Proizvode koji povećavaju imunitet djeteta

Važan produktydlya djeca imunitet

zelenilo

Greens bogata vitaminima i mineralima, sadrži žive enzime koji poboljšavaju probavu, a potrebno je u velikim količinama, je važno i korisno. Ali postoji posebno treba izdvojiti biljke koje treba definitivno staviti u ishrani djeteta:
• Ramson (2 godine) - pored vitamina C i karotena, nestabilna i eteričnih ulja sadrži mnogo lizozim, što povećava lučenje probavnih žlijezda i kontroliše nivo holesterola u organizmu.
• spanaća (low-alergijske, 8 mjeseci.) - sadrži kalij, fosfor i drugih minerala u tragovima, proteina, ugljikohidrata, masti, vlakna, neophodne za pravilan rad probavnog trakta, karotena, vitamina B i C, kao i mnogo željeza ..

povrće

Izvori vitamina, minerala i drugih tvari jača imunitet. Pri odabiru bolje dati prednost svijetle - zelena, crvena, žuta i narančasta povrće.
Na primjer, mrkva i paradajz su bogate beta-karoten, što povećava proizvodnju prirodne ubice ćelija koje uništavaju stranih mikroorganizama. Krstašica povrće, uključujući brokule pogrešno i prokulice, sadrže velike količine vitamina i antioksidansa, koji pomažu da se poboljša svoj sveukupno zdravlje. Glutation se nalazi u karfiol, je također snažan antioksidans koji je odraz mnogih bolesti.

voće

List antialergijski i vrlo koristan dodatak proizvoda lubenica - uz sve vrste korisnih supstanci koje sadrže pektin i vlakna, što pomaže da se stvori optimalne uslove za povoljan razvoj crevne mikroflore. Ali najvrednije - je organsko željezo, koji je u lubenica je jako, jako puno (za 1 kg celuloze - 1 g željeza).
Kivi (1,5 godina) - još jedan koristan bobica inozemstvo porijekla, svaki plod koji sadrži dnevnu dozu vitamina C i vrlo rijetko uzrokuje alergijske reakcije.
Grejpfrut. Visokog sadržaja vitamina C u njima - pomoć broj 1 u borbi protiv prehlade i drugih bolesti, kao što čini odgovarajuće reakcije tijela i jača imunološki sistem.

Nemasno meso, perad i ribu

Nemasno meso, perad i ribu - vrijedan izvor esencijalnih proteina potrebnih za izgradnju sve ćelije u našem organizmu. Sadrže mnogo cinka i omega-3 masnih kiselina. Njihova adekvatnu količinu doprinosi brzom proliferacija zaštitnih krvnih zrnaca. Nedostatak proteina smanjuje aktivnost imunog sistema. Na primjer, niske antialergijske purećeg mesa na ishrani svojstva superioran u odnosu na većinu vrste mesa, kao i za njegov sastav aminokiselina i sadržaj esencijalnih masnih kiselina od purećeg mesa proteini su visoke vrijednosti, što je svakako važna za izgradnju ćelija ljudskog tijela. Tu je i dio mesa, i aminokiseline koje stimulišu i odgovorni su za rast djece. Velike rezerve glutaminske kiseline također igraju ulogu i pomoći djeci tijelo izlučuju prehrambenih proizvoda razgradnje proteina i, iznad svega, amonijak. A pureće meso apsorbira skoro 98%.

Video: Pet činjenice o imunitetu

orasi

Ona sadrži mnoge proteine, vitamin E, omega-3 bogata antioksidansima nego podržavaju imunološki sistem. Bademi - na listi od najkorisnijih, jer je bogat u ne-sušenje masna ulja, mineralnih soli, vitamina, karotena i vitamina C, proteina (20%) i vrlo vrijedne eteričnih ulja. U isto vrijeme može biti samo slatkog badema, dok je gorki badem jezgra su opasni!

