Kako prepoznati kroničnog umora

Aktivnosti naše tijelo, funkcioniranje svih organa i tkiva upravlja tri najvažniji sistema: nervni, endokrini i imunološki. Ovi sistemi se razmjenjuju između signala putem posebnih malih molekula proteina. Njihova skladnog suživota pruža adaptacija organizma i njegove adekvatan odgovor na utjecaj izvana iritantan faktora.

Disfunkcija ovih sistema, uticaj nepovoljnih faktora i genetska predispozicija za razvoj hroničnog sindroma umora. Glavna manifestacija ovog sindroma je oštar pad u performansama (skoro pola) i konstantan osjećaj umora, iscrpljujuće tijelo.

razloga

Nedavno je došlo do povećanja u slučajevima CFS. Problem leži u modernom tempu života u kojem vam je potrebno da bi se sa svim tim i čvrsto odražavaju stresa i drugih vanjskih utjecaja.

Pokušaji da se na previše odgovornosti, želja da bude prvi i neophodan u svim velikim ambicijama dovesti do hronične depresije i umora. Tipično, sindrom je češća kod žena (učestalost otprilike dva slučaja, a prema nekim izvještajima, a tri puta više od muškaraca) sa srednjom dobi od početka između 25 i 45 godina.

Učestalost CFS kod žena zbog njihove tendencije da visoke emocionalne empatije, nestrpljiv stav prema svemu događa, previše anksioznost, sumnjičavosti. Osim toga, žene znatno fluktuiraju hormona, što smanjuje njihovu sposobnost za upravljanje stresom i reaktivne sposobnosti organizma. Što se tiče muškaraca, oni su manje bolno da odgovori na događaje koji se dešavaju oko njih.

Etiologija pitanje je studirao temeljito, ali jedan kauzalni okidač identificirani i nije bilo. Istraživači su otkrili da je sindrom razvija najčešće stanovnici ekološki nepovoljnih regija, koje su se uglavnom utiče na imunološki sistem, budi na život latentnog žarišta virusne infekcije, uspavan u tijelu.

Jedan takav virus se smatra da Epstein-Barr virus. Kod pacijenata sa sindromom kroničnog umora je više puta zabilježen u krvi visok nivo antitijela na ovaj virus, koji potvrđuje važnu ulogu u njenom razvoju CCS.

Isto se može reći o drugom predstavnik porodice herpes: citomegalovirus. Uzrok sindroma često služi kao jonizujućeg zračenja.

Ostali uzroci kroničnog umora

• kršenje režima dana, rad i slobodno;
• probleme sa spavanjem;
• česte noćne smjene;
• česti stres;
• hrkanje ( "ustanovljeno da hrču" patiti u apneje sindrom);
• poremećaja u hormonalni sistem;
• nekontrolisano prijem mnogih lekova: sedativi, hipnotici, antihistaminici;
• zloupotreba alkohola;
• hipo- i beriberi;
• virusa, posebno onih koji utječu na nervni sistem.

Izuzetno nepovoljna za nervni sistem od sljedećih faktora:

• česte infekcije - ORZ, SARS, gripa, bilo hronična zarazna bolest izaziva jak trovanje: toksina bombardovani ćelije na vegetativni deo nervnog sistema i gurnuo oko imunitet;
• potres mozga, povrede glave, česte povrede glave. Ponekad dobiti potres mozga, zadnjica dovoljno jako da pogodi tvrdu podlogu;
• konstanta iskustvo, mnogi od njih bolestan "navije" se stalno brinuti o sitnicama;
• nevoljeno rada;
• usamljenost, nedostatak socijalne krug prijatelja;
• nijedan omiljen aktivnosti i hobije koje mogu uljepšati i razlikuju se u rutinu svakodnevnog života;
• preteranog informacija, posebno vijesti, TV, pogled na društvenim mrežama hrani satima - akumulira i zagađuje insajderske informacije prostora;
• duge i čest nalaz na suncu, pogotovo na direktnom suncu;
• dehidracije, čime se smanjuje potrošnja čiste vode za piće.

Također je iznenađujuće da ispitivanje pacijenta obično nije moguće utvrditi bilo objektivni dokazi o dijelu bolesti organizma. krvni testovi, ispitivanja urina, X-zrake, ultrazvuk skeniranje - sve metode pokazuju apsolutnu normu.

Međutim, u bolesnika s sindrom hroničnog umora često je moguće otkriti promjene u imunom statusu, koji je, na sreću, ne predstavlja opasnost po život.

klinika

Simptomi sindroma hroničnog umora uglavnom neuroloških i slične kod muškaraca i žena.

