Poseban hrana za mršavljenje - mit ili efikasna metoda?

Video: Odvojeni hrana za mršavljenje "Nutricionisti na dijeti" (Andrey Nikiforov)

Prije ili kasnije, svi koji žele izgubiti na težini Obratite pažnju na takav postupak kao posebna hrana za mršavljenje. Opravdano tvrditi da kroz poseban hrana može izgubiti težinu u relativno kratkom vremenskom periodu, to ne šteti abdikacije mješovitih obroka za naše tijelo? Principe na kojima se zasniva teorija o potrebi za striktno razdvajanje hrane između obroka?

Poznavaoci poseban hrane u svakom trenutku, smatra se da je čak u doba antičke Grčke i Rima odande Aesculapius savjetovao svojim pacijentima (koji, da njihove kreditne, bili su oni i dalje Epikurejci) odbijaju da proždrljivost i uzeti malo hrane strogo definiran porcije u određenim periodima .
Mnogo kasnije američki liječnik Herbert Sheldon predložio koncept posebnog hrane, kao što znamo danas. Da bi reći da je to učinio na početku 20. stoljeća, i stoga, pravilno teorijske osnove nije mogao imati, zbog ograničenog znanja nauke vremena.

Iz istorije prelazimo na praksu: početi sa zadnje pitanje. Kako to radi? Prema Sheldon teoriji, svi proizvodi mogu se podijeliti u tri široke grupe.

prvo formiraju proteinski proizvodi, od kojih je većina su jela od mesa, ribe i morskih plodova, mliječni proizvodi, perad i mahunarke.

U drugoj grupi čine uglavnom povrće, vlaknima bogata povrća - kupus, patlidžan, mrkva, luk, karfiol, paprika, krastavaca i rajčice, orasi, rotkvice, sjemena, i biljna ulja, i još mnogo toga. Specifičnost ove grupe proizvoda je da ima neutralno okruženje i dobro uklapa u druge kategorije proizvoda.

Video: Poseban hrane. Ono što se ne rekao Shelton?

konačno, treća grupa formiranje proizvoda, čija je struktura puno složenih i jednostavnih ugljikohidrata povrća (skrob, glukoza, fruktoza, itd). Ova kategorija uključuje sve bobice, voće, krumpir, tjestenina i pekarskih proizvoda, kruh i med, šećer i riža griz.

Da bismo razumjeli klasifikaciju proizvoda, koji uključuje odvajanje hrane dijete, za stolom će nam pomoći, kao i sada moramo shvatiti kako se to uklapa u tkivo naše svakodnevne prehrane. Kako je to biti odvojeni iu kojoj mjeri?

Osnovni princip poseban hrane - ne mogu se kombinirati u jednom obroku proizvoda iz prve i treće grupe, tj hrana, bogata proteinima ni u kom slučaju ne mogu biti uzeti istovremeno sa namirnicama ugljenih hidrata sadrži. U praksi, to znači da je meso treba jesti samostalno ili s povrćem, ali kruh, prilozi krompira ili tjestenine treba prebaciti u zaseban obrok. Također slatki čaj ili kafu nakon glavnog obroka neprihvatljivo.

Video: Eating za mršavljenje. Efektivna dijeta - Pečena povrće

Prema ovom modelu, kada je napajanje je posebna hrana ishrana, meni treba pripremiti uzimajući u obzir kompatibilnost proizvoda, i morate uzeti u obzir koliko vremena vam treba na ovaj ili onaj jelo za varenje u gastrointestinalnom traktu. Najbrži obrađene skrobna hranu iz treće grupe, jer su najbolje jesti za doručak. Prednost treba dati voće i bobičasto voće, ali ne piju kafu - možete popiti pola sata prije jela ili 3 sata nakon.

Sa skrobna namirnice su savršeno kombinirani proizvodi drugoj kategoriji, tako da je kupus, paradajz ili krastavac, možda i biti uključeni u jutarnji obrok, dok sljedbenici poseban smjernica hrane preporučuje da jedete paradajz odvojeno, za oko 15-20 minuta prije glavnog obroka. To mogu biti uključeni u ishrani hleba, ali je poželjno da je od brašna, krupice ili mekinje.

Na ručak na principu odvajanja hrane dijeta recepti mogu biti kako slijedi: Gotova jela napravljena od krompira ili tjestenine, dodajte ga u povrće u drugoj kategoriji (kupus, paprika), od kojih je pripremiti salatu i obučen sa svojim biljnog ulja (maslinovo, suncokretovo). Preporuke za čaj i kavu ostaju na snazi.

Na kraju, za večeru, su u stanju da jedu proizvode proteinske prirode smo - meso, sir, sir, riba, mahunarke i perad. Važno je da se sve vrste mesa koje jedete, bili bez mesa, poželjno je da se to odnosi i na mliječne proizvode, koji su prisutni na vašem stolu, ali ne bi trebalo da miješati mliječne i mesne prerađevine, kao i nema potrebe da probamo welcome to jesti neke vrste mesa - samo jedna vrsta proteina kategoriju proizvoda na jedan obrok.

Što se tiče prehrane i hrane formata distribucije, koji koristi poseban hrana za komentare gubitak težine se nalazi preko puta. Zaista, naše dobi tijelo da se navikne na činjenicu da se hranjive tvari ulaze u probavnom traktu bez podjele na kategorije, štaviše, u sve proizvode u određenoj mjeri, i sadrži proteine ​​i ugljenih hidrata, i masti. Japanski, na primjer, po obroku pojede do 30 različitih proizvoda, a time su dugotrajni i ne trpi previše (kao cijela nacija) gojaznosti. Možda je sve isto u kvalitetu i količini hrane?

Ova tehnika se reklamira kao dijeta gubitak težine, podijeljena hrana će vam pomoći izgubiti i do 10-12 kg mesečno - tako kažu zagovornici metode. Da, nemojmo raspravljati, ovaj efekat je moguće, ali možda to nije toliko da proizvodi dolaze jedni od drugih, ali u disciplinovan i promišljen odnos prema ishrani, uz isključenje masnih mesa i teških ograničenja peciva? Teško je dati definitivan odgovor, možda, svako ima pravo da pokušaju doći do svoje vlastite zaključke.