Dijeta za hipertenziju

Za mnoge, dijagnoza "hipertenzije" zvuči kao smrtna kazna - način rada, smanjenje stresa, strogu "neukusno" dijetu. Naravno, na dijeti je potrebno, ali da se radikalno promijeniti uobičajeni jelovnik nije potrebno za hipertenziju. Treba napomenuti da je moć u hipertenzije i hipertenzije igra ključnu ulogu, i pravilno odabrana prehrana može dramatično smanjiti količinu pritiska udara.

Malo o hipertenzije

Hipertenzija - je hronična bolest karakteriše visok krvni pritisak. Glavni navedenih simptoma:

• vrtoglavica;
• Slabost, umor;
• Lupanje srca;
• Šum u glavi i ušima;
• glavobolje;
• Mučnina.

To je ovih simptoma ukazuju na početnoj fazi hipertenzije, a najbolja opcija - da se odmah početi tretman, tako da se ne radi bolesti. U suprotnom, komplikacije početi:

• krvnih ugrušaka;
• Zamagljen vid;
• Srčana insuficijencija.

Zamagljen vid - jedna od komplikacija hipertenzivne bolesti

Hipertenzije i hipertenzija su posebno opasni ako postoje druge bolesti. U kombinaciji sa aterosklerozom, na primjer, ometa dotok krvi do vitalnih organa u telu. Posljedica može biti moždani udar i srčani udar, opasnosti od kojih se ne može govoriti.

Kako napraviti hranu za hipertenziju?

Uobičajene meni će morati napraviti neke korekcije. za hipertenzivne dijeta uključuje kategorički odbijanje četiri "neprijatelja" jezgra.

so

Za ljude sa srčanim bolestima i soli plovila - pravi beli otrov. Ona zadržava vodu u organizmu, kao posljedica - povećanje volumena krvi i krvnog pritiska treba uvijek raste. Ali kako da jedu hranu bez soli? Odjaviti iz brze hrane, haringa, čips, konzervirane? Treba samo malo začina da revidiraju svoje rezerve. Za hranu, možete dodati svježe bilje, limunov sok, što čini jelo vrlo ukusna, a možete lako odlučiti od štetnih soli.

Norma unos soli za zdrave ljude - 10-15 grama dnevno, za hipertoničara - 3-4 grama

alkohol

Dijeta za hipertenzivne i ljudi koji pate od portalna hipertenzija, uključuje apstinenciju od alkohola. Moram reći da zdravi ljudi i to se ne preporučuje. Alkohol povremeno povećava opterećenje na glavni organ - srce, nosi. Ništa manje štetni za jetru i da je, kao i za čitav organizam.

šećer

Šećer je također dodatno u prehrani za hipertenziju. Ali ne počastite bombone ili omiljenog džema? Moramo naći dostojnu zamjenu, može se suhe marelice, šljive, musevi, sir složenac. Inače, višak kilograma također nije potrebna jezgra, i odbacivanje slatkog će svakako doprinijeti mršavljenja.

Štetno "trio" - začinjene, masne, dimljeni. A šta je onda? U trgovinama dovoljno nemasne proizvode. Ista krema, na primjer. Jelo ne gubi na ukusu, ako se gorivo ne 25%, a 1% krema.

Dijeta za hipertenziju: pravo jela

Istraživanja su pokazala da dobro formirana ishrana ljudi izloženih šiljcima pritisak može smanjiti za 30-40% rizik od srčanog i moždanog udara. Slažete li se da je zdravlje važnije ekstra porcija štetnih brze hrane ili čokolade. Hipertenzivna bolest srca - to nije kazna, samo treba naučiti da se ograničite na nekoliko. Sledeće savete će pomoći da se smanji pritisak padne na minimum:

1. Ne ograničavaju se u tečnosti. Broj pijan tečnost treba da dostigne 2 litre dnevno;
2. Ne smanjuju unos hrane bogate proteinima. Prave ravnoteže proteina u organizmu doprinosi stabilnosti ljudskog tijela u stresnim situacijama;
3. Što je moguće više vlakana - što je potrebno holesterol prirodno, uz smanjenje posmatrane težine tokom višak;
4. Koristiti vitamine, esencijalne hipertenzije i portal hipertenzija: askorbinska kiselina (pomaže da se smanji holesterol), niacin (poboljšava cirkulaciju, poboljšanje sudova), piridoksina (poboljšava disanje tkiva), bioflavonoida (pomažu da se smanji holesterol);
5. Posluživanje mineralima: kalijum (sadržane u povrće, voće, meso, kakao, poboljšava funkciju miokarda), magnezij (sadržane u mahunarkama, grožđice, divlje ruže, smokve, suhe marelice Sprečava razvoj ateroskleroza- olakšava smanjenje pritiska.), Jod (koje se nalaze u plodovima mora, ima izražen efekat protivoskleroticheskim).

Bogate proteinima hrana je neophodna za osobe koje pate od hipertenzije

VAŽNO! Kao i kod svih dijeta - jesti bolje u malim količinama, ali često.

Slijedeći ove jednostavne savete, nedeljno može se postići da se poboljša opće stanje, pa čak i gubitak težine.

Procjenjuje se hipertenzivna meni za 1 dan

prvi doručak: Pšenica žitarica, krem ​​sir, kakao i mlijeko.

ručak: Nemasni jogurt, zelena jabuka.

ručak: Pasulj, kuhani govedina sa pire krompira, jabuka kompot.

Popodnevna užina: Kruh, šipak sok.

večeraKrompira, komad kuvanog ribe, zelenog čaja.

noću: Fermentirani pečena mlijeko.

Preporučuje se da povremeno organizirati posta dana, posebno ako postoji višak kilograma.

Posni dana traži tijelo

To je korisno znati 6 najviše korisne proizvode za srce, koji preporučuje doktor sa dugogodišnjim iskustvom Olga Butakova:

• losos;
• zobene pahuljice;
• Bobice i zelje;
• granata;
• bundeve;
• Garlic.

To je ovi proizvodi su korisno imati, usput, ne samo visok krvni pritisak, ali i svima koji se brine o svom zdravlju, koji, kao što znate, novac ne može da kupi.

DASH dijeta za sistem

Američki stručnjaci iz Nacionalnog instituta za zdravlje su razvili poseban sistem napajanja za ljude koji pate od visokog krvnog pritiska, pod nazivom DASH (Dietary pristupi Stop Hypertension) - dijeti dizajniran da zaustavi hipertenzije. Moram reći da se ništa supernova nije izmislio - osnovni principi gore opisane, potrebno je smanjiti količinu masti, posebno životinjskog porijekla.

Važno je napomenuti da je hipertenzija je strogo zabranjeno posta. Stoga, stroga posta ili pretjerana ishrana je kontraindicirana. Također važno upozorenje je navedeno u DASH sistemu - traži da riješi naviku pušenja cigareta. Nikotin ima jaku vasoconstrictive akciju, međutim, negativno utiče na krvni pritisak.