15 Proizvodi za imunitet

Zdrav san, punjenje i kaljenje - mnogi ljudi znaju da oni omogućavaju da ojača imunološki sistem i sprečavaju razvoj mnogih bolesti. Ali na listi preduvjeta za dobro zdravlje, postoji još jedan vrlo važna stvar - ovo je pravilna ishrana.

med

Prirodnog pčelinjeg meda - to je najjednostavniji a ipak učinkovit način za jačanje imunološkog sistema. To je najbolje da koristite ovaj proizvod sa čaj stavljajući malu količinu na krišku jabuke ili svježi kruh. Svaki dan je dovoljno da jedu samo jednu kašiku meda. Ključ uspjeha u ovom slučaju nije samo kvalitet pčelinjih proizvoda, ali i regularnosti njegove upotrebe.

VAŽNO! Samo Nikada ne dodavati med u toplim napicima, kao pod uticajem visokih temperatura veliki dio vrijednih supstanci biti uništeni!

zdravi recepti

Med dobro radi pojedinačno, ali uz snažan pad imuniteta može biti povezan s drugim korisne proizvode:

• med + ceđeni sok od aloe vere, pomiješana u jednakim proporciji, uzima dva puta dnevno - ujutro prije doručka i noću prije odlaska u krevet;
• med + ribani svježi đumbir - ovaj preparat pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi i smanjuju holesterol;
• 100 ml meda limuna + 1 + 3 čena belog luka - sve to u mljevenje mesa i samljeti prihvatiti kašiku prije doručka i prije spavanja.

limun

Ovo citrusno voće je poznat po svojim visok postotak vitamina C, koji pomaže u jačanju imunološkog sistema. Njegova struktura također uključuje vitamine, organske kiseline, pektin i karoten, koji će organizirati rad kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.

aplikacija

U borbi protiv prehlade limun također pokazuje odlične rezultate:

• da riješi upale grla i ždrijela pomaže vam ceđeni sok od jednog limuna, razrijeđen u čašu prokuvane hlade vode - rezultirajući rješenje se koristi za ispiranje;
• prehlade koristeći isti sastav uz dodatak male količine soli.

đumbir

Korijena đumbira je lider na listi resursa, učinak koji je usmjeren na povećanje odbranu organizma. Ovaj prirodni lijek može se koristiti ne samo za odrasle, ali i da ponudi djece u dobi od dvije godine.

VAŽNO! ishrana korijena đumbira djeteta treba uvesti postupno, nakon konsultacija pedijatar u!

Najveća koncentracija hranjivih tvari koncentrirana u svježem proizvodu. Za poboljšanje opće dobrobiti, ona se dodaje u čajeve, infuzije i decoctions, a na prve znakove prehlade koristi se za inhalaciju.

ljekovito piće

• dva-centimetric korijen oguljene;
• na visokoj temperaturi dovesti do kuhati dva litra vode;
• fino ribani đumbir izostavljena u kipuću vodu i kuvajte na laganoj vatri ne više od 10 minuta;
• opcionalno dodajući da pijem limun i šećer, te da kašičicu, pije čaj s medom.

bijeli luk

Kao dio bijelog luka nalazi sastojak - alicin, koja je prirodni antibiotik. To je ova komponenta češnjaka daje posebnu snagu - pomaže tijelu da se brzo vratiti vlast nakon gripe i ima sposobnost da se tanki sluz, tako da njegova primjena je u potpunosti opravdana u bronhitisa i upale pluća.

Garlic pokazuje antiseptičko dejstvo i upotreba samo jednog od svojih kriške svakodnevno - to je odličan prevenciji prehlada i virusnih infekcija. Ali ovaj proizvod je u stanju ne samo da očisti tijelo od patogena, ima i diuretik i znojava akciju, čime se eliminiše vrućina i groznica.

kiseli kupus

Ovaj proizvod je jedan od najpristupačnijih i pristupačne izvora askorbinske kiseline. A ako dodate u kiselog kupusa male količine sirove nafte i mali dio sjeckani luk, dobijete pravi "vitaminska bomba"! Tako jednostavna, na prvi pogled, salata sposoban:

• jačaju imunološki sistem;
• aktivirati metaboličke procese;
• niži holesterol;
• povećati toleranciju stresa organizma;
• stimulišu srčani mišić.

trn

Rosehip je divlja biljka sa nevjerojatno koristan voća. Njegova bobice se odavno koristi za proizvodnju medicinskih infuzije, koji eliminiše od hroničnih i akutnih upalnih procesa. Prema sadržaju vitamina C šipak prelazi limuna i crnog ribiza, pokazuje snažan baktericidno dejstvo i često se koristi kao preventivna mjera protiv gripe i prehlade.

Jednostavan recept za zdravu napitkom

• Operite nekoliko zrelih ili sušeni šipak;
• kuhati u šerpi litru vode;
• dodati voće i par kašika šećera;
• odmah isključite vatru, pokrijte poklopcem i ostaviti sat vremena.

VAŽNO! Šipka se ne preporučuje da se u meni za ljude koji su pretrpjeli srčani udar i moždani udar!

mliječne proizvode

Mliječni proizvodi - je neophodna komponenta zdrave ishrane u pravu. Hranjive tvari uključene u njihov sastav, lako vari i bifidobakterija i laktobacila stimuliše unos laktoze i mliječne složene šećere.

