Kako održavati zdrav način života - osnovna pravila

Video: Zdrav stil života - to nije teško! Ako pratite osnovna pravila

Pogrešno je misliti da je pravilan i zdrav život ćete voditi, ako radite vježbe svako jutro i da se isključe iz ishrane kolača. Naravno, vježbe i pravilnu ishranu su veoma važni, ali da bi se voditi zdrav način života, morat ćete potpuno remont svih vaših života principa.

Osnovna pravila zdravog načina života

Osnovni principi zdravog načina života uključuju ne samo briga o zdravlju tijela (napuštanje svih loših navika, aktivnog načina života, zdravoj prehrani), ali i briga za svoje duhovno zdravlje. Da biste to učinili, morate održavati harmoničan i prijateljske odnose sa porodicom, saradnicima, stranci, pa čak i sasvim strancima. Ako ne znate kako se pravilno gradi odnose s drugima, u bliskoj budućnosti interni nesklad mora manifestirati u vrlo stvarna i neprijatne interne bolesti. Fraza "sve bolesti živaca," zapravo nije šala, ali pravu istinu.

Video: 10 jednostavnih pravila zdravog života

Kako održavati zdrav način života

Najvažnija stvar - da budu aktivni. Ne možeš lagati okolo u krevetu ujutro ili otići u krevet da se odmori nakon ručka. Pokret bi trebao biti vaš način života. Ako ne možete ići na posao pješice - možete ga koristiti. Prednosti jutarnje vežbe zna, čak i djeca, tako da ne zanemaruju ovu dokazanu alat za podizanje vaše vitalnosti. Vjerujte mi, za 10-15 minuta, plaćate teretanu ujutro, da te upozorenje za taj dan. No, ovdje je važno ne pretjerati, jer previše intenzivnog vježbanja može biti štetno, pa "dozira" sportske aktivnosti koje su potrebne, uzimajući u obzir dob i fiziološke karakteristike vašeg tijela.

Video: zdrav način života. Fitness i trening. fitness motivacija

Zdrava hrana - jedan od glavnih komponenti zdravog načina života

Svaki razgovor o zdravom načinu života, iz nekog razloga nužno završava nabrajanje različitih dijeta i priče o tome kako "Marya izgubila 30 kilograma zahvaljujući ova dijeta za samo mjesec dana, a sada osjeća dobro." Ne vjerujem u takav razgovor. Takav intenzivan gubitak težine nije moguće, a ako netko gubi težinu tempom koji je u budućnosti je prepun ozbiljnih metaboličkih bolesti. Nikakve dijete bi trebao biti individualizirane i sastav proizvoda mora zadovoljiti fiziološke potrebe ljudskog organizma.

Video: Ayurveda - sistem zdravog pravila načina života

Moje stav prema životu

Takvi faktori zdravog načina života, kao odricanje od pušenja i drugih loših navika, redovna fizička aktivnost, pravilnu ishranu, pravovremeno posjete stomatologa i drugih zdravstvenih radnika će zadržati vaše tijelo u dobrom stanju. Ali, ako u isto vrijeme ste depresivni, nesretni život, ili često iznerviran da se više pažnje posvećuje svoje psiho-emocionalnog stanja. Na kraju krajeva, samo osobe s pozitivno razmišljanje može osjećati zdravo i sretno.