Kako da biste dobili osloboditi od umora

Constant umor, umor - jedna je od najčešćih pritužbi, sa kojim ljudi idu kod doktora. Stalnog umora je čest pratilac štitnjače bolesti, srčanih problema, anemija, nedostatak vitamina i drugih. Ali ne pokušati dijagnosticirati sebe! Odnose se na opšte prakse da se utvrdi uzrok. Dešava se da ga ne mogu otkriti. U ovom slučaju, najvjerojatnije, govorimo o posljedicama modernog života, sa svojim stalnim nervni i psihički stres, pothranjenost, višak informacija i nedostatak fizičke aktivnosti.

Glavne preporuke su jednostavne.
Hroničnog umora je povezana sa snagom. Konstantna teško ishrane, baziran na jedan proizvod (npr, kupus, heljda, kefir), lišiti tijelo važnih hranjivih tvari potrebnih za osjećaj živahnost. Imaju isti imovinskih i drugih jednostrano dijeta (npr ugljenih hidrata-free). Da ne spominjemo post, s kojim neki ljudi prešao težinu! Jedite raznovrsne i tražiti smanjenje težine smanjenjem ili ograničavanje porcije masne hrane. Uključiti proteina u ishrani - veliki izvor energije. Jaje ili žitarica mješavinu s mlijekom za doručak, 10 nukleolusima badema u nekoliko sati prije ručka i snack na jogurt i pridruže dovod proteina i podržati svoju snagu.
• Jedite pravo! Bacite poluproizvoda i konzervirana proizvoda. Ako je moguće, hrana treba biti domaći.
• Možda će biti potrebno dopuniti u tijelu vitamina B B ili C i E imaju antioksidativna svojstva.
• Nemojte jesti slatko i brašno. Višak ishrane takvih proizvoda može povećati umor i pospanost (to je zbog razmjene aminokiseline triptofana u mozgu).
• Povećana umor - je odgovor logičan tela na hronične emocionalni stres, koji često pogađa one koji su po prirodi aktivnosti u vezi s komunikacijom. U cilju smanjenja ukupnog stresa, smatraju ko ili šta vas dovodi iz ravnoteže. Naučiti kako pravilno raspodijeliti svoje vrijeme.
• naspavam! Mnogi tvrde da nemaju dovoljno vremena za spavanje. Ali razmisli o tome: koliko ste dugo sjediti ispred TV-a?
• U ovom trenutku to je moderan pojam "Sindrom hroničnog umora" (CFS). Ali ne žurite da probate ovu dijagnozu sebe. Kada je umor od CFS je ne samo povećan, ali iscrpljujuće. Osim toga, sindrom manifestira bol u mišićima, groznica, teške letargije i depresije, koja traje mjesecima, a ponekad i godinama. Dijagnoza može biti doktor.

Video: Pospanost, letargija, niske operativnost. Uzroci hroničnog umora. kažu stručnjaci

Pad snage bolesti -simptom

Hronična bolest može uzrokovati umor. Npr štitnjače loš učinak, koji je odgovoran za metabolizam. Na smanjio svoju funkciju (hipotireoze) metabolizam usporava, što dovodi do umora i debljanje. U cilju otklanjanja ove bolesti, preda test krvi za provjeru razine TSH - hormona štitnjače. U slučaju odstupanja od norme moraju biti tretirani od strane endokrinologa. Ako ste ikada imali upalu urinarnog trakta (cistitis), onda ste upoznati sa simptomima -zhzheniem i učestalo mokrenje. Ali, kao što je prikazano u nekoliko studija, ponekad jedini simptom latentnih hroničnog procesa - umor. Pomoći u dijagnosticiranju urina. Ako se utvrdi da je upala, doktor će propisati antibiotike. Nakon tretmana ćete postati vedriji.
Kod dijabetičara, tijelo slabo upija glukozu, koja također izaziva umor. Nakon glukoze - glavni "goriva" tijelo. Ako imate konstantnu neobjašnjenih umor, trebalo bi da se testiraju, i za dijabetes. Povišene razine šećera su hitno potrebni pravilnu ishranu i liječenje pod medicinskim nadzorom.
Zamor pri obavljanju uobičajenih slučajeva može biti simptom bolesti srca. Tako da treba ispitati od strane kardiologa.
Ako je slučaju iznenadne napade umora, u trajanju od pola sata ili više, ako je teško obavljati svakodnevne aktivnosti, da se izvuče iz kreveta, onda možda je sindrom hroničnog umora ili fibromijalgije. Bolest je povezana sa vanzglobni lezije mekih tkiva. Njegova drugi simptomi - mišićno-koštane boli, povećana osjetljivost boda utvrđuje na palpaciju. Brz oporavak od ove bolesti još uvijek nije moguće. Ali umerenog vežbanja, zdrav način života i, naravno, pomažu doktor dati pozitivan efekat.
Ukoliko se umor nije povezan sa bilo kojim od gore navedenih razloga, onda je prva pomoć je umjerena vježba. Mnogi ljudi doživljavaju kroničnog umora, ovo izgleda nemoguće. "Da, jedva sam se okrenem u krevetu, a vi želite da se više i ostvare?" - rekli bi mnogi. Da, upravo tako! Bilo koji izvodljivo opterećenje podiže raspoloženje, poboljšava metabolizam, vraća vitalnost. Glyadish- i kronični umor je nestao!
neurolog, kandidat medicinskih znanosti IV Bernikov.