Ako nakon puna, vremena za odmor i spavati osjećaj umora ne ostaviti - tijelo šalje signal da je bolestan. Osim toga, sindrom hroničnog umora klinici uključuje:

• pažnju deficiti, pogoršanje pamćenja;
• čestih upala grla;
• u mišićima i zglobovima, od kojih je priroda je teško objasniti;
• migrene, jake glavobolje;
• poremećaja spavanja - loše želim da spavam, ali san je vrlo teško;
• snažan osjećaj iscrpljenosti koji traje više od jednog dana nakon uobičajene rutinske dana;
• uvećani limfni čvorovi u pazuha, u predjelu vrata;
• stanje depresije, depresije.

Dijagnosticirati sindrom hroničnog umora nije uvijek lako. Za dijagnozu isključiti sve moguće bolesti sa sličnom kliničkom slikom. Glavni dijagnostički kriterijumi: osjećaj hroničnog umora za najmanje šest mjeseci, a prisustvo iznad simptoma 4-8.

tretman

Hroničnog umora Liječenje treba biti sveobuhvatan i čiji je cilj postizanje pune mir.

Da biste to učinili, sljedeće mjere su korisne:

1. Miran san normalnog trajanja (oko osam sati), ovisno o individualnim okolnostima. Poštovanje sna ne samo da će omogućiti organizmu da se oporavi brže, ali će se povećati otpornost na nadražujuće za 60% zahvaljujući posebnoj spoj se proizvodi u pojedinim fazama sna - peptida delta san.

Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme. Izbjegavajte spavanje problemi povezani s čitanjem uzbudljivih knjiga, gledanje militanata. Prozračite sobu, uključite mirnom klasične muzike, uz zvukove prirode. Pokušajte da spava s otvorenim prozorom.

Spavati koliko je to moguće neobrađenog, u udobnom pidžami, koja neće ometati kretanje tokom sna. Odjeća ne bi trebalo biti sintetički, odaberite za ovu svrhu bilo pamuka.

2. Ishrane. Jednostavne hrane koja neće zahtijevati vaše tijelo ozbiljan napor da asimilira, će pomoći vratiti crijeva. To je u crijevima fokusira značajan dio imunog sistema. Na mjestu su grašak, grah, žitarice, cijeli kruh žitarica, proteina hranu (meso, riba).

Ovi proizvodi sadrže vitamine i elemente potrebne za uravnoteženu funkcionisanje nervnog sistema. Dobra obnavlja crevne mikroflore fermentiranih mliječnih proizvoda. Su korisni svježe povrće i voće, svježe sokove.

Smanjite količinu unosa soli, brisanje iz ishrane u konzervi. Konzervirane hrane iz supermarketa sadrže u svom sastavu mnogi štetni aditivi.

3. Hodanje na svježem zraku (posebno korisno u tom smislu, mora), plivanje, i drugi tretmani vode. Odličan učinak na otvrdnjavanje tijelo: on trenira imuni, nervni i endokrini sistem istovremeno.

4. Vraćanje intelektualni rad na fizičkoj. Modernom svijetu zasićen informacijama, za asimilaciju koje često nemaju unutrašnje resurse. Prebacivanje na suprotnu vrstu aktivnosti će omogućiti da se oslobodi umora i besplatan za neko vrijeme iz uma stresa.

5. Sporta. Fizičkog vaspitanja pomaže proizvesti hormon sreće - endorfina, koji štite osobu od stresa. Vežbe disanja i joga savršeno obnoviti emocionalnu ravnotežu.

6. Odbijanje loše navike. Ništa utječe na hormonalni, imunološki i nervni sistem, kao štetan kao nikotin i alkohol.

7. Ako je moguće, ograničiti opterećenje na poslu, ili promijeniti posao. Pokušajte da ne uđe bez potrebe za sukob. Ne donose ishitrene odluke u ozbiljnim situacijama.

8. Mikroklimu u stanu. nekoliko biljaka možete kupiti za čišćenje zraka u stanu. Posebno pogodan za ovu štuka rep, gume biljke, aloe, većina vrsta bršljana, philodendron. Biljke savršeno pročišćava zrak od štetnih tvari koje prodiru izvana. Za ozoniranje mogu koristiti drvo kave.

Ako odjednom počeli osjećati neobjašnjivih umor, iz koje je nemoguće riješi i nakon odmora, odmor ili spavanje, ili ne samo-dijagnostiku. Moguće je da ste - sindrom hroničnog umora. Obratite mjesta stanovanja do neurologa, doktor-imunolog ili psychoneuropathologist.