Kako prestati pušiti u povoschi dokazane metode folk

Pušenje - jedan od zala našeg doba. Prestati pušiti čak i uz jaku želju ne mogu svi. I žene i muškarci pokušavaju riješiti ovaj problem, uključujući i metodama folk.

opasna navika

Opasnost od pušenja dokazuje mnogo različitih činjenica. Čini se da je nakon saznanja o njima, većina pušača prestati ovo zanimanje, a drugi nikada neće. Međutim, u stvarnosti to nije tako. Mnogi pušači vjeruju da odvikavanje od pušenja je izuzetno teška za sve. Iako je, vjerojatno, oni su samo sebe u pokušaju da uvjeri. Osim toga, neki ljudi uvjereni da ako se naglo prestati loša navika, to može oštetiti tijelo, navikli duvanskom dimu. To je duboka greška.

Ne možete nazvati vjerni i rašireno uvjerenje da kada prestati pušiti, debljaju. Debljanje u većini odustaju je vrlo niska, a prosjek je oko 1 kg godišnje. Problem je, kako prestati pušiti i ne oporavi, može stajati samo ispred nekoliko. Sve zavisi od pojedinca.

Odbijanje cigarete nosi samo pozitivne stvari za zdravlje svake osobe, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti. Razlozi zbog kojih je osoba počne pušiti, su različiti. Neki ljudi uživaju u "igri" s cigaretom. Za njih, proces odvikavanja bezbolno. Obično dovoljno zamijeniti cigareta, kao što su bombone.

Mnogi ljudi kao "dim" da produži odmor. Neki ljudi počnu da puše, da bi društvo ili zajedništvo sa drugima. Ostatak centar za pušenje nije konstantan, ali povremeno - u potrazi za mirom. Većina pušača dovoljno želje za postizanje rezultata.

Najefikasniji način da prestati pušiti - da ga želite. Odustati od navike, možete gotovo odmah. Neki će biti malo lakše ako je dan prije nego što su pušili više cigareta nego obično. Ako ne na ovaj način, možete pokušati postepeno svaki dan kako bi se smanjio broj cigareta uzeti ili broj dimova u svakoj "sesije", to ne pokušava da puši cigaretu prije kraja.

Većina pušača nakon infarkta miokarda, ne pušim u vrijeme tretmana. Iz ovoga se može zaključiti da je pušenje nije tako velika potreba, ali samo vanjski odraz. Međutim, oporaviti i vratiti se svojim uobičajenim životom, neki nažalost, ponovo privlači cigareta, poštujući pojavio jednom navika. Oni ne želim ni da razmotri razloge za donošenje odluke o prestanku pušenja.

Prema statističkim podacima, samo jedna trećina pušača postoji stvarna ovisnost o duhanu. To je tih ljudi zaista teško prestati sami. Drugi možda trebati pomoć ili rođaka. U težim slučajevima zahtijeva intervenciju psihijatra ili neurologa.

Nikotin sadržane u duhan, pripada najjači otrovi koji u početku može biti zarazna, a zatim zloupotrebe supstanci. Dakle, ovisnost o cigaretama se pretvara u kompleks bolesti. I što je više osoba puši, više izrečena ova zavisnost.

Uprkos tome, čak i strastveni pušač ikada može odreći svojih loših navika ili sami, ili uz pomoć doktora. Važno je da se samo jedna stvar - želju. Čovjek psihološki mora prilagoditi sebe na postizanje rezultata.

Ljudi mlade i srednje dobi za odviknuti od navika je moguće odjednom, čak i ako su dugo pušio i pušio dnevno do 2 kutije cigareta. Možete dramatično prestati pušiti ako vaše iskustvo kao pušač ne prelazi 5-7 godina. Osobe starije dobi se preporučuje da se odrekne cigareta postepeno: prva polovina rez, dok puši normalan broj. Dalje svaki dan kako bi se smanjio broj takvih zarubljene cigareta 10-15 og dana da se poveća taj broj do maksimalno 10 dana, a zatim u potpunosti odustati od navike.

Odvikavanje od pušenja u trudnoći je neophodna za nekoliko razloga. Kao doktori kažu, pušenje povećava rizik od pobačaja, komplikacija u procesu trudnoće i poroda. Ovisan o cigaretama izaziva kod djece respiratorne bolesti, različitih urođenih mana. Ili čak dovesti do mrtvorođenost.

Lako prestati pušiti za vrijeme praznika, recimo, ili povećanje u sanatorijumu. Da bi se postigao željeni efekat neophodno je da i drugi snažno podržava osoba koja odluči da odustane od njegove navike. Ako porodica puši više od jedne osobe, to je najbolje da prestane pušiti zajedno. Često doprinosi poremećaja potrošnje alkoholnih pića. Nije tajna da je u alkoholiziranom stanju obnoviti žudnja za pušenjem. Stoga, osoba koja je odlučila jednom za svagda da se odreknu cigarete, i treba da se uzdrže od alkohola.

Postoje razni načini da se okonča ovu lošu naviku. Trenutno, raširena tretman supstitucije. Koji je odlučio da ostavim propisanih supstanci nikotinopodobnogo akcije koje značajno smanjiti žudnja za cigarete. Među njima je napomenuti lijekove, kao što su citizin, lobeline i anabasine proizvedenih od ljekovitog bilja. Tablete sadrže te supstance, uzeti u određenom obrascu. Tokom liječenja je 7-10 dana.

Važno je napomenuti da neki lijekovi mogu izazvati neželjene efekte, tako da liječenje treba obaviti pod strogim medicinskim nadzorom. Postoje slučajevi kada nakon prvog kurs ostavili cigareta ne. U takvim slučajevima, napravite pauzu od 1-1,5 mjeseca, nakon čega ponoviti tretman.

