Koliko cink je potrebno da se tijelo muškarca, i zašto je to potrebno

Cink je jedan od najvažnijih elemenata svih struktura tijela. Posebno je važno za muškarce, jer cink je uključen u razne organske procese, poboljšava imunološki barijeru, igra veliku ulogu u seksualnom razvoju i seksualni život. Zbog toga je vrlo važno da se na dnevni stopa cinka kod muškaraca se poštuje, dok su mnogi seksualno zdravlje problemi mogu se izbjeći.

svakodnevno održavanje

Sada smo na umu da dnevnih potreba u čovjeku mikroelemenata cinka je 5 mg. To je iznos muško tijelo treba dobiti svakodnevno. Potreba da se poveća to može biti za liječenje raznih patologija. Također je potrebno veće doze za ljude profesionalno bave sportom. Posebne stopa za sportaše ovisi o mnogo faktora: intenzitet treninga, itd i njihov broj.

Stručnjaci preporučuju uzimanje dodataka cinka sa složenim sastavom, koji sadrži vitamin B i magnezij. Ako je element u tragovima ulazi u tijelo nije dovoljno, onda nedostatak cinka razvija što je praćeno:

1. Gubitak apetita;
2. Tendencija da se prehlade;
3. Anemičan simptomi;
4. Oštećenje vida;
5. Alergijske reakcije;
6. dermatitis;
7. Gubitak kose;
8. Dramatičan gubitak težine.

Osim toga, nedostatak cinka je u stanju da izazove kašnjenje u seksualnom razvoju u dječaka i muškaraca dovesti do zoospermatic gubitak fizičke aktivnosti potrebne da bi prešli na jaje i oploditi ga.

Istraživači su ustanovili da je za dovoljnu snagu i brzinu sportiste na tipičan dan potrebno je najmanje 30 mg cinka, i tokom takmičenja, svi od 35 mg. Ukoliko takmičar je trening izdržljivosti, stopa cinka dnevno za njega je 30 mg, a konkurencija - 40 mg.

Visoka stopa od mikroelemenata cinka može se manifestovati sve vrste bolesti:

• Toshnotno-emetik simptome;
• dijareja;
• Povećana želuca osjetljivost, u pratnji nježnosti;
• Uretre i simptomi lumbalni bol.

U principu, bilo kakve promjene u razini cinka su nepoželjne i mogu izazvati mnogo neželjenih posljedica od manjih bolesti do ozbiljnih problema kao što su nerazvijenosti spolnih organa ili neplodnost.

Vrijednost za muškarce

Cink je izuzetno važno za tijelo muškarca tokom aktivan proces puberteta, u stvari, to daje dovoljno testosterona lučenje, i bez ovog hormona čovjek jednostavno ne može biti muškarac. Kroz život testosterona on i dalje igra najvažniju ulogu za muškog tijela. Ovaj hormon pruža seksualne i seksualne vitalnosti, snagu i moć tijela. Ali oko 40 godina starosti postoji prirodni pad testosterona lučenje povezanih sa starenjem. Dakle, u ovom dobu tijelo muškarca posebno treba cink, koji utječe na seksualnu želju, seksualno uzbuđenje, i erektilnu funkciju.

Adekvatan sadržaj cinka povećava pokazatelja kvaliteta sjemene tekućine, tako da kada planirate trudnoću, preporučuje se da se obogati ishrani proizvoda cink sadrže. Muško sa dovoljnim sadržajem cinka u mikroelemenata tijelo nikad se ne zna sve čari kao što patologija kao BPH od cink je u stanju da inhibiraju enzimsku supstance negativno utiču na tkivu prostate.

Stručnjaci su Nađeno obrazac - protiv se posmatra pozadini nedostatak cinka tokom dugog perioda zarastanja rana i obnavljanje tkiva u posttraumatskom razdoblju.

Cink također je aktivno uključen u razvoj antitijela i limfocita, povećanje zaštitne imuni barijeru i antimikrobna aktivnost. Cink je neophodan za ljude sklone dijabetesa ili već ima takvo patologija kao element u tragovima ima sposobnost za normalizaciju razine glukoze u krvi. Cink je također element u tragovima ispoljava profilaktičke i terapeutske efekte na zajedničkim tkiva, sprečava i pomaže u sprečavanju reumatskih artritis i tako dalje.

Prosječnim sadržajem cinka pruža visoku oštrinu vida i sprečava pojavu miopije. Cink ima mineral u tragovima i antioksidans sposobnosti, poboljšava procese probavnog, normalizira aktivnost gušterače. Cink pruža normalan kontraktilnom mišićnu aktivnost, tako da je toliko važno za sportaša. A u kombinaciji sa B-vitaminima cink korisne efekte na nervnosistemnuyu aktivnost smanjuje simptome razdražljivost, poboljšava sposobnost da zapamti i memorije u cjelini, kao i poboljšava raspoloženje i koncentrata.

izvora hrane cinka

Nedostatak cinka može razviti na pozadini urođene i genetskih bolesti, kao i neispravna ishrana (pretjerano konzumiranje soli, šećera i proteina), zbog opsežne opekotine i hroničnog stresa. Dovesti do nedostatak cinka može zloupotrijebiti diuretici, citostatici, histidin ili kortizon. zloupotreba alkohola i vegetarijanac pristup ishrani doprinose i patološke razine smanjenja cinka.

Tokom duge i teške organizam bolesti gubi pola rezervi cinka, kao i kod pacijenata koji pate od giperpotlivostyu izgubljen u znoju do 3 mg elemenata u tragovima u dan.

Ispunite nedostaje cink može uz pomoć lijekova, ali je mnogo sigurnije i korisnije da to jedući određenih namirnica. Glavni izvor rezerve cinka smatraju ostrige i morskih plodova. Visokog sadržaja mikroelemenata se posmatra u orašasti plodovi i sjemenke, gljive i grah, češnjak i žitarice. A dobar izvor cinka djeluje kao nemasna govedina, jetra, perad i jaja.