Magnezijuma.

Koja je uloga magnezija u organizmu? Koje namirnice su najbolji izvor magnezija? Ono što uzrokuje nedostatak ili višak magnezija u organizmu?

Video: Magnezij - metal, koja gori plamenom blistav!

• Magnezijuma u organizmu
• nedostatak magnezijuma
• višak magnezija
• Dnevne magnezij doza
• Magnezija u hrani

Magnezijuma u organizmu

Polovina magnezija sadržane u tijelu, je koncentriran u kostima, s druge strane - u mekim tkivima, a samo 1% od magnezija koje se nalaze u krvi.

Magnezijum je važan dio od oko 300 različitih biokemijskih reakcija javlja u ljudskom tijelu.

Magnezij je važan za normalno funkcioniranje srca, krvnih sudova, mišića i crijeva. Magnezij je uključen u funkcionisanju nervnog i imunog sistema. Promoviše snagu kostiju. Osim toga, magnezij reguliše nivo šećera u krvi i održava normalan krvni pritisak. Magnezij je uključen u metabolizam mnogih drugih minerala. Magnezij igra važnu ulogu u proizvodnji mnogih proteina u organizmu. Magnezijum pomaže u liječenju plućnih bolesti, širi krvne sudove, promovira brži oporavak nakon operacije srca i liječenje ozbiljnih zaraznih bolesti.

Postoje dokazi da magnezij pomaže u prevenciji bolesti kao što su:

• Hipertenzije.
• Dijabetesa.
• srca i bolesti krvnih sudova.
• Osteoporoze.

nedostatak magnezijuma

Nedostatak magnezijuma u organizmu može biti pozvan kao nedovoljna potrošnja proizvoda koji sadrže magnezij, kao i drugi faktori:

Video: magnezij iz Kine! Unboxing, pregled, testiranje i objavljivanje)

• Poremećaji probavnog sistema može inhibirati apsorpciju magnezijuma u organizmu.
• magnezija može ometati apsorpciju često konzumiranje alkoholnih pića.
• Antibiotici također spriječiti apsorpciju magnezijuma u organizmu.
• Antibiotici također povećavaju gubitak magnezija u mokraći.

Prvi znaci nedostatka magnezijuma u organizmu su:

• Gubitak apetita.
• Umor i slabost.
• Mučnina.
• Povraćanje.

Akutnog nedostatka magnezijuma u organizmu uzroka:

• Peckanje.
• Grčenje mišića, konvulzije (zbog prekomjerne električne aktivnosti mozga).
• Srčanog ritma poremećaja.
• Psihološke promjene.
• I još mnogo toga ...

Osim toga, nedostatak magnezijuma također dovodi do nedostatka kalcija i kalija u organizmu.

višak magnezija

Teško dobiti Mg-toksična doza prehrambenog proizvoda. Ali, to je moguće na korištenje aditiva i lijekova koji sadrže magnezij (npr laksativi). Opasnost od trovanja raste sa magnezij zatajenjem bubrega (u ovom slučaju, tijelo ne može da se otarasi viška magnezija).

Mnogi znakovi viška magnezija u organizmu podsjećaju na simptome nedostatak:

• Mučnina.
• Slabost.
• raspoloženja.
• Proljev, bol u trbuhu.
• Gubitak apetita.
• Nizak krvni pritisak.
• Srčanog ritma poremećaja.

Dnevne magnezij doza

magnezij Preporučena dnevna doza:

Magnezija u hrani

Magnezijum se nalazi u velikom broju biljnih proizvoda. Dobri izvori magnezijuma su zeleno povrće, mahunarke (grah i grašak), orašasti plodovi i sjemenke. Očišćenu žitarica (npr bijelo brašno) sadrži minimalne količine magnezija. Voda za piće sadrži magnezij.

Namirnica koje sadrže magnezij:

Bosiljak, soja, špinat, bademi, indijski orasi, mirođija, peršun, orasi, sjemenke bundeve, krompira (u njihovim kože), kikiriki i maslac od kikirikija, pšenične mekinje, grah (posebno crni), kukuruz, avokado, čokolada, jogurt, mlijeko.