Odbijanje cigareta na svoju ruku

Malo je vjerovatno da postoji jednostavan način za prestati pušiti, to sve zavisi od osobe. Jednostavan način se i dalje, možda, ne mogu naći. U svakom slučaju, potrebno je testirati snagu volje na test.

Mogu se podijeliti proces odvikavanja u dvije faze - pripremni i osnovne. Priprema je pružiti uvjerljiv motiv zašto biste trebali prestati pušiti, da ugađate još nije postignutim rezultatima. Motivi mogu biti različiti:

• želju da zadrži svoje zdravlje;
• instalacija na produženje života;
• štednje i drugi.

Pokušajte zapisati svoje ciljeve i pročitati ih svaki dan. Puše i bacaju opuške u tegli vode. Čine ovaj smrdljivi kapacitet je stalno pred očima, zamislite da u ovom trenutku događa u pluća.

Dodijeliti posljednji dan otkaz. Žena je bolje da radim ovih dana odmah nakon menstruacije. Tokom ovog perioda najpovoljnije hormonski pozadini, što ga čini lakšim za duže povlačenje simptoma i moguće depresije. Podesite na dodijeljen datum, stalno Podsjetite se da imate volje da se postigne željeni rezultat.

Glavni faktor prestanak pušenja nije toliko u procesu odvikavanje od uzimanja nikotina, ali u mijenjaju njihov način života i ponašanja. Na primjer, ako ste navikli da puše nakon jela, umjesto da je bolje da ide u šetnju. Već neko vrijeme, odustati jutarnju kavu, zamenite ga sa, recimo, čašu soka. Ako je dobar alat za vas da se opustite cigaretu, i oslobađanje od stresa da se okupa, ili slušati muziku. Uče kako izbjeći sukobe s najbližima, za kojima je pisalo posebnu literaturu. U jutarnjim satima, umjesto cigarete koje se bave fizičke kulture (ili pola). Ukratko, potrebno je da se razviju različiti taktiku njegovo ponašanje u početnom periodu odbacivanja cigareta.

Kada je kalendar dolazi ranije odabranom danu, uvjerite se da ništa nije važnije od cilja. Vaš glavni zadatak od danas će biti borba s oduševljen želju za pušenjem. Kada želite da povući, možete primijeniti taktiku razvili ponašanje.

Uz jaku želju za pušenjem duboko disati. Da biste to učinili, opustite se, lagano uputili duboko, zadržite dah na trenutak, i polako izdahnite isto. Ponovite 5 puta za takve postupke. Pokušati iskoristiti žvake, sisati na slatkiše, jede sjemenke ili piti vodu ili čaj.

Oduzeti sve što je u vezi sa pušenjem: cigarete, pepeljare, upaljače, šibice. To treba izbjegavati mjesta određena za pušenje. Prva 2 mjeseca će biti sve korisno uzeti toplu kupku, ili idite na kupanje. Veliki unos tekućine pomoći će brzo uklanjanje toksina iz tijela i smanjiti žudnja za cigarete.

Glavne preporuke za ovu fazu:

• apstinirati od kafe, alkohola, slane ili začinjenu hranu;
• jesti više svježeg voća i povrća, pokušavajući da izbegne skrobaste hranu i slatkiše;
• raduyte sebe pokloni, kupio sa ušteđenog novca;
• Vježba, oni mogu vam pomoći izbjeći stresne situacije i vraćanje tijela od oštećenja uzrokovanih pušenjem (ne preteruj - prevelik teret na srce ništa);
• uzdrže od ishrane, akutne želju da pojede obrok bolje nešto niskokalorični, na primjer mrkva, ili bilo koji od voća;
• često provode vrijeme na otvorenom.

Obično, tokom vremena žudnja za cigarete se smanjuje, a za nekoliko nedelja potpuno nestaje.

folk načine

Efikasan način da se prestane sa pušenjem može ponuditi narodnoj medicini. Postoji mnogo recepata koji će vam pomoći dobili osloboditi od žudnje za nikotinom.

• Kada želite pušiti, morate jesti repu, sa svojim pažljivo žvakanje.
• Dobro da mješavina kupusa i krumpira sok se preporučuje piti mješavinu od 70 ml dnevno pola sata prije jela.
• Sa snažnim žudnja za pušenje treba biti spor žvakati bodljikavom bagrema pod. Možete žvakati svježi ili suhi čička korijene, narezane u malim pločama uz čašu od 100 ml mlijeka. Ova kombinacija često uzrokuje blagi geg refleks, promovira formiranje averziju prema duvana. Pokušajte žvakaća na granama trešnje, komada cimeta ili sladića korijen kad god Tražim da puši. Žudnja za nikotina nestaje nakon oko 10-12 dana.
• Pomoći može doći iz jedne od efikasnih metoda folk - ispiranje usta vodom i soli. Ovo obično uzrokuje averziju prema duhan. Za pripremu salamuri promiješati 1 žlica. l. morske soli u oko 250 ml vode. Neophodno je da se isprati usta s ovim rješenjem svaki put kada želite da puši.

Par koji je napustio iz prvog pokušaja. Čak i ako ne puše na određeno vrijeme, vi ste i dalje nije siguran od mogućih kvarova. Ako ponovno zategnuti, ne treba da radite od ove tragedije, pokušajte da uče iz lekcija maksimalnu korist. Ipak, jedini način da se riješi nikotina žudnje - ova napetost će pokretati i izdržljivost.