Zdrav život je u vašim rukama

video: "VAŠE ZDRAVLJE - je u vašim rukama". Prusak VLADIMIR-12/01/2017

Zdrav način života uvijek pomaže osoba za obavljanje zadataka i ciljeva, a uspješno ostvare svoje planove brzo da se nose sa teškoćama, a ako je potrebno, čak i pod teškim stresom. Dobro zdravlje, koji se održava kroz život i jača od strane samog čovjeka, će omogućiti da žive beskonačno dug i sretan život. Ovi savjeti u određenoj mjeri će odgovarati svaka osoba koja je odlučila da na put ozdravljenja i dovesti svoj život u potpunu poredak.

Zdrav način života: imuni sistem

Kao što znate, prilikom susreta i rastanka sa svojim porodicama, mi ljudska bića, skloni smo da ih želim dobro zdravlje, jer je - najvažniji uslov za potpun i sretan život. U Rusiji pati od SARS-a gotovo trideset milijuna ljudi svake godine. Uzrok ove bolesti je slaba ljudski imunitet. Na imuni sistem da radi na sat, potrebno je svaki dan za podršku, a ne samo za vrijeme epidemije. Kako izbjeći da postanu žrtve slabog imuniteta? Odgovor je vrlo jednostavan - potrebno je da se pridržava načela zdravog načina života. Ljudski imunitet štiti ljudski organizam od raznih neprijatelja, to jest, stranih genetske informacije.

Imuni sistem štiti tijelo, s druge strane, to ovisi o stanju opšteg stanja. Ako je osoba mobilan, aktivan, zdrav, i njegov imuni sistem će biti u redu, a ako je bio stalno bolestan, slab, spore, a zatim imunološki sistem će biti respektivno. Imuni sistem štiti osobu od negativnih uticaja spoljnih faktora, to je kao linija obrane od negativnih uticaja bakterija, virusa, gljivica i tako dalje.

Bez zdrav i efikasan imuni sistem slabi i često izložena raznim infekcijama. Pored ishrane, postoji niz načina na koje možete puniti imuni sistem, osjeća se odlično i živjeti zdravo. Imajte na umu da zdravog načina života je cool. Uostalom, ne postoji toliko mnogo ljudi koji stvarno bi se osjećati dobro, bez pribjegavanja raznim drogama.

Opcije za zdrav način života

1) Budite sigurni da se bave sportom!

Teška opterećenja čini najbolje stanje ljudskog organizma i normalizuje rad limfnog sistema, koji prikazuje tijelo štetnih supstanci. Kako se navodi u studiji, ljudi koji se stalno bave sportom, bolestan od prehlade do dvadeset pet posto manje šanse od onih koji ne vode zdrav način života. Ali ne preteruj.

Video: Vaše zdravlje je u vašim rukama

Ako se uključe u dan 30-60 minuta vježbanja, postali ste zdraviji, dok jak guma opterećenja tijela. Treba uključiti u program raznih sklekove - one pomažu da poboljšate performanse srca i pluća. Također je potrebno staviti naglasak na novinare, zahvaljujući njoj, poboljšava funkciju urogenitalnog sistema i gastrointestinalnog trakta. Napravite jutarnje vježbe navika, kao što je perete zube ujutro.

2) Jedite više vitamina!

Svako treba vitamin D. Nalazi se u jajima, losos, mlijeko. Istraživanja su pokazala da većina ljudi dobiti malu količinu vitamina C. Citrus proizvodi su sjajan izvor vitamina C. Naravno, to je mit - Vitamin C sprečava prehladu, ali uzimajući ga u pravu količinu voća i povrća pomaže da se naplatiti imuni sistem.

Važno je zapamtiti, zahvaljujući snažnom i zdrav imuni sistem, postoji zdrav život. Također vrijedi napomenuti je da za jačanje imunološkog sistema treba cink, koji ima antivirusno, antitoksični deystviemi. To se može dobiti iz pivski kvasac, smeđa zrna, i morskih plodova. Osim toga, nemojte zanemariti sok od paradajza. Sadrži veliku količinu vitamina A.

3) Koliko strasti!

Glavni i neophodna pomoć u održavanju zdravog načina života postaje kaljenje ljudskog tijela. To je za njega da počne od malih nogu. Najlakši način kaljenje imaju klima kupke. Važna u vrijeme stvrdnjavanja igraju tretman vode, jača nervni sistem, pozitivne efekte na srce i krvne sudove, normalizuje krvni pritisak i metaboličkih sistema.

Preporučuje se za nekoliko dana trljati tijelo osušite ručnikom, a zatim odveden na mokro brisanje. Wiping mora biti topla voda, postepeno seli u hladnu vodu, a zatim direktno na natapajući. U ljeto, preduzeti takve postupke na otvorenom nakon teškog opterećenja. Drugi važan faktor je zdrava ishrana. Jedite više voća, ljekovitog bilja, povrća i bijelog mesa. Na kraju krajeva, Healthy Eating - Zdrav život, odavde sve počinje!