O kvalitetu i trajanje sna

Gotovo dvije trećine svih ljudi pati od nedostatka sna.

Govoreći o nesanice treba spomenuti ne samo trajanje sna, ali i svoje kvalitete, vaša percepcija sna i razumijevanja koliko spavaš i koliko sna vam je potrebno.

Loše sna može dovesti do nesreće, nižu produktivnost, a može pogoršati vaše fizičko i psihičko zdravlje. Ljudi koji pate od nesanice imaju povećan rizik od depresije, poremećaja imunog sistema, i pojavu inertno stanje. Iako je može liječiti, nesanica je jedan od najvećih neistraženih oblika bolesti centralnog nervnog sistema.

Na normalan obrazac spavanja je opisano u članku:struktura sna

Nesanica dolazi u mnogim oblicima.

Ljudi koji pate od nesanice, ne mogu spavati ili da imaju poremećaj spavanja. Ovi ljudi probudi u sred noći ili rano ujutro ne osjećaju odmorno.

Nesanica može biti zbog neželjenih događaja ili emocionalnog stresa (posebno interni ljutnje ili anksioznost), zloupotreba određenih supstanci, kao što su alkohol, kršenje "biološki sat", vanjski faktori kao što su buka ili neuobičajene temperature, pa čak i fizičkog opterećenja neposredno prije spavanje. Kada uklanjanje stimulansa, stanje pacijenata nesanice poboljšan u roku od nekoliko dana.

Gotovo svi pate od nedostatka sna u nekom trenutku u svom životu. Iako je nekoliko noći loše sna neće nauditi, produženo lišavanje sna može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Neki ljudi mogu ući u začarani krug u kojem je nedostatak sna je uzrok problema sa uspavljivanja i to dovodi do dugoročne hronične nesanice. Takođe, hronična nesanica može govoriti o postojanju drugih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, rak ili uporan bol. To može biti povezana sa upotrebom lijekova, kao što su antidepresivi, visok krvni pritisak i nivo hormona, sve to ometa normalan san. U Međunarodnoj klasifikaciji poremećaje spavanja navodi više od 84 jedinstvenih poremećaja u rasponu od zajedničkog stanja kao što su nesanica i apneje, završavajući s rijetkim sindromima kao što su narkolepsija.

Saznajte više o opasnostima od promjene u sna i budnosti, pogledajte članak: Jet LEG - pravi opasnost za zdravlje!

Kvalitetu sna utječe na kvalitetu života.

Iako hronične nesanice, bez obzira da li somatske ili psihičke, ljudi pate manje od poremećaja spavanja u kratkom roku, njegov negativan utjecaj je mnogo ozbiljnije. Ljudi koji pate od nesanice, postanu invalidi u svakodnevnom životu zbog povrede koncentracije, zaboravnost, nedostatak energije, letargija, razdražljivost, i što je dokazano, oni imaju smanjen prag bola. Stalno nevysypayuschiesya ljudi imaju tendenciju da budu manje produktivni na poslu, manje strpljivi s drugima, a više skloni nesrećama.

Ko je najpodložniji nesanicu?

• Žene imaju tendenciju da budu sklonije nesanice nego muškarci, loš san se obično povezuje sa menstruacije, menopauze ili trudnoće.
• ljudsko starenje mijenja se i ciklus sna.
• Podložan nesanice kod pacijenata sa kliničke depresije.

Video: Reakcije na pisma o kvalitetu sna (4.7)

Za više informacija o promjenama u organizmu za vrijeme menopauze (menopauze) pročitajte članak: menopauza

Važno je da se konsultuje sa svojim lekarom ako pate od poremećaja spavanja. Postoje mnogi tretmani za ovo stanje, o korekciji načinu dana, prije imenovanja posebnih priprema, ako je to potrebno.