Kako napraviti opuštajuću masaža leđa

Nakon naporne iscrpljujućeg radnog dana, kada je tijelo iscrpljeno i fizički i psihički, ne postoji ništa bolje nego u opuštajućoj masaži. Efekat je poboljšana ako se to radi rukama voljene osobe. Naravno, masaža masaža razdor. I kako bi se povećala vjerojatnost da će se tvoje voljene osobe, možete vidjeti posebne lekcije obuke. Opuštajuća masaža za muškarce također može biti odličan poklon za 23. februara i Dan zaljubljenih.

korist

Uživajte u opuštajućoj masaži je očigledan, je:

• aktivira metabolizam;
• poboljšava tonus tijela;
• poboljšava stanje kože;
• eliminira simptome umora i stresa;
• uplifting;
• vraća osjećaj unutrašnjeg sklada;
• otklanja grčenje mišića;
• jača imuni sistem, cirkulaciju krvi;
• normalizira funkcija unutrašnjih organa i lokomotornog sistema;
• To stimulira proizvodnju energije;
• je prevencija bolesti nervnog sistema.

Pripremite okoliš

Važno je prije početka masaže stvoriti ugodnu atmosferu. Sobu treba da bude udobno i toplo, na osjećaj harmonije doprinijela samo mir i opuštanje. Upaliti svijeću u sobi je potrebno. Veliki broj njih je u prekrasnom svijećnjaci stvoriti intimnu atmosferu.

Uključite tihi, melodičnost glazbe, savršeno odgovara za ovu zvukove prirode ili klasične muzike. Pozadinska muzika treba da bude tiho i nenametljivo.

Aromaterapija je napravljena za opuštajuću masažu. Tokom sesije, možete upaliti aroma lampu sa "ukusno" prijatno, svjetlo aroma. Važno je da ne pretjerate, jer će jak, oštar miris miješa samo. Tipično, lekcije masaža preporučuje se upotreba uobičajene arome, kao što je narančasta.

svjedočenje

• nesanica;
• hroničnog umora;
• stres;
• smanjen imunitet;
• rigidnost mišića;
• emocionalna nestabilnost;
• stres i umor;
• psihosomatskih bolesti;
• razdražljivost.

Prije postupak

Za postupak mora biti dovoljno prostora, na primjer, što je opuštajuća masaža za muškarce, žene bi trebalo da bude udobno i kretati massazhiruemogo, partner treba da bude ugodno lagati ništa oko ne ustručavajte se. Za masažu odgovara bračni krevet ili samo staviti deku na podu.

Najbolje ulje za masažu, ali možete koristiti maslinovo ulje. Nakon obroka trebate čekati sat vremena i tek onda započeti postupak.

Opuštajuća masaža leđa, stopala, glava, bolje početi sa toplu kupku, to pomaže da se zagrijati i pripremiti mišiće. Nije potrebno da komunicira u postupku, bolje ćuti i klima misterije.

oprema

Ako ste savladali lekcije masaže, ostatak kreativnog procesa. Samo osjetiti ljudsko tijelo i veruj ruke. Ako se masaža leđa i drugim dijelovima tijela će improvizirati nešto i osjećaj nakon toga će biti ugodnije.

Glavna stvar je da ne naudi, masaža kontraindikacije su akutne respiratorne infekcije, teške povrede kičme, pogoršanje kroničnih bolesti, alergijske ili gljivičnih oboljenja kože, oporavak nakon operacije.

Na početku postupka upoznajte se sa telom, osjetiti dah voljene osobe, počnite sa mišiće koji su najviše pod pritiskom. Na primjer, žene su bolje početi s masažom stopala, jer ona provodi cijeli dan na nogama. masažnim pokretima treba da bude mekana, ukusna i ne boli.

Bilo koji lekcije na masaže će vam pokazati da je neophodno da se pokrene postupak s laganim dodirom i miluje pokreta. Osim toga, oni postaju moćniji i duboko, protkan brušenje. U ovom trenutku još se zagreva mišića uz eliminaciju grč i povećanog protoka krvi. Završite masaža je potrebno, kao i početak. Nakon postupka, tijelo opušta, morate da legnem, ostatak ne bi trebalo da odmah skočiti i krenuti aktivno.

vrste

Opuštajuća masaža leđa izvodi kako bi se smanjila mišićnog tonusa, eliminirati bol, poboljšavaju pokretljivost zglobova i elastičnost ligamenata. To je ovaj dio ljudskog tijela, s obzirom na to da se zauzima veliki dio toga, je najvažniji regiji energije. masaža leđa U njemu se zaključuje pokreta, kao što su trljanje, gnječenje, tapotement, pritiskom, pustovanja, vibracije i milovati.

Za djecu opuštajuća masaža radi nakon kupanja u večer prije spavanja. Dužina - 10 minuta. Abdomen se masira snažno kazaljke na satu. Lekcije ukazuju na to da na početku manipulacija djeteta leži na leđima, a zatim prebačen na želudac.

Tu su i tibetanske i tajlandski (akupresura) masaža. Koje poboljšavaju raspoloženje i psiho-emocionalnog stanja.