Video: Proizvodi za poboljšanje imuniteta. Ljudsko zdravlje Part 1

bobica

Najkorisniji bobica može nazvati brusnica, koji je, uprkos kiselog okusa, sadrži 24 mineralnih elemenata i ogromne rezerve jača kapilare vitamina R. To je rekord! Zbog svog sastava i brusnice proizvode sa dodatkom svježeg izvrši antimikrobno dejstvo - bakterija koje uzrokuju trovanje hranom, kao i truljenje bakterije i E. coli su ubijeni. Kako je naši roditelji bili u pravu kada smo otpaivali sok od brusnice u sezoni SARS!
Ali dogrose suvo povećava korisna svojstva 3 puta! Njegova zaliha ostave veliki: šećer, tanin i pektin, natrij, kalij, kalcij, magnezij, karoten, vitamine B, E, K, flavonoida, vitamina C i željeza. 100g kukovima sadrži 28 mg gvožđa koja premašuje obim sadržaja ovog elementa u govedina jetra, meso, itd heljde. Proizvoda. I sadržaj vitamina C šipak prolazi čak i crne ribizle! Posebno korisno u proljeće i jesen perioda hipovitaminoza.

Video: Kako jačanje imuniteta Kako povećati imunitet kod djece i kod odraslih Drink Fucoidan lijek

žitarice wholemeal

Žitarice, obrok bogat vitaminima, elementima u tragovima i vlakana. Vlakna prirodno čisti crijeva, eliminaciju toksina, i ne dozvoljava da se razvije bolna mikrofloru. Koristan u raznim žitarica, tvrde pšenice tjestenine, cijela kruh zrna. Bijeli kruh, pogačice, kolačiće i krekeri su najbolje izbjegavati. Apsolutni lider u hranjivu vrijednost - kašica od heljdinog. To jača imunitet, poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje nivo holesterola. Heljda - je "gvozdene kašu", jer je željezo u njemu koliko god mesa ili ribe. U heljde kašu nećete naći gluten, tako da je jedan od prvih žitarica u nizu varalica, ali postoje i puno vlakana.

Video: Kako za jačanje imuniteta?

mliječne proizvode

Mliječni proizvodi - vrijedan izvor korisnih bakterija i proteina. Normalno, zdrav bakterije koloniziraju gastrointestinalnog trakta i uništiti sve štetne tu stanari i pomoći eliminirati toksine iz tijela. Mliječni proizvodi pomažu da se poboljša motilitet probavnog sistema, koji uklanja neke od opterećenja od njega, olakšava da se oporavi vlastitu floru, a time i vlastitu imunitet jača.

med

Med ima protuupalno, zarastanju rana, efekt anti-stres. Otpornosti na viruse često se preporučuje da to znači: preskočimo limun kroz mljevenje mesa, dodajte 2-3 kašičice meda, šaku oraha, grožđica ili suhe marelice, te da svaki dan za 1 žličica dva puta dnevno. Oprez: može izazvati teške alergijske!

voda

Radi se o čistom kuhani ili pročišćene voda, umjesto "koktel" vode sa povrćem, čaja, kave, šećera, itd Koliko za piće? Koliko god je potrebno tijelo! Samo u ovom slučaju, tijelo dobiva onoliko tečnosti koliko vam je potrebno da održi ravnotežu vode. Fluid potrebe su regulisani fiziološke kapacitet želuca i sitosti. Usput, to je vrlo važno jutro da se počne sa čistom vodom i piti ga nakon 1 -1.5 sati nakon jela. Roditelji bi trebali često nude poilnichek dijete sa čistom vodom, jer je potreba za bebu da popije 3-4 puta više zbog svoje fizičke aktivnosti nego odrasli. A u pogledu toplote ili zahtjeva suvom vazduhu za piće u mrvice može povećati čak i više, jer zbog tanji sloj kože tekućine iz tijela djeteta ne samo konzumira, nego i isparava brže nego kod odraslih.
Nutricionisti Ales Byvalkevich izvor: Supermom, №2 2014.