Lijek za hroničnog umora.

Za liječenje kroničnog umora je potrebno pripremiti mješavinu berry: 3 dijela šipak i 1 dio brusnica bobice. Šipka je potrebno samljeti i može se koristiti brusnice u cjelini. 100 g kolekcije pour 0,5 litara kipuće vode i kuvajte na srednjoj vatri 10 minuta. Onda neka stoji 20 minuta i naprezanja. Morate uzeti ukuvano pola cup 2 puta dnevno, bez obzira na edy.Pit ovog infuzije mjeseca. On je vrlo ugodan ukusu. Uskoro ćete osjetiti da je život vratio u normalu, i umor su napustili

Smešu od umora.

umor
2 kapi kima ulje i 1 sat. L. med. Miješati i držati u ustima sve dok se ne otopi.

Šta da pijem ujutro da razveseli?

Evo pijem recepata koji će vam pomoći da povrati snagu i dati vedrinu.
• Brew zelenog čaja. Dodajte 1/2 sat. L. đumbir, prstohvat cimeta, limuna 1 h. l. med. Kombinacija nekoliko ukusa u ovom nesvakidašnjem čaj će vas iznenaditi i dati vam hrabrost.
• Čak i čašu hladne vode, pijan na prazan želudac, uzbuđuje nervni sistem, izazivajući nas da zaboravimo sna i letargije. Ako pijete vodu umjesto hladne sok od paradajza sa sitno seckanim koprom, te razveselim još brže, jer je to pravi skladište vitamina. Imajte na umu da je neophodno da se polako pije, u malim gutljajima.
• Priprema meke energetsko piće. Banana samljeti u blenderu ili kaša sa viljuškom, dodajte sok od 1 naranče i 1/2 limuna i umutiti zajedno. Ovaj recept je prvi koktel. Za pripremu drugog koktel trebat će vam sok od šargarepe 1/2 i 1/2 korijena seldereya- miješati sa sokom banana i citrusa i dodajte led na okus. Ovaj napitak je vrlo koristan i energiju cijeli dan!
• Još jedan voćni koktel. Mix u blenderu 1 oguljene banane, 1 kriške kivija 1,5 h. L. meda, 5 smrznutih jagoda 1 čaša hladi i sok od jabuke. Imajte na umu da je ovo prijatno-degustacija napitak od proizvoda koji imaju pozitivan učinak čak iu drugoj boji na nas. Prema psiholozima, crvena puni energijom, žuta aktivira snagu i ton, i zelene donosi osjećaj harmonije i mira.
• Imajte na umu da umor i smanjena efikasnost mozga može biti rezultat dehidracije. Ako ne piti 1,5-2 litara tekućine dnevno, to dovodi do smanjenja od gotovo 30% brzine mentalnih procesa.

Kada je umor tijela pomaže sljedećim receptima:

• Promiješati za 1 sat. L. nevena cvijeća, bilja čička i ružmarina lišća. Dodajte 0,5 litara kipuće vode i 2-3 sata. Naprezati i piti kao čaj 2 puta dnevno za mjesec dana.
• U jutarnjim satima, trljajte cijelo tijelo sa suhom četkom, uvijek prije doručka i jutarnje tuš. Tijelo počinje da gori, krv juri na površinu kože, okrepljuje cijelo tijelo. Početi trljanje prstima, nogama, a zatim sve pokrete četke radi prema srcu.
• Prije odlaska u krevet piti još jedno piće: Pomiješajte jednake dijelove cvjetova lavande, hmelja čunjeva i lipe cvijeće. 1 h. L. ispustili šolju ključale vode i za 20 minuta. Napetost i polako piti, kao da je raspuštanje svaki gutljaj. Piti za mjesec dana.
  Želju za životom brzo vrati, letargija ide, raspoloženje vesela.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od hroničnog umora

