Kako povećati imunitet folk sredstava - koristiti darove prirode

Svako od nas želi da bude bogat i zdrav. Ukoliko se izvrši prva stavka zahtjeva je izvodljivo izabran samo ovdje da se održi stanje organizma na odgovarajućem nivou u vlasti od mnogih. I prije svega, kako bi bili zdravi, moramo svim raspoloživim sredstvima za stimulaciju odbranu organizma - imuni sistem.

Kako povećati imunitet narodne lekove

Počnimo sa najviše jednostavan i očigledan - od kaljenje. Za to je potrebno samo malo volje i malo strpljenja. Počnite sa tuš, dodajte uz nju kontrastne procedure za noge, a kasnije i idite na sipanje hladnom vodom. Možda, prije nego kupanje u Bogojavljenje mrazevi, niste dobili, ali za poboljšati imunitet to nije potrebno. U samoj, stalna izloženost hladnom vodom će pružiti potrebnu refleks učinak kroz Kholodov receptora u koži i doprinose poboljšanju imuniteta.

Nemojte biti u redu ako se redovno kupati u najbližoj tijelo vode tokom toplom sezone, a sezona kupanja će se zatvoriti tek u kasnu jesen. Vjerujte mi, to je mnogo lakše nego što se čini na prvi pogled. Ako ste provesti ljeto u blizini rezervoara, onda možda sljedeće zime više nećete dobiti bolestan.

Naravno, da ne zaboravimo o fizičkoj vježbi i fizička aktivnost. Redovno vježbanje ima pozitivan efekat na rad svih sistema organizma, imaju tonik efekt na imuni sistem. Nice dopuna posjeti teretani periodične cikluse masaža, a zimi nekoliko puta mjesečno treba da bude pristup sauni.

Koju hranu poboljšati imunitet

Prije svega to je sve povrće i voće. Bez obzira na to koliko ne jedu bijeli luk u zimi, ako u isto vrijeme neće jesti papriku i kupus, mrkva i repa - neće imati efekta. Isto se odnosi i na pramac. Povrće su bogati elemenata i vitamina u tragovima, što je izuzetno važno za naš imuni sistem. Posebno vrijedan je vitamin C, od kojih je sadržaj vrlo visoko u istom kupus.

Ostali proizvodi koji poboljšavaju imuni sistem, to je sve poklone pčelarstva - matične mliječi, saća ili meda - odabrati ono što vam se sviđa. Nekoliko kašika meda svaki dan tokom jeseni i zime da pomogne u sprečavanju prehlade i štiti od infekcije je mnogo bolje nego bilo koji multivitamin kompleksa, koji je dostupan u apoteci mreži.

Koje voće poboljšati imunitet

Uglavnom sve voće poboljšati odbranu organizma! Ljeto jesti kajsije i breskve, pad - jabuke i kruške, a zimi uključuju u vašoj ishrani dosta citrusa. Naranče, limun i sličnih proizvoda, koji sada obiluju policama naših supermarketa, odličan zasititi vaše tijelo nutrijentima, vitamina i elemenata u tragovima.

Još jedan vrlo važan proizvod koji je dostupan gotovo svugdje - granate. Ne uzimajte bombe početkom jeseni, kada je još uvijek nije dobio sve potrebne ljekovita svojstva, ali bliže novogodišnjih praznika, budite sigurni da ga uključiti u svoju ishranu.

Sve voće, poboljšati imunitet, preporučuje se koristiti svježe. Čak i pečene jabuke izgubili tokom termičke obrade značajan udio vitamina. Da, oni su kao i do sada (pa čak i više) korisna za probavni trakt, ali je njihov stimulativno na imunološki sistem će biti manje izražen. Citrusa može pripremiti svježe sokove (kao što je, zapravo, i jabuke). U ovom obliku, mnogi od komponenti će biti na raspolaganju za probavu u probavnom traktu.

Koje bilje povećati imunitet

Naravno, blagi tonik učinak na cijeli organizam i njen zaštitni mehanizmi imaju gotovo sve ljekovitog bilja. Međutim, među njima su predstavnici čiji Imunomodulatorno efekt omogućava vam da ih odvoji od gomile. Mnogim domovima na prozoru pragove treba takvog postrojenja poput aloe - njen sok se preporučuje da kopaju za prehlade, jer povećava lokalne i opšte imunološki odgovor.

Nemojmo zaboraviti ehinaceu, koji je dio mnogih lijekova, ona ima ogroman učinak ginsenga korijen. Matičnjaka, mente i bokvice, nevena i kamilice - to nije sve biljke koje poboljšavaju imuni sistem.

Ni u kom slučaju ne zaboravi bobice. Crne i crvene ribizle, brusnice i maline - sve te darove prirode mora biti prisutan na vašem stolu u sezoni, i sve vrste recepata naših baka pomažu u održavanju ljekovita svojstva ovih bobica prije hladnog vremena.

Ono što je najvažnije, pokušajte jesti desno tokom cijele godine. Bilo bi naivno vjerovati da su dva tjedna u ljeto, tokom kojeg obratite pažnju na svoje zdravlje, pomoći da budemo zdravi tijekom cijele godine. Vodite računa o svom fizičkom ljuske treba zadržati, tada ćete biti potpuno zdrav!