Prevencija hipertenzije

Video: Prevencija i liječenje hipertenzije

Prije nego govorimo o prevencija hipertenzije, neophodno je da se ukaže na neposredne opasnosti:

Godine. Na žalost, svi mi starimo, kao i činjenicu da tijelo djeteta jednostavno ne bi primijetio, više "dotrajale" tijelo ne tako lako odgovoriti.

Menopauze. Hormoni promijeniti. Hormoni koji posredno poboljšati rad srca postaje manje. (Situacija je donekle ispravlja hormonske terapije, ali ovo je sasvim druga tema).

masti distribucije u organizmu. Sudbina tvog srca zavisi od načina, i na javnim mjestima se truje svoj život višak kg. Nasljedne sklonosti ka bolesti srca ili, jednostavnije govoreći, porodična istorija.

Controlled opasnosti:

• pušenje
• Povišen krvni pritisak
• Visok nivo holesterola u krvi
• Gojaznost (idealno masa prelazi više od 20%)
• fizička neaktivnost

video: "Prevencija hipertenzije" (Bijsk vijesti 13.05.16g., Radnim danom)

A zatim nekoliko jednostavan pravila, čime bi se smanjio rizik od hipertenzije, angine pektoris, srčani napad.

Jedite pravo masti

Važno je da pokuša da se nezasićene masti: mnogo njih u maslinovom i suncokretovom ulju, orasi, Avokado - oni su prilično korisni u tijelu i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Masti su također sadržane u ulju, meso, mliječni proizvodi, peciva i konditorskih druge radosti i transgenih nastaju, na primjer, u proizvodnji margarina iz biljnih ulja, dužni su da budu prisutni u vašoj ishrani je minimalna.

Video: Hipertenzija je izlječiva - prevencija hipertenzije

Jedite više vlakana.

Pomoći na svaki način hrana bogata dijetetskim vlaknima, kao što su kruh i žitarice iz integralne žitarice, smeđa riža, voće i povrće odvojeno i zajedno sa ostalim specijalitetima, razne žitarice. Jedu njihovu hranu, vi ćete samo ne stimuliše rad svog želuca i utroba (Koji se odmah odrazilo i na stanje vaše kože - to je čista, glatka i svilenkasta), ali i smanjuje nivo "loš" holesterol.