Mliječne kiseline koja se formira tokom proizvodnje takvih proizvoda, pomažu našem organizmu kako slijedi:

• sprečava rast ogavnim mikroflore;
• aktivira razvoj korisnih bakterija;
• Ona ima jake patogena otpor raznih bolesti.

Fermentirane namirnice bogate masnim organske kiseline koje normalizaciju mikroflore i glavna funkcija creva - kao što je poznato, jedan od glavnih uvjeta za jak imuni sistem.

rotkvica

Ona sadrži u svom sastavu vitamina A, B i C, E, H i PP. Pored niza bogatih mineral koji omogućava rotkvica da postane vrijedan komponenta u svakodnevnoj prehrani.

Biološki aktivnih supstanci koje se nalaze u proizvodu igraju ulogu imunološkog sistema stimulatore i povećanje zaštitne funkcije organizma. U koristeći rotkvice, može se lako izbjeći hladno i sprečava razvoj virusnih i zaraznih bolesti.

morske ribe

U morske ribe sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje su bitne za zdravlje našeg organizma. Sastav ovih proizvoda uključuje poseban protein koji se brzo i lako vari, i napominje potpuno odsustvo teških masti.

popularne sorte

• Dorada - njegova upotreba će spriječiti tromboorazovanie i štiti srce od dejstva slobodnih radikala.
• Flounder - neiscrpan izvor selena i vitamina A i E.
• Losos - poznata po visokim koncentracijama hranjivih tvari kao što su nezasićene masne kiseline omega-3, kalcija i proteina.
• Masna riba - sadržaj omega-3 je superioran losos, osim toga, sadrži vitamin B12, niacina, i puno selena.

brokule

Ovo povrće odlikuje se izgovara antioksidans svojstva. U njoj veliku količinu vitamina C i korisne aminokiseline koje pomažu organizmu održava odbranu organizma i sprečava razvoj raznih bolesti.

Kroz korištenje brokule može biti pročišćeni od holesterola u krvi, povući višak vode i soli, za normalizaciju koštano tkivo i poboljšati proces hematopoeze.

voće

Voće - su proizvodi, koji se obično konzumira sirova. Bez potrebe za termičku obradu, oni pružaju našem tijelu veliku količinu vrijednih supstanci, uključujući:

• bioflavonoida - pomoći ljudskom tijelu da normalno funkcionira, jačanje zidova posude, stabilizaciju krvnog pritiska, prilagođavajući metabolizam i štiti od slobodnih radikala;
• kumarin i catechine (vrsta bioflavonoida) - blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem, poboljšava cirkulaciju krvi, osloboditi glavobolje i pokazuju antitumorsku aktivnost.

Savjet! Ali zapamtite da je najviše pouzdanu zaštitu za tijelo stanju pružiti svijetle i šarene voće!

bademi

Badema koristi prvenstveno povezan s velikim vitamina E koncentracija u svom sastavu. Ova supstanca je snažan antioksidans i zaustavlja proces starenja. Također u ovim orasima sadrže vitamin B su odgovorni za pravilan rad našeg tijela kao cjeline.

Korisni svojstva badema

• To stimulira uklanjanje pijeska iz bubrega.
• Normalizira funkciju slezene i jetre.
• Čisti krv.
• Pokazuje antikonvulzivnim efekt.
• Poboljšava aktivnost mozga.
• Povećava stres.

Kašica od integralnih žitarica

Kashi integralne žitarice se odlikuju visoke biološke vrijednosti, jer su mnogo više koncentriranim količine vitamina, makro i mikroelemenata i hranjive tvari od zrna prečišćenog proizvoda.

Integralne žitarice - to je izvor vlakana, što je zdravstveni učinak na sljedeći način:

• stimulira aktivnost crijeva;
• To promiče pravilno prirodno pražnjenje;
• je prevencija zatvora;
• gastrointestinalni čisti od štetnih tvari koje dolaze zajedno u hrani;
• Promoviše razvoj "dobrih" mikroorganizama.

bobica

Svježe bobice - jedan od najvažnijih komponenti zdrave ishrane. Njihova glavna funkcija - smanjenje oksidativnog procesa u organizmu, koji je poznat da ga isprovocira do preranog starenja i pritisnuti imuni sistem.

Koristi od bobica

Većina bobice sadrže u svom sastavu prirodnih antioksidansa, kao što su:

• Vitamin C - podržava vaskularne zdravlje, zajedničke tkiva i kože;
• kvercetin - ublažava upale, poboljšava rad mozga, gubitak pamćenja suspenziju procesa;
• Antocijana - pružaju profilaksa i liječenje artritisa, pokazuju antiinflamatorno svojstva.

zeleni čaj

Kao dio zelenog čaja je pronađen oko 450 vrsta organskih spojeva, oko 500 članova, a gotovo čitav niz vitamina. Ali posebnu pažnju treba posvetiti supstanca kojom zeleni čaj može da izvrši svoje korisna svojstva:

• minerali - doprinose imunog sistema i odgovorni su za normalno funkcioniranje svih sistema;
• alkaloidi - daje hrabrost i ispunjen energijom, zahvaljujući njima da aktivira mentalne i fizičke aktivnosti, i povećanje efikasnosti;
• Polifenoli - se često koriste u području medicine za prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti.

Sastavi meniju mudro i biti zdrav!