Vitamini na planiranje trudnoće: folne kiseline i tokoferol

Ljudi su podijeljeni u dvije kategorije - jedan uče o koncepcija "slučajno", nedeljno ili čak mjesec dana nakon što se to dogodilo, drugi - pripremaju se za ovaj događaj s nevjerojatnom uzbuđenje. Mjeseci (ponekad i godinama) čitati stručnu literaturu, a daleko manje stručnim tribinama u unaprijed kako bi popravke u sobu, dodaci piće beba i vitamina. Kada planirate trudnoću, u stvari, nema manjih detalja o začeća, trudnoće i rođenje je bolje znati više nego ništa ne znaju, a ovaj materijal, posvećeni smo vitamina.

Koji kompleks vitamina prilikom planiranja trudnoće može se smatrati najbolji? Ovo pitanje je pitao se mnoge žene, i muškarci, sigurno su takođe zainteresovani za ovo pitanje. Ali, suprotno očekivanjima, nećemo ići na o navijačima pokupiti drogu za svaku priliku života i reći da su svi vitamini prije i za vrijeme njihove trudnoće, su važni i treba djelovati u telu žene u užem (!) U skladu sa svojim potrebama.

Tek nakon takvog povlačenja može nastaviti na detaljnu studiju problema. Bez obzira na "ravnopravnosti" svih vitamina, među njima zaista možete naglasiti vitamine potrebne prilikom planiranja trudnoće. Najvažniji za začeće i razvoj fetusa su folacin i tokoferol.

folna kiselina

Sveobuhvatni element za procese deobe ćelija! Tetrahydrofolic kiselina (aktivni oblik) je dio koenzima koji učestvuju u procesima metabolizma purina baza, proliferaciju i DNK replikacije. Da je DNK je nosilac genetske informacije, transfer što je i glavni cilj kada igraju svoje vlastite vrste.

Kao što možete vidjeti, folna kiselina je uključena u najvažnije da se sačuva vrstu procesa. Njegova vrijednost se ne smanjuje i korak trudnoće, za proliferaciju i diferencijaciju stanica i tkiva tijela u ovoj fazi razvoja javljaju izuzetno brzo.

Kod žena vitamina B9 ispoljava estrogenski efekt i promovira normalizaciju nivo hormona. Folacin i učestvuje u procesu spermatogeneze kod muškaraca, tako da budući otac prije začeća treba pružiti vaše tijelo sa potrebne količine folne kiseline.

Šta je to "potreban broj"? Eksperimentalno je dokazano da dnevne potrebe odrasle osobe za folna kiselina ne prelazi 400 mikrograma. Međutim, kada se planira trudnoća, ova brojka trebala biti pomnožen sa dva - i žene i muškarci treba da se na dnevnoj bazi oko 800 mikrograma folacin.

Izvori folne kiseline su zeleno povrće, žitarice, agrumi, med, kvasac, jaja i jetre, kao i lider na sadržaj vitamina B9 može se navesti mahunarke (grašak, naut, sočivo).

Video: folna kiselina pri planiranju trudnoće

Međutim, treba napomenuti da je tokom termičke obrade proizvoda gubi 90% folacin, i produženo skladištenje uništeno 50% vitamina. Stoga u cilju pružanja dnevnih potreba folne kiseline treba odabrati svježe namirnice koje se mogu jesti bez kuhanja. Važno je napomenuti da je krajem prošlog veka, hrana utvrđenja (posebno kruh) folne kiseline zakonski odobren u mnogim zemljama širom svijeta.

Kada planirate trudnoću, možete koristiti farmakološke folata droge. Sintetički vitamin B9 je gotovo u potpunosti apsorbira u duodenumu (98%), to je ne zaostaje za prirodnim, tako u potpunosti zadovoljava dnevne potrebe za aktivnost.

Video: Vitamin E prilikom planiranja trudnoće

tokoferol

Vitamini, prije nego što je važno i to je za žene, a planiraju trudnoću moraju sadržavati Vitamin E njihovi pratioci, ne za ništa što je imenovan tokoferol - "davanje rađanje"!

Video: Kako da biste dobili trudna? Trudnoća Planiranje Savjeti

Tokoferol ima direktan uticaj na reproduktivne funkcije žena: Vitamin E ispravlja i stabilizira hormone, poboljšava funkcionalno stanje endometrij, normalizuje reproduktivnih organa, a tokom trudnoće tokoferol promovira formiranje posteljice i sprečava prerano starenje. U muškoj tokoferol stimulira spermatogenezu, poboljšati svojstva sjemene tekućine, to normalizuje nivo hormona.

Tokoferol izvori su biljna ulja i orašasti plodovi, povrće i mliječni proizvodi, jetra i žitarice, meso i voće. Osoba koja jede puna, deficit ovog elementa, u principu, nije ugrožena, međutim, prije trudnoće mogu piti drogerija vitamina E. Imajte na umu da se bolje apsorbira kada se primjenjuje s hranom koja sadrži biljna ulja.

To je ovih vitamina kada planiraju trudnoću treba uzeti prvi. Međutim, ne prate principu "puno - nije malo", jer takav pristup može izazvati nepovratne posljedice. Višak vitamina A može imati teratogeni učinak na fetus, i višak vitamina D krši metabolizam minerala. Stoga - izabrati kompromis i da se rukovodi iznad svih dnevnih stopa potrošnje vitamina, koji su navedeni u bilo kojem smjeru za budućnost, i za roditelje održana!