Esencijalne vitamine u menopauzi

Vitamini u menopauzi može biti koristan u borbi protiv simptoma menopauze, kao što su valunzi i depresije. Konkretno, vitamina E, vitamina B, vitamina C i željeza mogu igrati važnu ulogu u smanjenju težine i nelagode povezane sa simptomima menopauze.

Potreba za vitaminima je sasvim drugačija kod žena nego kod muškaraca, a posebno za vrijeme trudnoće, dojenja, menopauze, pa čak i za vrijeme menstruacije. Posebno formulisana vitamina setovi za žene ne samo da imaju jedinstven sastav, ali i posebno odabranih proporcija.

Žene i vitamina

Vitamini su spojevi koji osiguravaju pravilan tok metaboličkih procesa. Ljudsko tijelo nije u stanju da ih proizvode, stoga, glavni izvor vitamina mora biti svakodnevno hrane. Prehrana treba pružiti potrebnu razinu vitamina, hranjivih tvari pružajući razne vrste biljnog i životinjskog porijekla.

Potreba za vitaminima kod žena varira ovisno o biološkim periodu. Unos vitamina potrebno mlade žene koje planiraju imati bebu, a žene ulaze u menopauzu. Razlike u strukturi organizama i fiziološke funkcije doprinose na činjenicu da su žene u potrebi drugih vitamina nego muškarci.

Se ukaže potreba, posebno za vitaminima kod žena tokom perioda:

• trudnoće;
• laktacije (dojenja);
• menopauza;
• primjenu strogih dijeta, osim za određene namirnice;
• intenzivnog vježbanja, i redovno vežbanje.

Da li treba da uzimam vitamine?

Svaki period života je jedinstven, žena je starost je faktor u određivanju potražnje za vitaminima i mineralima. Kada je povećan rizik od nedostatka vitamina, trebalo bi biti izabran u skladu s potrebama žena droge. Oni su korisni za održavanje fizičke i mentalne aktivnosti, potreban nivo metabolizma, zdrav izgled.

Pravilno izabran vitamina za žene će se povećati imunitet i pomažu u održavanju ljepote, spriječiti srčane smetnje, oštećenje vida, anemija, osteoporoza, i da će spasiti mnoge druge negativne promjene. Vitamina B kompleksa, dizajniran za žene, a ne samo sadrže vitamine i minerale, ali imaju svoje proporcije.

Nedostatak jednog od vitamina ili minerala može slomiti, ili apsorpciju druge. Uzroci nedostatka vitamina mnogi. Glavni dijeta pravilno sastavljen, kada meni visoke energije ima nisku hranjivu vrijednost, to jest, opskrbu velike količine kalorija, ali loše vitaminima i elementima u tragovima.

Kako olakšati simptome menopauze?

Droge da se smanji simptome menopauze su se fokusirali do sada na otklanjanju fizičkih simptoma. Trenutno dostupni su one koje otklanjanje problema u vezi sa problemima mentalnog zdravlja. Dodataka prehrani se preporučuje za vrijeme menopauze, sadrže fitoestrogene - biljka jedinjenja. Jedan od tih spojeva - izoflavona - neiscrpan izvor zdravlja žena. Njihov izvor povrća je soja. Fitoestrogeni imaju blagotvorno dejstvo na kardiovaskularni nivou sistema i holesterola. Pripreme treba da sadrži dodatne vitamine B6 i B12, i folne kiseline. Neki vitamin kompleksi sadrže ekstrakt matičnjaka i hmelja, magnezij i vitamin B6. Oni imaju blagotvoran učinak na nervni sistem, djeluje umirujuće, opuštajuće i pada lakše spava.

Prijem u menopauzi

Menopauze je korisna adekvatne količine antioksidansa: vitamina E, C i selen.

Menopauza - period u životu žene, kada postoje hormonalne promjene u tijelu. Najčešće se počinje nakon 45 godina i traje oko 55 godina. Menopauza se definiše kao vrijeme tranzicije između perioda u reproduktivnom dobu i starosti. Promjene se javljaju kada je u pitanju smanjenje proizvodnje ženskih hormona - estrogena i progesterona.