Hroničnog umora sindrom

Hroničnog umora sindrom - to je znak našeg vremena. Problem nastaje zbog pogoršanja stanja životne sredine, kao i zbog sve bržeg tempa života. Mi se ne dobija dovoljno sna je banalno i u svakom trenutku predmet na stres. Što je kroničnog umora? To je, prije svega, gubitak energije. I energija koja nam priroda daje. Zato je dobro da je potrebno pravilo organizirati šetnju na svježem zraku. Dah kada bi trebalo da bude duboka i glatka. Vrlo dobro za tijelo da podigne ton solarni vanny.Ne tajna da su đonovi mnogi biološki aktivnyhtochek koji su povezani sa ljudskim kanalima energije i različite organe. Chtobypridat trenutno prisiljava mozhnopoprobovat rad na ova pitanja. Dlyaetogo korisno učiniti kupke stopala s ukuvano kantariona ili koprive.
Noge umočen u toplu čorbu za 10-15 minuta, a zatim massazhiruyutstupni. Vrlo korisno koristiti posebne masaže jastučići sa šiljcima.
A Ukuvano korijena Calamus -savršen alat da pomogne opšti gubitak snage. Miješati sa šipka, mente i meda i piće. Budite sigurni da se u vašoj ishrani šargarepe. Ovo povrće je zaslužan za ljekovita svojstva za sve bolesti. luk - drugi skladište vitamina. Koristan je iu sirovom i kuhani obliku.
Vraćanje sila čorba može biti od običnih zob. Dva dijela vode Stir u jednom dijelu zob i krčkati dok pola kuhana, a zatim procijediti i piti. Samo neverovatan potencijal vitalnost nas ima sve poznate kopriva. To je najbolje za njihovo prikupljanje u proljeće. Koprive lišće, prethodno opekotine, staviti u salate, dodatak supama. Također se možete popiti kašiku koprive soka jednom dnevno.
Recepti tradicionalne medicine anti-aging tijelo, je dobro prilagođen za prenosim snagu. U velikom teglu sipajte 0,5 litara votke, dodajte 1 šolju soka mrkve i istu količinu soka od crne rotkve. Ova mešavina treba držati na hladnom mjestu za dva tjedna, a zatim popiti jednu četvrtinu čaše tri puta dnevno.
Na kraju, ako se osećate konstantan nedostatak energije, dobro je očistiti cijelo tijelo. To se može učiniti uz pomoć biljnih čajeva. Uzmite 1 žlica cvijeta limete i korijen valerijane, tri kašike metvice peršun, 5 kašika kukuruz stigme i 50 grama breze pupoljaka. Sve je rezultiralo struktura je podijeljena na 4 dijela, jedan od njih sipati pola litre ključale vode i sipajte u termos. Ulije potrebna za 12 sati, a zatim odvod i infuziju napitak za tri doze, za 1 dan. Noć uraditi klistir. Infuzija napitak za pet dana. Ne uzbuđujte se ako vidite kako se sluzi, pijeska i kamenja. To je sve što onemogućava tijelo da funkcioniše normalno i stvorio hroničnog sindroma umora.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od hroničnog umora i da se zaštite od moždanog udara?

Kolekcija proljeće umora

Spring ustalost- je, naravno, nije nimalo lak ustalost.Eto i nedostatak vitamina i efekte teških snabdijevanja zimnice, kao i nedostatak sunčeve svjetlosti sveta.Poka si mlad, sve je bez problema prenose kao rezerve u organizmu je dovoljno. Ali s godinama, svakog proleća sastati sa nadom i ... umor. Ali moguće je da se nosi sa ovakvom stanju. Ona se miješa 1 sat. L. sušene koprive, knotweed i kominutivnim voće kukova, pour naplatiti 1,5 šalice kipuće vode za 2-3 sata, a zatim piti u jednom koraku, koji mogu noch.A ujutro za mjesec dana u vremenu sa tehnikom večernjim opisani trebali jesti prikupljanje trave posta za 1 sat. l. maslinovo ulje i med mješavina. Takva kućne terapije nježno i tiho očistiti tijelo nagomilanog otpada, a ne proljeće umora!

Dole umora!

Dođeš kući nakon posla i osjećaju neverovatan umor? Nema želje i truda nego ikada da radim?
Nekoliko jednostavnih vježbi za brzo dovesti da naručite!
Za početak, sjedi na stolici, čvrsto pritisnite na leđima.
1. Rastopite ruku pod ruku, a zatim skupite ispred grudi i stavite dlan. Pritisnite čvrsto jednom rukom na drugu.
2. Brzo trljati dlan, a zatim trljati ruke zagrejao obraze gore i dolje.
3. Blago nagnite glavu naprijed, pokušajte pritisnuti bradu na grudi. Zatim dodirnite prste na vrhu glave, imitirajući bubnjevi.
4. palac desne ruke osjetiti za šuplje u leđa u podnožju lubanje, snažno gurnite ga nekoliko puta.
5. Stavite lijevu ruku na lijevu butinu, prsti rastopyrte. Srednji prst desne ruke gurnite trenutku, raspolozhennuyuv rupica između palca i kažiprsta na lijevoj ruci. Ponovite za desnu ruku.
6. Sit prekrštenih nogu, pravayanoga vrhu. Čvrsto zahvatitebolshim i kažiprst lijevoj ruci Ahilove suhozhiliepravoy noge pritisnite čvrsto i oštro pustite. Ponovite isto za drugu nogu.
7. Opetovano gurnuti tochkupod čašica.
Nakon ove procedure, Svježina zajamčena!