Vježbe za celulit na nogama i papa

U ovom članku ćete saznati ono što je najbolje da rade vježbe za celulit na nogama i pape. Činjenica da je celulit pojavljuje prilično brzo, ali da biste ga uklonili - je problem. Mi ćemo vam reći o najefikasnije vježbe pomoću kojih možete da riješi celulita na nogama i pape. Pročitajte i zapamtite!

Video: Vježba celulita u nogama i papa

Zbog ovog nedostatka kozmetičke celulita pogađa mnoge žene. On je na bedrima, nogama, pa čak i na rukama. Da riješi to, morate naporno raditi. To je moguće u kući i u teretani.

Video: 5 anticelulit vježbe Britney Spears - sve bude dobro - Issue 237 - 19.08.2013

Kako započeti radi od nule mršavljenje

Kako simulator "zdravlje pogon" (Vježbe za mršavljenje abdomena i struk)

Video: Vježbe za celulit na bedrima i stražnjici

Vijača za izgubiti težinu

Kao što se formira celulit na nogama i papa

gore

Celulita zove masti akumulirane ispod kože. Ona se manifestira u obliku tuberkulumi, iz koje se često u odnosu na narančine kore.

Razlozi za pojavu celulita uključuje sljedeće faktore:

nezdrava ishrana i nedostatak prehrane namirnica koje sadrže dijetalna vlakna (naime ubrzava izlučivanje toksina, promovirajući razvoj celulita);
krute dijeta, u kojoj je tijelo gubi esencijalnih nutrijenata;
Nasljednost - postoji rizik pojave celulita, ako je bio u direktnom rođaka;
hormonalne pozadini (u pubertetu, trudnoći, menopauzi ili hormonalne droga);
problemi sa cirkulacijom (može nastati zbog uske odjeće, hulahopke);
štetnog djelovanja nikotina na koži (ako je dostupan u zavisnosti od cigareta povećava rizik od celulita).

Top 9 vježbe za celulit na nogama i papa

gore

Video: muka celulit na nogama i papa? Postoji rješenje!

Razmotriti šta vježbe da radim za uklanjanje celulita na dupe i butine.

1. Čučnjeve. Nogama u širini ramena, da kreten, izrekao u visini struka. Squat polako, držeći leđa ravno, i ruke - u početno stanje. Potrebno je izvršiti čučanj, zastavši za pola minuta, a onda se do početne pozicije. Vježba treba raditi 12 puta. Treba postupno povećanje opterećenja i obavljaju 4 seta čučnjeva s bučicama. Konvencionalni čučnjevi - pomoći će napumpati stražnjice. 2. Kretanje na zadnjici. Sjediti na podu, povucite nogu naprijed, natrag ravno, noge da se usklade koljena. Sklopljenih ruku iza glave do dvorca. Zadnjicom je potrebno da se krene naprijed i nazad. 3. Vježbe za noge. Ležeći na stomaku, brada, stavi na ruke, savijene u laktovima. Podignite jedan noge po jedan u najvećoj mogućoj visini, naprežući sa stražnjice. Ponovite 20 puta za svaku nogu. 4. Radi na licu mjesta. Radeći ove vježbe, pobrinite se da petama su dobijali sveštenicima. Ako imate višak kilograma, to ne boli da malo vježbe za izgubiti težinu. Možete ići u teretanu, ali to možete učiniti kod kuće, uključujući sljedeće elemente u dnevnom vježbi. 5. "Makaze". U ležećem položaju da podigne noge i uzgajati u različitim pravcima. 40 pokretima, ponoviti 3 puta. 6. noge flapping. Dobiti na sve četiri, uzeti alternativni noge daleke (na 30 udaraca svakom nogom). 7. noge ups. U sklona poziciju na strani lifta noge do 45 stepeni. Riješi celulit na bedrima, zadnjici će Treking do teretane. Efektivna eliminacije celulita, uključujući i zadnje strane butine, zavisi od odgovarajuće veličine složene vježbe. 8. Trening na sobni bicikl. 9. Fitball. Vježbe sa loptom i pogodan je za one koji imaju proširene vene, jer je opterećenje na nozi u ovom slučaju je minimalna i ne postoje kontraindikacije za nastavu. Nastava sa fitball pogodan za trudnice.

Međutim, važno je ne samo za vježbu, morate obratiti pažnju na druge aspekte:

anti-celulit masaža, koja također pomaže kod strija;
dijeta (usput, možete izgubiti na težini i ukusna za jesti u isto vrijeme, izborom odgovarajuće ukus recepti smoothie mikser za pohudeniya- za one koji žele brze rezultate, pogodan dijeta ljestve);
pravilne ishrane za mršavljenje. Kako početi gubljenje težine kod kuće? Sa rasporedom promjenu ishrane i dijetu: obavezno doručak kaše i lagani večeru za 4-5 sata prije spavanja. Izgubiti na težini, također možete koristiti sjemenke lana za mršavljenje.

Postoji mnogo savjeta o tome kako uklanjanje celulita u tjedan ili mjesec dana. U stvari, borbi protiv celulita može uzeti mnogo više vremena i truda. Ali moramo imati na umu da je to moguće!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani