Prevencija hipertenzije

Činjenica da je visok krvni pritisak može izazvati srčani ili moždani udar, što je poznato da se bilo kojoj osobi razmišljanja. Ovaj razgovor je već u školi. Brojni primjeri ozbiljnih bolesti i posljedica s prijateljima i rođacima sve više primorava odrasle za mjerenje krvnog pritiska kod kuće, pratite kliničke manifestacije.

Prevencija hipertenzije, zaista, dio programa javnih događaja. To je ono što vidimo na reklamama, organiziranog mjesta mjerenja, prihvatanje ormari za prvu pomoć u klinikama, uvođenje i korištenje metoda za identifikaciju faktora rizika u Centar za medicinsku prevenciju.

Ono što sprečava spriječiti hipertenzije?

Čini se da je jasan porast smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, direktno uključivanje u to esencijalne hipertenzije i ateroskleroze, posebno kod starijih osoba, treba da ljudi više pažnje posvetiti prevenciji.

U stvarnom životu, sljedeće javlja:

• ljudi još uvijek nisu razvile naviku želje da prate zdravog načina života;
• prakse "korist" od ove bolesti i dalje leži u glavama stanovništva;
• osobe stare 30-40 godina se suočila s visokim troškovima prevencije, sa nedostatkom troškova poslodavaca na listovima invaliditeta, uz skupe lijekove, nedostupnost dozvola u odmarališta i lečilišta;
• primjenu mjera prevencije hipertenzivne bolesti donosi rezultate nakon 4-5 godina, ali ne odmah, dugoročni efekti frustrirajuće pacijenata;
• savjet ljekara su uvijek probabilistički u prirodi, mnogi ljudi i dalje se nadam da uspevaju da se izbore sa faktorima rizika bez ozbiljnih posljedica.

Važno je nedostatak materijalnih interesa doktora za obavljanje prevenciji hipertenzije među bolesnicima. Unatoč stalnim reforme zdravstvene zaštite u Ruskoj Federaciji, finansiranje i dalje ovisi o broju pacijenata uzeti, a ne iz zdravstvenih indikatora. To ubija u svrhu bilo koje radnje u cilju prevencije hipertenzije, jer je nepostojanje adekvatnog broja posjeta će dovesti do smanjenja sredstava.

Koji faktori su najvažnije za razvoj hipertenzije

Statistički podaci pomoći u identifikaciji značajan rezerve u prevenciji hipertenzije:

• proporcija pacijenti ne znaju za visok krvni pritisak;
• efikasan tretman povišenog tlaka vrši se samo oko 15% pacijenata;
• 25% pacijenata nikada nisu tretirani, iako mnogo godina su definirane hipertenzije.

Istraživanje radno sposobnog stanovništva identificirati faktore rizika u 56% ispitanih. A većina od njih su imali kombinaciju, koja pogoršava lošu prognozu.

Najvažniji faktori koji igraju važnu ulogu u prevenciji, priznat:

• pušenje - redovno pušenje čak 1 cigareta dnevno, bez obzira na vrstu duhana, upotreba filtera;
• gojaznost - indeks tjelesne mase, 29.0 ekvivalenti ili više;
• koncentracija ukupnog holesterola u krvi - tašte 6,5 mmol / l, a iznad, uz istovremeni promjene triglicerida, LDL frakcije;
• starost - kombinuje nekoliko faktora;
• alkohol - dnevno ili nekoliko puta tjedno;
• niske fizičke aktivnosti - više od polovine radnog dana odvijaju u sjedećem položaju i hodanje težine stopala podizanje manje od deset sati nedeljno;
• dugo živac napetost i stres;
• dijabetes se često prati povećanje pritiska;
• genetska predispozicija.

Kontrolirati krvni pritisak

kontrola taktika krvni pritisak zavisi od početne vrijednosti. Predložena učestalost mjerenja povezana sa ukupnom faktora rizika.

opcija 1 - mjerenje prvi pritisak pokazao nivoa ispod 140/90:

• ako pacijent ima 2 ili više faktora rizika, potrebno je izmjeriti tlak najmanje jednom godišnje;
• kada jedan kontrolni faktor može izvršiti svake 3 godine.

Regulacija frekvencije mjerenja određuje faktore rizika

opcija 2 - dva mjerenja tlaka otkrila hipertenzija sa brojevima 140-180 / 90-105:

• ponoviti provjere dva puta mjesečno;
• ako se održava nivo, za liječenje ne-droga metoda (masaže, akupunkture, vežbe disanja) mogu koristiti folk pravna sredstva;
• bez efekta povezati terapije u roku od tri mjeseca.

opcija 3 - dva mjerenja u različitim vremenima pokazao nivoa pritisak 180/105 i gore: treba odmah početi tretman sa lijekova.

Koje su metode prevencije folk treba primijeniti?

Da biste spriječili povećanje krvnog pritiska se koristi protivoskleroticheskoe umirujuće i ljekovita djelovanja postrojenja čorbe i čajeva.

Smanjite unos kave može biti, zamenite je biljni čaj s mentom i matičnjaka. Poznati izraz umirujuće biljke Leonurus, korijena valerijane.

U apoteci možete kupiti gotove "državljanin" označava

Decoctions oskoruša, Viburnum gloga izazvati pad pritiska.

Upozorava aterosklerotske lezije arterija meda-limun-bijeli luk tinktura razrijeđen sok od repe.

Kako prestati pušiti?

Faktor u zavisnosti od duvana se formira odmah, tako oslobađajući za to treba vremena. Preporučena shema za auto-obuku lekcija sa riječi: "prestati pušiti, dajem sebi 6 godina života," ili neki drugi življe san. Ponekad morate:

• koristiti sedativi;
• uzrok averziju prema duvan specifične znači ispiranje usta;
• zamjene droge upravom nikotin (Lobeline, žvake), žbuke;
• generalni neuroticizam ukloniti vitamina terapija, psihotropnih droga;
• metoda akupunkture.

Pacijent mora biti pozitivna motivacija i tražiti alternative kako bi se izbjegle pušenja

Nespremnost mnogih baciti pušenje je povezano sa povećanim apetitom i debljanje. Ovo je zaista zbog obnove ukusa osjetljivosti, normalizacija lučenje žlijezda slinovnica. Treba da prate savete o ishrani da pomogne prejedanja, povećanje proizvoda koji sadrže vitamine:

• C (crna ribizla, limun, luk, kupus, šipak);
• The₁ (Kruh raž, mekinje, žitarice);
• The₁₂ (Bean, dinje, naranče);
• PP (žitarica kaša, grah, krompir, mliječne proizvode);
• A (mrkva i drugo povrće);
• E (biljno ulje, pšenica sadnica).

Da biste uklonili zajedničke zakiseljavanje organizma preporučuje alkalne mineralne vode.

Šta ako višak kilograma?

Prekomjerne akumulacije mase, masnog tkiva se najčešće povezuje sa izmenjenim metabolizam, poremećaj prehrane režim. Za korekciju kompleksa mjera, na osnovu:

• Nakon pravilnom ishranom;
• Kontrola kalorazh proizvoda;
• metode promjene kuhanje (bez prženja, dimljeni proizvodi).

Dijetetskih preporuke uključuju smanjenje životinjskih masti i ugljenih hidrata, ograničiti dnevnog unosa kalorija do 2000 kcal. Teško pretilih osoba su u potrebi strožih ograničenja (1200-1800 kcal). Provođenje istovar dana 1-2 puta po 7 dana (jabuka, kefir, sir) zahtijevaju česte frakcijski moć.

Preko pražnjenja, na koju treba računati sa svojom probavom, jogurt i bobice su kontraindicirana u kiselosti

Kako smanjiti holesterol?

Nivo holesterola u krvi frakcije zavisi od metaboličke procese, povećana sinteza nastavlja sa smanjenjem otpada hrane. Zbog toga, kod pacijenata sa rizikom se ne preporučuje:

• jedu više od tri žumanca nedeljno;
• Potrošnja mesa jetre, bubrega, kobasice, slanina, šunka, maslaca i masti, mliječnih proizvoda povećan sadržaj masti;
• kuhati pržena hrana od životinjskih masti.

Bolje je da se poveća u vašoj ishrani:

• riba
• morski plodovi
• povrće i voće,
• malo masti sorti mliječnih proizvoda.

Preporučuje se da koristite dvostruki kotao za kuhanje, pirjanje na biljna ulja, sa pticama za uklanjanje kože.

Za uravnoteženu ishranu na povišenim sat pritisak:

1. hrana odnosa kalorija na troškove fizičkog rada, važno je imati na umu da višak kalorijskog unosa nad rashodima od 200 kcal dnevno doprinosi akumulaciji 10-20 grama masti godišnje može dobiti 7 kg;
2. proporcije esencijalnih hranjivih tvari (bjelančevina - 15% od ukupnog sadržaja kalorija (90-95 g), masti - 35% (80-100 g), ugljenih hidrata - 50% (300-350 g);
3. poštovanje dijeta - tu su i do 5 puta dnevno (10 sati), u malim količinama, zadnji obrok je bolje provesti 2-3 sata prije spavanja.

U nedostatku efekta doktor propisuje statina droge.

Kako povećati fizičku aktivnost hipertoničara?

Metode fizičke aktivnosti treba izabrati ovisno o indeksu krvni pritisak, socijalne i radne snage pacijenta. Oni ne treba gledati kao dodatna ograničenja ili kazni. Važno je uzeti u obzir pozitivne emocionalne prilagodbe i postavke. preporučuje se za kontrolu pritiska, obratite sa instruktorom u fizikalnoj terapiji ili iskusni trener prije treninga. Možda ćete morati napraviti elektrokardiogram s opterećenjem.

stariji od 40 godina ljudi, ranije ne bave sportom, da je bolje početi s dozom od hodanja. U sanatorijumu postoji staza zdravlja sa ucrtanim-up udaljenosti. Kada nezavisni sjednice mogu biti vođena osjećaj, postepeno povećavajući udaljenost i brzinu. Značajan faktor u gojaznosti, indikatori moraju izgraditi polako.

"Fashion" je moderan način za nordijsko hodanje sa štapovima. Rezultat je uvijek stabilniji ako redovno praktikuju u malim grupama. Self treba biti povezana sa frekvencijom brojanja impulsa, nakon formula "180 minus dob." Pogoršanja zdravlja u vidu otežanog disanja, bol u, rad srca, porast krvnog pritiska srce će zahtijevati stop, pauza, i smanjiti trening tempom.

Klub plivanje, pilates, joga, tenis uvijek dobrodošla i pomoć pogledati dio o rezultatima pritiska.

Kao što vidimo, u prevenciji esencijalne hipertenzije - ovo nije izolovan proces. To je dio generalne prevencije lošeg zdravlja. Svaka osoba je u stanju da svjesno odabrati i procijeniti njihove faktora rizika i da razmišljaju o šansama povećanja pritiska ili Living kako bi aktivno starosti mudar.