Posljedica je kršenje menstrualnog ciklusa, vaginalni suhoća, promjene u kostima, vrućine, debljanje (poremećaj lipida i metabolizam ugljikohidrata, zadržavanje vode u organizmu), nestabilno raspoloženje, poremećaj sna, pogoršanje opšteg zdravstvenog stanja. Ove bolesti mogu se manifestovati s različitim snage i tako svaka žena može proći taj period na svoj način. Kako bi se olakšao menopauze (njen bolnih simptoma), žene pribjegavaju uzimanje vitamina, minerala i biljnih lijekova koji sadrže antioksidanse.

Oni odgoditi proces starenja, štite kardiovaskularni sistem, sprečava upale. B6 komponenta stimulira perifernu cirkulaciju, u isto vrijeme, poboljšava pamćenje i koncentraciju. S godinama povećane potrebe za vitaminom D, jer je njegov metabolizam smanjuje u jetri, kao i smanjena apsorpcija kalcija koji mogu dovesti do osteoporoze. Aditivi sa komponentom D može spriječiti osteoporozu, to pokazuje slične nekretnine važan vitamin K. biljni suplementi su ginseng ekstrakti i lutein, jer poboljšavaju pamćenje i koncentraciju, povećanje ukupne efikasnosti organizma.

Valunzi koje se javljaju u menopauzi, obično se može liječiti hormonske terapije. Ali postoji još jedan način. Dnevna doza vitamina E može potencijalno biti jednako efikasan i imaju manje nuspojava od hormonske terapije.

Vitamin E može djelovati kao zamjena za estrogen. To ne samo da može da ublaži vrućine, ali također može pomoći u noćno znojenje, promjene raspoloženja i vaginalni suhoće.

Iako ne postoje objektivni studija koje podržavaju efikasnost vitamina E, to se često koristi kao dodatak na druge vrste terapije za menopauzu. Uprkos činjenici da je vitamin E u višak doza se ne smatra toksičan, ali provjerite sa svojim ljekarom prije početka liječenja simptoma menopauze, posebno ako imate visok krvni tlak ili dijabetes.

Još jedan simptom menopauze je stres. Stres ima negativan uticaj na organizam, dovodi do umora, osjećaja anksioznosti i pojave hiperaktivnosti. Nizak nivo vitamina B može dovesti do depresije. B6 komponenta igra važnu ulogu u funkcioniranju jetre i ima sposobnost da reguliše nivo hormona.

Unos vitamina B kompleksa grupa je dobar izbor za suočavanje s različitim emocijama u vezi sa menopauze.

Žene koje pate od teških krvarenja u menopauzi treba uzeti vitamin C, što može biti korisno za regulaciju protoka krvi. Bioflavonoide, to može pomoći jačanju kapilara i smanjiti količinu krvarenja. Bioflavonoida imaju mnoge karakteristike slične kemijskom sastavu estrogena. Oni također pomažu da se smanji neugodni simptomi (valunge, noćno znojenje, nepredvidljiv raspoloženje).

Osim toga, primanje komponenta C je važno da dopuni željeza u menopauzi zbog gubitka krvi tokom jakih krvarenja. Vitamin C pomaže da se bolje asimilira željeza u organizmu. Dan je dovoljno popiti čašu soka od naranče da se dnevne doze.

Folna kiselina dugi niz godina smatra nutrijent koji je vrlo koristan za trudnice. U posljednjih nekoliko studija dokazano je da su vrlo korisni za žene nakon menopauze. Folna kiselina je neophodna u organizmu da se smanji nivo homocisteina. Visok nivo homocisteina može dovesti do srčanih problema.

Kada uzimanje vitamina tijekom menopauze važno je nastaviti s oprezom. Imunitet u ovom trenutku malo labav, tako predoziranja može izazvati neprijatne posledice u obliku alergijske reakcije i urtikarija, što će samo pogoršati stanje. Dakle, prije nego uzmete bilo koji vitamine treba konsultovati lekara.