g sirovog materijala je kuhano za 20 minuta u 150 ml crnog vina (po mogućnosti uzeti Kagor), cool, uzmi 20-30 grama po noći.

Kao sredstvo protiv nesanice tijekom menopauze korisno upoznati proizvodi:

• Med i mlijeko. Ako žena ima normalan nivo glukoze, može biti noć da se stakla i njihove mješavine. U 100 ml toplog mlijeka promiješati 1 žličica med i piće za pola sata prije spavanja;
• Sok od paradajza. Dodaje se malo muškatnog oraščića i piće prije večere, 2 sata. Ukus piće vrsta, ali pomaže da se dobro spava.

lijek

Dugoročni manifestacija takve funkcije kao nesanica u menopauzi, liječenje je potrebna medicinska droga. Malo sna spriječiti iznad svih drugih, simptomi već pomenuti ovdje pad aktivnost jajnika.

Stoga, za vraćanje san normalan noći pomaže hormonska terapija estrogena. To mogu biti biljnih preparata:

• Remens;
• Klimadinon;
• Klimaksan-
• Chi-Klim;
• Feminal.

Ili proizvoda koji sadrže estriola:

• Dermestril;
• Divigel;
• estriol;
• Divina;
• CLIMAR.

Ove pored može imenovati sedativi:

• Grandaxinum;
• Atarax.

I slabiji, ali i dalje na snazi:

• motherwort;
• valerijana;
• Dormiplant.

Sa takvim simptom kao nesanica u menopauzi, pripreme određeni stručnjak, hormona melatonina može sastojati:

• melaxen;
• Melaxen Balance;
• Tsirkadin;
• Melapur;
• Yukalin.

Oni se mogu koristiti za više od mjesec dana, a ta sredstva imaju puno kontraindikacija, koji je u dobi menopauze u nekim danas:

• Onkoloških bolesti;
• dijabetes;
• Teškim oštećenjem bubrega;
• Autoimunih bolesti.

Stoga, neovisno svrha ovih sredstava je isključena. Dužina upotrebe i doziranje preparati koji sadrže melatonin, biraju pojedinačno.

Vrlo snažno sredstvo za riješi nesanice:

• Roser. Djeluje na receptore u mozgu odgovoran za spavanje;
• Zopiclone (analogni imovan). To daje duboko neprekidnog sna, treba posebnu kontrolu doziranja;
• Phenibut. Također uklanja strah, vrtoglavica;
• Afobazol. Poravnanje emocionalne pozadinu, to pomaže da se brzo zaspati.

Nesanica u menopauzi ne treba posmatrati kao nešto neznatan, ne zahtijeva specijalista pažnju. Da uspješno prilagode menopauze, potrebna snaga. I im to daje, uključujući i dubokog sna, što je potrebno da se brine o.