Kakav doručak za mršavljenje može se smatrati savršen?

Video: Idealan doručak bar. Kako jesti i ne debljaju? Kako brzo smršati?

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je odbijanje doručak će im pomoći da brže izgubite težinu. I ti jedan od njih? Onda ovaj članak je za vas. U njemu ćemo se osvrnuti na ono što su doručak prednosti, nutricionisti razlikuju kakve vrste i osnovno pitanje "doručak za mršavljenje To se može smatrati najbolji. "

Dnevni doručak - osnovu za borbu protiv gojaznosti

Kako započeti jutro? Uz šalicu kave? Kakav doručak za mršavljenje bez njega? Pa, ako sendvič. A ako vam nedostaje? Nemojte misliti da je propust doručak će vam pomoći da brzo izgubite težinu. Bez dijete, možete izgubiti na težini u slučaju, ako se držite zdrave ishrane i, naravno accustoming sebe doručak svakog jutra. Preskakanje jutarnji obrok mnogi ljudi misle da zato što unose manje kalorija. Do ručka počinje pravi nerede u trbuhu, koji se potiskuje beskorisno grickalice i kasni ručak ili večeru u sve prijeti prejedanje. Kakav gubitak težine, onda je moguće govoriti u globalu? Prema nutricionisti, zajedno sa statistikama čita sa pravilnom ishranom da izgube težinu bili u mogućnosti da gotovo 78% smršala jer svaki njihov jutra počela s doručkom.

Video: Savršena večera za mršavljenje. [Galina Grossmann]

Koje su prednosti doručak? Kao što praksa pokazuje, jutarnji ritual za stolom nam pomaže da se zadovolji glad i distribuirati potrebnu količinu kalorija tokom dana, pomaže da se prejedanja na večeru. Započeti proces metabolizma u jutarnjim satima, tijelo počinje da proizvodi enzime koji su najbolji alat u borbi protiv viška kilograma. Ostaje samo da se utvrdi doručak za mršavljenje To je prava stvar za vas.

Vrste doručak za mršavljenje

Prije nego što odaberete bilo koju vrstu doručka je bolje za vas, prvo razmotriti od onoga što bi trebalo da bude. Smart ili na drugi način ispravan doručak je glavni strateški štap u borbi protiv pretilosti, po izboru pravo skup proizvod koji uključuje povrće, voće i integralne žitarice. Svi oni sadrže visok nivo vlakana i sadrže gotovo bez masti, tako i daju osjećaj sitosti, što omogućava da koriste ove proizvode u velikim količinama, dok je konzumiranje najmanje kalorija. Od ranih jutarnjih imamo vremena je ograničen, onda doručak bi trebao biti brz. Šta možete da se u tako kratkom vremenu, tako da je ne samo ukusno, nego i koristan?

• lako i brzo pripremiti musli sa jogurtom ili voćnim frape.
• maksimalnu korist od žitarica za doručak može se dobiti od servira ili jede komad pite sa voćem skuta kremom.
• A puni doručak može uključivati ​​1-2 kuhana jaja, tost i sok pare.

Od slatko pecivo je bolje da odbije, ili da se prebace na nezaslađenog cijelog zrna ili napravljen od raženog brašna pecivo. Oni se služe i za doručak sa skuta kremom.

I na kraju, želim da vam kažem da je doručak za mršavljenje bi odabrao, zapamtite da je obavezno i ​​nema izgovora poput "nema vremena", "ne apetit", itd vam neće pomoći da izgubite težinu. Zašto? Ti za noć već potrošio oko 8 sati bez hrane i vode, što dovodi do dehidracije i niskog šećera u krvi. Odricanje od doručka će vas odvesti na random snack tokom dana, a ti to treba? Nemojte zanemariti doručak, ako želite ostati u savršenoj formi. Jesti i izgubiti težinu sa zadovoljstvom!